Son Dakika HaberlerSon Dakika HaberlerSon Dakika Haberler
Son Dakika
Gündem
Yazarlar
Ekonomi
Dünya
Resmi İlanlar
Çocuk
  • UzmanPara
  • Skorer
  • Cadde
  • Pembenar
Menü
Giriş

Çocuk

  • Son Dakika
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
  • Çocuk
  • Oyun
  • Bilim
  • Doğa
  • Ebeveyn
  • Kültür Sanat
  • Bilmeceler
  • Atasözleri
  • Masallar
  • Boyama
MİLLİYET ANA SAYFA
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
  • Çocuk
Gündem
Dünya
Ekonomi
75.yıl
UzmanPara
AnasayfaBorsaDövizAltın
Skorer
AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
Cadde
Pembenar
Yazarlar
Milliyet Tv
Astroloji
Teknoloji
Seçim Sonuçları
Son Depremler
Tümü
Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
Resmi İlanlar
Bize Ulaşın
KünyeReklamÜyelik
  • Twitter icon
  • Instagram icon
  • Youtube icon
  • Tiktok icon
© Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
Son Dakika Haberler
EbeveynÇocukları obeziteden uzak tutacak! Cips ve çikolata yerine geçen alternatifler
  • Paylaş:
  • Twitter icon
HaberlerEbeveyn

Çocukları obeziteden uzak tutacak! Cips ve çikolata yerine geçen alternatifler

13.02.2025 - 17:13 | Son Güncellenme: 13.02.2025 - 17:13

#Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar#Çocuk beslenmesi#Çocuk sağlığı#Fast food yerine seçenekler#Obeziteye karşı beslenme#Kilo kontrolü#Cips ve çikolata alternatifleri#Beslenme alışkanlıkları#Sağlıklı uyku düzeni#Sağlıklı yaşam
TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

Çocukların uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve günlük rutinleri hızlıca değişebiliyor. Bazı dönemlerde özellikle cips ve çikolata tüketimi artış gösterebilir. Uzmanlar, kilo almaya meyilli olan çocuklar için fast food yerine tüketebilecekleri alternatifleri anlattı.

1/7Çocukları obeziteden uzak tutacak Cips ve çikolata yerine geçen alternatifler

Çocuklar, bazı dönemlerde ev yemeklerine adapte olabilir ancak bazen de tamamen dışarıdaki yiyecekleri merak edebilir. Kilo almaya meyilli olan çocuklar sağlıksız yiyecekleri daha fazla tüketiyor olabilir. Bu nedenle çikolata ve cips yerine daha sağlıklı alternatifler düşünülmelidir.

2/7Çocukları obeziteden uzak tutacak Cips ve çikolata yerine geçen alternatifler

Uzmanlara göre kahvaltı, atlanmaması gereken önemli öğünlerden biridir. Özellikle kahvaltı alışkanlığının kaybedilmemesi gerektiğini vurguluyorlar. Meyve, kuruyemiş, meyve granola ikilisi veya yoğurt granola ara öğünleri tercih edilebilir.

3/7Çocukları obeziteden uzak tutacak Cips ve çikolata yerine geçen alternatifler

Çocukların fiziksel aktivitelerini de ihmal etmemesi gerekiyor. Ekrandan uzaklaşabilir ve gereksiz yemek yeme ihtiyacını erteleyerek fiziksel aktivitelerini uygulamaya geçebilir. Akşam vakitlerinde ise protein tüketimi önemlidir.

4/7Çocukları obeziteden uzak tutacak Cips ve çikolata yerine geçen alternatifler

Çocuklar genellikle yetişkinleri taklit etmeyi sevdiği için tükettikleri yiyecekleri de inceleyecektir. Doğru rol modeller olabilmek için ev içerisinde tükettiğiniz besinlere dikkat edin. Mümkün olduğunca dışarıdan yiyecek tüketmemelisiniz. Üstelik evinizde harika atıştırmalıklar yapabilir, çikolatayı bile aratmayabilirsiniz.

5/7Muzlu yulaf topları

Muzlu yulaf topları

Malzemeler
* 1 adet muz
* 3 bütün ceviz
* 10 adet badem
* 1 adet yumurtanı akı
* 1 su bardağı yulaf ezmesi veya yulaf kepeği ( karışık kullanılabilir)
* 1 çay kaşığı tarçın
* 3 adet gün kurusu
* 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi
Tüm malzemeleri yoğurduktan sonra küçük topları yağlı kağıda dizin. 180 derece fırında 15 dakika pişirip ara öğünlerde 1 adet meyve, 3 ceviz veya 5 adet badem yerine 2 küçük top tüketebilirsiniz. 

6/7Fit kurabiye

Fit kurabiye

Malzemeler
* 2 su bardağı yulaf ezmesi
* 6 adet gün kurusu
* 6 adet kuru erik
* 4 çorba kaşığı kuru üzüm
* 1,5 su bardağı light süt
* 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi
* 1 çorba kaşığı tarçın
İlk olarak sütü kaynatın ve bir kabın içerisinde tüm malzemeleri karıştırın. Ardından yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye köfte büyüklüğünde parçalara ayırarak dizebilirsiniz. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üstü kızarana kadar pişirebilirsiniz. 

7/7Kuru meyveli yulaf topu

Kuru meyveli yulaf topu

Malzemeler
* 1 büyük boy muz
* 1 su bardağı yulaf ezmesi
* 1 porsiyon kuru meyve
Muzu çatal yardımıyla ezip üzerine 1 su bardağı yulaf ezmesi ve 1 su bardağı kuru meyveyi ekleyin. Ardından karışımı toplar haline getirip 180 derece fırında 15 dk pişirin. Toz tarçın kullanarak süsleyebilirsiniz. Bu lezzetli atıştırmalık, diğer tatlıları aratmayacak. 

EN ÇOK OKUNANLAR
5 nolu leke, Çağlanın katiline mi ait Saatler çelişkili, Mercedes kayıp: Açıklayamıyorlar
5 no'lu leke, Çağla'nın katiline mi ait? Saatler çelişkili, Mercedes kayıp: 'Açıklayamıyorlar'
Bankada parası olanlar dikkat ATMden nakit çekimi ve para yatırmada limitler değişti
Bankada parası olanlar dikkat! ATM'den nakit çekimi ve para yatırmada limitler değişti
Fenerbahçede Szymanski’nin yerine dev isim
Fenerbahçe'de Szymanski’nin yerine dev isim!
Survivorda yasak aşk iddiası
Survivor'da yasak aşk iddiası!
EN ÇOK OKUNANLAR
LGS SONUÇLARI bugün mü açıklanacak 2025 MEB LGS sınav sonuçları ne zaman, hangi tarihte açıklanacak LGS sonuç sorgulama ekranı
LGS SONUÇLARI bugün mü açıklanacak? 2025 MEB LGS sınav sonuçları ne zaman, hangi tarihte açıklanacak? LGS sonuç sorgulama ekranı
İSKİ SU KESİNTİSİ 9 Temmuz 2025: Beyoğlu, Şişli, Beşiktaş sular ne zaman gelecek
İSKİ SU KESİNTİSİ 9 Temmuz 2025: Beyoğlu, Şişli, Beşiktaş sular ne zaman gelecek?
BİLSEM kayıtları ne zaman ve başladı mı 2025 BİLSEM kayıtları nasıl yapılır MEB tarihleri duyurdu
BİLSEM kayıtları ne zaman ve başladı mı? 2025 BİLSEM kayıtları nasıl yapılır? MEB tarihleri duyurdu
BUGÜNKÜ DEPREM HABERLERİ 9 Temmuz 2025 | Son Depremler: Deprem mi oldu Az önce deprem nerede, kaç şiddetinde oldu AFAD Kandilli son depremler
BUGÜNKÜ DEPREM HABERLERİ 9 Temmuz 2025 | Son Depremler: Deprem mi oldu? Az önce deprem nerede, kaç şiddetinde oldu? AFAD Kandilli son depremler
Yazarlar
Özay Şendir
Özay ŞendirHavada üstünlük Türkiye’ye geçiyor...
Didem Özel Tümer
Didem Özel TümerSilahlara veda için hayırlı bir cuma
Abbas Güçlü
Abbas GüçlüEğitim çağın gerisinde kaldı!
Dilara Koçak
Dilara KoçakHoşgeldin ‘Plastiksiz Temmuz’
Asu Maro
Asu Maroİlişkiler için sihirli değnek
Gözden Kaçmasın
5 nolu leke, Çağlanın katiline mi ait Saatler çelişkili, Mercedes kayıp: Açıklayamıyorlar
5 no'lu leke, Çağla'nın katiline mi ait? Saatler çelişkili, Mercedes kayıp: 'Açıklayamıyorlar'
‘Bitkisel’ vaad ile ölüm satıyorlar
‘Bitkisel’ vaad ile ölüm satıyorlar
‘Damat duruşma boyunca uyudu’
‘Damat duruşma boyunca uyudu’
İstanbul’u sıcak çarptı, bugün zirveyi göreceğiz: Bu sıcak başka sıcak
İstanbul’u sıcak çarptı, bugün zirveyi göreceğiz: Bu sıcak başka sıcak
Önerilen Haberler
Yatırımcılar dikkat: Dolarda kritik eşik aşıldı İşte yıl sonu beklentisi
Yatırımcılar dikkat: Dolarda kritik eşik aşıldı! İşte yıl sonu beklentisi
ABDdeki sel felaketinde bilanço artıyor: 111 can kaybı, en az 172 kayıp
ABD'deki sel felaketinde bilanço artıyor: 111 can kaybı, en az 172 kayıp!
5 nolu leke, Çağlanın katiline mi ait Saatler çelişkili, Mercedes kayıp: Açıklayamıyorlar
5 no'lu leke, Çağla'nın katiline mi ait? Saatler çelişkili, Mercedes kayıp: 'Açıklayamıyorlar'
Bankada parası olanlar dikkat ATMden nakit çekimi ve para yatırmada limitler değişti
Bankada parası olanlar dikkat! ATM'den nakit çekimi ve para yatırmada limitler değişti
milliyet logomilliyet logodemiroren logo
  • Animasyon Filmleri
  • Sihirli Annem İzle
  • Oyun Oyna
  • Çocuk Filmleri
  • Çocuk Kitapları
  • Daha Fazla
    • Çocuk Masalları
    • Fasulye Deneyi
    • Elektriklenme Deneyi
    • Memeli Hayvanlar
    • Omurgalı Hayvanlar
    • Çocuklarla Gezilecek Yerler
    • Çizgi Filmler
  • Beş Taş Oyunu
  • 7 Farkı Bul Oyunu
  • İsim Şehir Hayvan
  • Eşini Bul Oyunu
  • Labirent Oyunu
  • Daha Fazla
    • Ateş ve Su
    • Sessiz Sinema
    • Bulmacalar
    • Boyama Sayfası
    • Atasözleri
    • Tekerlemeler
    • Çocuk Şarkıları
    • Nasrettin Hoca Fıkraları
  • Pamuk Prenses Masalı
  • Sindirella Masalı
  • Rapunzel Masalı
  • Pinokyo Masalı
  • Güzel ve Çirkin
  • Daha Fazla
    • Hansel ve Gretel
    • Kırmızı Başlıklı Kız
    • Uyuyan Güzel Masalı
    • Deniz Kızı Hikayesi
    • Kurbağa Prens Masalı
    • Parmak Kız Masalı
    • Prenses ve Bezelye Tanesi
  • Balon Patlatma
  • Barbie Giydirme
  • Kafa Topu
  • Motor Sürme
  • Dinazor Oyunu
  • Daha Fazla
    • Koş Fred Koş
    • 3D Sniper Oyunu
    • Kılıç Oyunu
    • Neşeli Dondurmalar
  • Bilmeceler
  • Ninni Sözleri
  • Gezegenler
  • Espri
  • Çocuk Şarkıları
  • Daha Fazla
    • Bilim İnsanları
    • Fıkralar
BİZİ TAKİP EDİN
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ
  • Appstore'dan İndirin
  • Google Play'den İndirin

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi milliyet.com.tr; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

© 2025 Milliyet.com.tr
  • • Künye
  • • İletişim
  • • Kişisel Verilerin Korunması
  • • Reklam
  • • Arşiv
  • • Üyelik