Dr. Demet Erciyes

Vücutta tiroit hormonu üretiminde kullanılan iyotun eksikliği, birçok hastalığa yol açabilir. İyot eksikliği erken evrede belirti vermezken daha ileri evrede hipotiroidiye neden olur

Rutin tahlillerimizi yaptırdığımız zaman pek çok değere baktırdığımız halde iyot düzeyini ölçtürmek pek aklımıza gelmez. Bu nedenle iyot yetersizliği çoğunlukla gözden kaçar. Oysa kolayca düzeltilebilen iyot eksikliği göz ardı edildiği zaman vücudumuzda önemli birçok belirtilere ve hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle her yıl haziran ayının ilk haftası “İyot Yetersizliği Hastalıklarının Önlenmesi Haftası” olarak anılır. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, dünya nüfusunun yüzde 54’ü iyot yetersizliği ve bunun yaratabileceği hastalık riskleriyle yaşamaktadır.

Neden gerekli?

İyot, vücutta tiroit hormonu üretiminde kullanılan bir mineraldir, bunun yanı sıra üreme sisteminin gelişimi, normal bir şekilde işleyişi, çocuklarda beynin sağlıklı olgunlaşabilmesi için belirli oranda gereklidir. Vücudun kalsiyum ve fosfor kullanımına yardımcı olmak, cilt, saç, tırnak ve kemiklerin sağlıklı olmasını sağlamak, metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olmak iyodun faydaları arasındadır. Dünya Sağlık Örgütü, yetişkin

Kalp damar hastalıklarının risk faktörlerinden olan sigara, birçok yönden etki ederek damarların tıkanmasına neden olur, kalp krizi ve ritim bozukluklarına zemin hazırlar.

Geçtiğimiz cuma günü Dünya Sağlık Örgütü, Sağlık Bilimleri Üniversitesi ve Yeşilay işbirliğinde “31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü Programı” sunuldu. Bu konuda takdire değer çalışmalarıyla tanıdığımız Yeşilay Yönetim Kurulu Üyesi Esra Albayrak da toplantıda önemli bilgiler paylaştı. Bu programa ait panelde, ben de sigaranın kalp damar sağlığına olan etkilerinden bahsettim. Dünya Sağlık Örgütü’nün son verilerine göre, sigara içenlerde koroner arter hastalığı ve beyin felci geçirme riski iki ile dört kat daha fazla. Pasif olarak sigara dumanına maruz kalmak yetişkinlerde yüzde 25-30 oranında kalp damar hastalıkları olasılığını artırıyor.

Damar yapısını bozar

Tütün ürünlerinin tümü insan sağlığına zararlıdır. Bu ürünlerden en tanınanı ve en yaygın kullanılanı da sigaradır. Kalp damar hastalıklarının düzeltilebilir risk faktörlerinden olan sigara, birçok yönden etki ederek damarların tıkanmasına sebep olur. Sigara, damarın iç yüzeyini döşeyen endotel dediğimiz tabakayı bozar, yüzey bütünlüğünün bozulduğu yerde başta

2016’da Nobel Tıp Ödülü’nü kazanan Yoshinori Ohsumi orucun insan sağlığına iyi geldiğini bilimsel olarak da ispatlamıştır.

Oruç tutmak ruh sağlığına iyi gelir: Beden ve ruh sağlığını her zaman bir bütün olarak değerlendirmeliyiz. Tüm ibadetlerde olduğu gibi, oruç tutmak da Allah’a yakınlaşmayı, ruhu arındırmayı, vicdan açısından rahatlamayı sağlar. Her zaman iyi bir insan olarak dikkat etmemiz gereken özelliklere Ramazan ayında daha da çok dikkat ederiz. Güçsüz ve muhtaç kişilere yardım edip, dedikodu, fitne ve fesattan uzak kalırız. Ramazan ayı oruç ibadetiyle beraber dostluğu, kardeşliği, dayanışmayı, birlik ve beraberlik içinde olmayı çağrıştırır. “Tok açın halinden anlamaz” atasözünde olduğu gibi oruç tutan kişi açlığın ne demek olduğunu yaşayarak görür, yiyecek alamayan insanın halini çok iyi anlar.

Hormonların doğru salınmasına ve kilo vermeye yardım eder: Oruç tutmak, obezitenin sebeplerinden olan insülin ve leptin direncinin düzelmesine yardım eder. Bu hormonların salınımı düzene girer ve kilo vermek kolaylaşır. Tiroid bezi gibi hormon salgılayan diğer bazı organların çalışmasına da olumlu etkisi vardır. Aç kalmaya dayanıklılık artar. Açlık ile tetiklenen ketozis dolayısıyla

İnsan ruh ve beden olarak bir bütünden ibarettir. Sağlık da aynı şekilde bütünsel ele alınmalı, sağlıklı yaşama yaklaşım çok yönlü olmalıdır

Sağlıklı yaşamın formülü kolay gibi görülse de nedense iş uygulamaya geldiğinde çoğu zaman aksaklıklar olur. Kimi zaman kişi ne yapması gerektiğini çok iyi bildiği halde yapamaz ya da yapmaz. Örneğin, herkes sigaranın sağlık için zararlı olduğunu bilir. Bu inkar edilemez bir gerçek olduğu halde, bazı tiryakiler hiçbir zaman bırakmayı istemez, bazıları da bırakmak istemesine rağmen bağımlılık yaptığı için bırakamaz. Bazı kişiler sağlıklı bir şekilde yaşamayı istediği halde dürüst ve doğru bir şekilde onu yönlendirebilecek sağlık danışmanına ulaşamaz, bazıları da yanlış kişiye veya yola doğru zannederek başvurur.

Doğru yönlendirilme önemli

Sağlık söz konusu ise olay her zaman ciddiye alınmalıdır. Sağlıklı yaşam tarzı moda gibi değişmez ancak bilimdeki ilerlemeler ve çalışmalar sayesinde değişir, gelişir. Bu konuda yol göstermek, hangi renk ya da hangi tarz kıyafet giyileceğini tarif etmeye veya hangi film ya da restorana gidilmesi gerektiğini önermeye benzemez. Yeri geldiğinde insan hayatını tehdit edebilecek boyutlara ulaşabilen yanlış

Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler tam da kilo vermek adına yapılması gereken diyette bulunan sağlıklı besinlerdir. Unlu, şekerli, kötü yağlı gıdalar, metabolizmayı ve bağışıklığı da bozan gıdalardır.

Yaz yaklaşıyor. Çoğumuzu bir zayıflama telaşı aldı bile. Mutlaka bugüne kadar değişik zayıflama yöntemlerini denemişizdir. En hızlı zayıflatanı en etkili ve en iyidir gibi zannederiz hep. Çabuk netice alamıyorsak hevesimiz kırılır hemen, terk ederiz. Detoks yapmayı bir zayıflama yöntemi gibi düşünür, hızlı sonuç almak adına her çeşidini deneriz. Bu yaklaşımla da daha yaz başlar başlamaz diyeti bıraktığımızda verdiğimiz kiloları fazlasıyla geri alırız, sonra da pişman olup bu sefer bütün tatili vicdan azabı ve moral bozukluğuyla veya sıkı diyete aynı şekilde devam ederek bir çeşit işkence ile geçiririz.

Bilinçsiz diyet hasta ediyor

Bahar ayları mevsim dönümü olduğu için üşümeye bağlı hastalıkların çok kolay ortaya çıktığı bir dönemdir. Bir gün sıcak iken kışlık kıyafet ile terlediğimiz hava diğer gün soğuk olabilir. Yanılıp da ince kıyafetle yakalanmışsak, soğuk algınlığına da davetiye sunmuş oluruz. Özellikle de çeşitli sebeplerle bağışıklığımız düşükse bir anda kendimizi

Bağışıklık sisteminin iyi çalışması için vitaminlere ihtiyaç vardır ancak her şeyde olduğu gibi gereğinden fazlası zararlı olabilir.

Her zaman vitaminlerin faydalarından bahsedilir. Yediğimiz içtiğimiz gıdalar içerdiği vitamin oranına göre bizim için değer taşır. Buna dikkat ederek besleniriz. Bu da yetmez, zaman zaman ilaç haline gelmiş şekliyle takviye yaparız. Bağışıklığımızı yüksek tutmaya yardımcı olan, bizi hastalıklardan koruyan, eksikliğinde bazı hastalıkların ortaya çıktığı vitaminler gereğinden fazla miktarda alındığında vücut için zararlı hale gelebilir. Vitaminler içerdiği kimyasal özelliğe göre yağda eriyenler ve suda eriyenler olarak ikiye ayrılır. Suda eriyen B ve C vitaminleri vücutta birikmez. B ve C vitaminleri suda eriyen vitaminlerdir. Fazla alınsa da vücutta birikmez böbrek yoluyla atılırlar. Ancak bunlar da gereğinin üzerinde çok yüksek dozda alınırsa bir takım zararları ortaya çıkabilir.

C vitamini fazlalığı

Normalde yiyeceklerle yeterince vücuda alınabilen C vitamini günde 2 gramdan fazla alındığında karın ağrısı, bulantı ve kusmaya sebep olabilir. Uzun süreli ve yüksek doz kullanımıyla böbrek taşı oluşabilir. Demir preparatı kullanan hastalarda emilimini

24-30 Nisan arasındaki tarihler Dünya aşı haftası olarak kabul edilmekte. Bugünlerde aşılanmanın önemine dikkat çekmek, insanları bilgilendirmek ve uyarmak için çok sayıda çalışma yapılıyor.

Aşı canlılarda hastalık nedeni olabilecek mikropların özel işlemlerden geçirilmesi sonucu, hastalık yapıcı etkileri yok edilmiş ancak vücudun savunma sistemini uyararak bağışıklık kazandıran koruyucu bir tıbbi üründür. Sağlıklı kimselere ve özellikle risk altındaki kişilere hastalıktan korumak amaçlı uygulanır.

Aşı hayat kurtarır

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre aşı ile korunma sayesinde her yıl milyonlarca kişinin ölümüne sebep olacak hastalıklar engellenebilmektedir. Bugün aşı yaptırmamak için çeşitli sebepler yüzünden bahane bulan kişiler ne mutlu ki, uzun yıllar önce imparatorlukları çökerten, en kuvvetli orduları mahveden, ekonomik, siyasal ve demografik sonuçlarıyla dünya haritasını değiştiren salgın hastalıkların olduğu çağda yaşamamış kimselerdir.

Düzenli yapılan aşılar sayesinde kızamık, kızamıkçık, kabakulak, çocuk felci, boğmaca, tetanoz, suçiçeği, difteri, dizanteri, tifo, tifüs, veba, verem, kuduz, cüzzam, kolera, menenjit, sıtma gibi hastalıklar günümüzde artık tarihe

Çağımızın önde gelen sorunlarından olan obezite, şişmanlıkla yeterince mücadele edilmediği sürece karşımıza çıkmaya devam edecek.

Obezite aslında önlenebilir bir sorun. Birçok hastalığın ilerlemesine sebep olan ve çağımızın önde gelen sorunlarından biri olan obezite, şişmanlıkla mücadele yeterince yapılmadığı sürece hep karşımıza çıkmaya devam edecek.

Çocuklardaki obezitenin en önemli sebebi yanlış beslenme alışkanlığıdır. Çikolata, gofret, cips, pasta, hamburger gibi yiyecekler, meyve suları, gazoz gibi tatlı içeceklerle erken yaşta karşılaşınca çocuğun damak tadı da bu yönde gelişmeye başlar. Hayatının ilerleyen döneminde obezitenin sebebi olan bu yiyeceklerden vazgeçmesi zorlaşır. Bir çocuk tatlı tadı veren yiyeceklerle ne kadar geç tanışırsa, tatlı yeme isteme isteği de o kadar az olur.

Ödül olarak şeker vermeyin

Çocuklara şeker, çikolata yerine oyuncak veya kitap hediye edin. Çocuk bu tadı ödül ve kavuşma hissi ile beraber yaşayınca aynı şekilde mutlu olmak için kendi kendini de bu tatla ödüllendireceğini düşünerek devam eder. Çocukların öğrenme çabalarının zirvede olduğu yaşlarda, hayal güçlerinin denizinde, yaratıcılığın en yüksek olduğu dönemlerinden birindeyken verilecek en