Son dakika uyku düzeni haberleri ile ilgili Milliyet'e eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan uyku düzeni gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan uyku düzeni haber sayfamızda...
Deprem korkusu ‘insomnia’yı artırdıÇağımızın yeni sorunu insomnia (uykusuzluk). Klinik gözlemlere göre uykusuzluk sorunu deprem korkusu ile son günlerde ülkemizde de çok artmış durumda.
Bebeklerde gündüz uykusu kaç saat olmalı?Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için uyku, en temel ihtiyaçlardan biridir. Uyku düzeni, bebeğin yaşına ve ayına göre değişiklik gösterir. Bu nedenle ebeveynlerin gündüz ve gece uykularını doğru şekilde yönetmesi büyük önem taşır. Ebeveynler olarak, bebeğinizin uyku düzenini desteklemek için bu aşamaları takip edebilirsiniz.
Bebeklere doğru uyku alışkanlığı kazandırmak için ne yapabiliriz?Uyku, bebeklerin fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişimlerini destekleyen önemli ihtiyaçlardan biridir. Ancak her bebek, kendine özgü bir uyku düzeniyle dünyaya gelir ve ebeveynler için bu düzeni oluşturmak bazen sabır gerektiren bir süreç olabilir. Peki, bebeklere sağlıklı uyku alışkanlıklarını nasıl kazandırabiliriz?
İşiniz sizi uyutmuyor olabilir! Uykuya dalamamanızın en büyük sebebiGeceleri uykuya dalamıyor olmanızın birçok nedeni olabilir. Çok yorucu bir gün geçirmiş olabilirsiniz, kendinizi hasta hissediyor olabilirsiniz. Bu liste böyle uzayıp gider ancak uykuya dalmanızı zorlaştıran bir faktör daha var: İşiniz! İş konusunda stres yaptığınız için geceleri uyuyamıyor olabilirsiniz.
Sürekli alarm ertelenmez! Sağlıklı uykuyu bitiriyor, iki cihaz yöntemi etkiliSabahları alarm sesiyle uyanabilen biriyseniz oldukça şanslısınız. Çünkü bazılarımız onlarca alarm kurmasına rağmen uyanma vakti geldiğinde sürekli erteliyor ve ne yazık ki uyanmada güçlük çekebiliyor. Bu durumdan uyku kalitesi de nasibini alıyor elbette. Peki daha sağlıklı bir uyku için alarm kurarken nelere dikkat etmeliyiz?
'Mavi ışık' çocukların uyku düzenini nasıl sabote ediyor?Teknoloji artık hayatımızın her alanında var. Telefonlar, tabletler, bilgisayarlar ve televizyonlar, özellikle çocuklar için vazgeçilmez olabilir. Bu ekranlardan yayılan mavi ışık, çocukların uyku düzenini ve dikkat süresini ciddi şekilde etkiliyor. İşte ebeveynlerin çocuklarını bu etkiden koruması için yapması gerekenler.
Çocukları obeziteden uzak tutacak! Cips ve çikolata yerine geçen alternatiflerÇocukların uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve günlük rutinleri hızlıca değişebiliyor. Bazı dönemlerde özellikle cips ve çikolata tüketimi artış gösterebilir. Uzmanlar, kilo almaya meyilli olan çocuklar için fast food yerine tüketebilecekleri alternatifleri anlattı.
Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor! Bir anda bölünüyorsa çaresi varGece uykusu günün yorgunluğunu atmak için en doğru zaman. Derin ve sağlıklı bir uyku çekmek ise herkesin rüyası. Ancak bazen çeşitli sebeplere bağlı olarak özellikle kış aylarında bir anda uykunuzdan uyanıyor ve bir daha uykuya dalmakta zorluk çekiyor olabilirsiniz. İşte uykunuzu ortadan ikiye bölen o sebepler!
Mışıl mışıl uyutan babaanne yorganı! Melatonin kadar etkili, sıcacık tutuyorGeçmiş yıllarda sıklıkla tercih edilen saten, yün ve ağır yorganlar dayanıklı olmasıyla bilinirdi. Üretiminde kullanılan malzemeler ise eski yün yorganların sıcacık tutma etkisinin bir ispatıydı. Yapılan araştırmalar, bu yorganların sağlığa bazı faydaları olduğunu ortaya çıkardı.
Tatil sonrası adaptasyon için önerilerOkul öncesi, ilköğretim ve ortaöğretim okullarındaki yaklaşık 20 milyon öğrenci, yarıyıl tatilinin ardından bugün ders başı yapıyor.
Yarıyıl tatilinde bilim, sanat, spor dolu günler… NUN Kış KampıYarıyıl tatili başladı! 2024-2025 eğitim öğretim yılının ilk yarısını tamamlayan öğrenciler iki hafta boyunca tatilin keyfini yaşayacaklar. Öğrencileri, hem dinlenip eğlenebilecekleri hem de bu zamanı verimli bir şekilde değerlendirebilecekleri güzel bir zaman dilimi bekliyor. Tatil anlayışı, “O hâlde önemli bir işi bitirince hemen diğerine koyul.” düsturuyla olmalı ve çocuklarımızın hiçbir şey yapmaksızın yalnızca teknolojik aletlerle ilgilendiği bir tatilden ziyade farklı alanlara yöneldikleri bir mola olarak algılanmalıdır.
Yeterince uyumamanın sonu hüsran! Çalışma ortaya koydu: 'Cildiniz ve ağzınız sarkacak'Gece uykusu vücudu ertesi güne hazırlayan ve tamamen dinlendiren önemli bir bölümdür. Ancak uyku düzeniniz yoksa ve yeterince uyumuyorsanız vücudunuz günden güne çöker. Uykusuzluğun ne derece tehlikeli bir durum olduğunu vücutta yarattığı değişimleri biliyor musunuz?
Huawei Watch GT 5 koleksiyonu: Sevdikleriniz için mükemmel yılbaşı hediyesiYeni yıl, sevdikleriniz için unutulmaz bir hediye seçmenin en özel zamanı. Huawei Watch GT 5 saat koleksiyonu, şıklığı, teknolojiyi ve fonksiyonelliği bir arada sunarak bu yılbaşında her yaştan ve tarzdan kullanıcıya hitap eden ideal bir hediye seçeneği sunuyor. Farklı boyut ve tasarım seçenekleriyle toplam 11 farklı modelden oluşan bu koleksiyon hem günlük yaşamı hem de özel anları güzelleştirmek için mükemmel bir dokunuş sunuyor.
Kendine aldığı hediye hayatını değiştirdi! 69 bin liraya evlat edinmiş, hiçbiri canlı değilGenç kadın, küçük yaşlarından beri anne olmanın çok güzel bir his olduğunu düşünüyor ve anne olacağı günü sabırsızlıkla bekliyordu. 27. yaş gününde kendine aldığı bir hediyeyle bu hissi yeniden canlandı ve bir yıl içinde tam 8 bebeğin annesi oldu. Ancak bu bebekler düşündüğünüz gibi canlı değildi! İşte genç kadının akıllara durgunluk veren serüveni.
Uyku için beyaz gürültü makinesi trendi! Çocuklar için faydalı mı, tehlikeli mi?Günümüzde artış gösteren beyaz gürültü makineleri, çocuklar ve bebeklerin uyku düzenini desteklemek için yaygın olarak tercih ediliyor. Ancak pek çok ebeveyn, bu uygulamanın çocuklar için tehlikeli olup olmadığını merak ediyor. İşte yapılan son araştırmaların sonuçları.
Uzmanlar bilgilendiriyorSağlığımız en kıymetli hazinemiz. Onun değerini kaybetmeden bilmemiz ve kontrollerimizi düzenli yaptırmamız gerekiyor. Özellikle son zamanlarda çok gündemde olan konular vitamin kullanımı ve ekran bağımlılığı...
Uyku kalitesini artırmanın bilimsel yolları: Deliksiz bir uyku çekmenizi sağlayacakYoğun bir günün ardından vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu şey, kesintisiz ve kaliteli bir uykudur. Ancak modern hayatın getirdiği stres, düzensiz yaşam tarzı ve teknolojinin etkileri uyku kalitemizi olumsuz yönde etkileyebilir. Peki, uyku düzeninizi nasıl iyileştirir ve bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerle deliksiz bir uyku çekebilirsiniz? İşte uyku kalitesini artırmanın bilimsel yolları ve daha dinlenmiş uyanmanızı sağlayacak öneriler!
Hiper yorgun olabilirsiniz! Milliyet'e konuşan uzmanlar uyardı: Bu belirtilere dikkatKendinizi yorgun, bitkin, sinirli ya da motivasyon kaybı yaşıyor gibi mi hissediyorsunuz. Bu belirtiler hiper yorgunluk sendromuna işaret edebilir. Milliyet'e konuşan uzmanlar, stres, yoğun iş temposu, zor hayat şartları ve sosyal medyanın bu sendromu ortaya çıkarabileceğini belirtiyor.
Nem İstanbul’u bunalttıTürkiye’nin birçok bölgesi Afrika sıcaklarının etkisi altında. İstanbul’da da etkili olan bu hava, nem oranını yüzde 100’lere çıkardı. Hem gündüz hem de gece çok zor geçti.
Akşam yatmak sabah kalkmak bilmeyenler, aman dikkat! Uykusuzken karar bile vermeyinGece uykusunu düzgün alamayan ve uyku düzeni olmayan biriyseniz uzmanların size söyleyeceği var. Yapılan araştırmalara göre, gece kuşuysanız ve gece uykusu yerine gündüzleri uyumayı tercih ediyorsanız vay halinize! Hemen bir uyku düzenine geçmelisiniz, neden mi?
Bebek bezi seçerken bunlara dikkat! Bebeğinize anne kucağı gibi bir rahatlık sağlamayı ihmal etmeyin!Ailenin en minik üyesi için uygun bezi seçmek onun rahatı ve mutluluğu için çok önemli… Dolayısıyla bez seçimi de hassas bir konu olarak öne çıkıyor. Peki ona gün içinde anne kucağı rahatlığında hissettirecek bebek bezini seçerken dikkat etmeniz gerekenler nelerdir? Haydi gelin uygun cevapları beraber bulalım!
Uyku Düzeni ile ilgili olan tüm haber başlıklarını şu an bulunduğunuz sayfa üzerinden takip edebilirsiniz. Haberlerin detaylarını okumak isterseniz haber başlıklarına tıklayabilir, daha eski gelişmeleri görmek isterseniz ise sayfanın altında yer alan sayfa numaralarına tıklayabilirsiniz.