Üst üste 2 yastık koyup yatanlar yandı! Bildiğimiz gibi değil, adeta sıkıştırıyorYastık seçimi, uyku kalitesini etkileyen faktörler arasında yer alır. Ancak bu detay genellikle göz ardı edilir. İki yastıkla uyumayı alışkanlık haline getirenler, sabahları ağrıyla uyanıyorsa bu hiç tesadüf değil. Uyku sağlığı ve ortopedi uzmanları, birden fazla yastıkla uyumanın etkilerinden söz etti.
21.04.2025Genel Sağlık
Koklar koklamaz anında büyülüyor! Bu kokularla saniyeler içinde uykuya dalınStres, kafein, telefonunuzdan gelen mavi ışık veya aşırı yorgun olmak uykuya dalmanıza engel olabilir. Uyku için sessiz ve loş bir alana ihtiyacınız vardır. Ancak tüm bunlara ek olarak kokuların gücüne başvurarak da uykuya dalabilirsiniz. İşte kokladığınızda anında uykuya dalacağınız o kokular!
20.04.2025Püf Noktası
İşiniz sizi uyutmuyor olabilir! Uykuya dalamamanızın en büyük sebebiGeceleri uykuya dalamıyor olmanızın birçok nedeni olabilir. Çok yorucu bir gün geçirmiş olabilirsiniz, kendinizi hasta hissediyor olabilirsiniz. Bu liste böyle uzayıp gider ancak uykuya dalmanızı zorlaştıran bir faktör daha var: İşiniz! İş konusunda stres yaptığınız için geceleri uyuyamıyor olabilirsiniz.
6.04.2025Püf Noktası
Sürekli alarm ertelenmez! Sağlıklı uykuyu bitiriyor, iki cihaz yöntemi etkiliSabahları alarm sesiyle uyanabilen biriyseniz oldukça şanslısınız. Çünkü bazılarımız onlarca alarm kurmasına rağmen uyanma vakti geldiğinde sürekli erteliyor ve ne yazık ki uyanmada güçlük çekebiliyor. Bu durumdan uyku kalitesi de nasibini alıyor elbette. Peki daha sağlıklı bir uyku için alarm kurarken nelere dikkat etmeliyiz?
20.03.2025Püf Noktası
Yemekten sonra yürüyüş şart! Her gün yapınca vazgeçemeyeceksinizAkşam yemekleri günün en son öğünüdür. Bu öğünde yediklerimiz ise sağlıklı bir uyku çekmemizin anahtarıdır. Ancak eğer akşam yemeğinde biraz fazla kaçırdıysanız uykularınız kaçsın istemiyorsanız geç de olsa bir yürüyüşe çıkmalısınız. Akşam yemeğinden sonra yapılan yürüyüşün faydası azımsanamayacak kadar çoktur.
23.02.2025Genel Sağlık
Daha erken uyanmanın sırrı ortaya çıktı! Uykuda hijyen en önemlisiSabahları güne erken başlamak çok iyi hissettirebilir. Erken kalkmak size zinde hissettirir ancak sorun erkenden uyanmayı başaramamaktan geçer. Eğer sabahları gün ışığıyla birlikte uyanmak size zor geliyorsa bunun bir formülü olduğunu unutmayın. İşte sabahları erken uyanmanızı sağlayacak o tüyolar!
16.02.2025Püf Noktası
Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor! Bir anda bölünüyorsa çaresi varGece uykusu günün yorgunluğunu atmak için en doğru zaman. Derin ve sağlıklı bir uyku çekmek ise herkesin rüyası. Ancak bazen çeşitli sebeplere bağlı olarak özellikle kış aylarında bir anda uykunuzdan uyanıyor ve bir daha uykuya dalmakta zorluk çekiyor olabilirsiniz. İşte uykunuzu ortadan ikiye bölen o sebepler!
5.02.2025Genel Sağlık
Havalandırılan yorgan mışıl mışıl uyutuyor! Balkona gerek yok, 2-3 günde bir yapınÇarşaf ve nevresimler belirli aralıklarla değiştirilmesi ve yıkanması gereken ürünlerdir. Kimilerinin haftada bir kimilerinin 2-3 günde bir değiştirdiği çarşaf ve nevresimler kadar önemli olan bir diğer kısım yorganlarımızdır. Yorganların temizliği nevresimler kadar kolay olmasa da onları da sık sık havalandırmak gerekir. Peki, yorganlar nasıl havalandırılır?
30.01.2025Püf Noktası
İyi uyuyamıyorsanız nedeni stres olabilir! Kaliteli uyku için 5 ipucuUykuya dalmakta zorlanıyor, gece sık sık uyanıyor ve kendinizi yorgun hissediyorsanız yeterince kaliteli bir uyku uyumuyor olabilirsiniz. Kaliteli bir uykunun sağlığımız için önemine dikkat çeken Doç. Dr. Ayşe Sezim Şafak, stresin uyku kalitesini düşürdüğüne dikkat çekti ve önemli uyarılarda bulundu.
7.01.2024Genel Sağlık
Aynı saatte uyumanın vücudu yenileme etkisi var! Bağırsaktaki bakteri bile değişiyorUyku yaşam kalitesini etkileyen en önemli etkenlerden biri. Yapılan araştırmalar ise her gün aynı saatte uyumanın sindirim sisteminiz dahil birçok şeyi iyileştirebileceğini gösteriyor. İşte her gün aynı saatte yatmanın size kazandıracağı şeyler.
7.09.2023Genel Sağlık
Fark etmeden de olsa yapıyoruz! Uykusuz kalmaya neden oluyorGün içerisinde geliştirdiğimiz bazı rutinler iyi bir uyku çekmemizi engelleyebilir. İşte fark etmeden yaptığımız ve uyku kalitesini bozan 7 alışkanlık.
5.08.2023Genel Sağlık
Aklınıza gelmeyen küçük şeyler sizi uykunuzdan edebilir! Dikkat edilmesi gereken 5 kuralEğer gece rahat uyuyamadığınızı düşünüyorsanız sorun, aklınıza bile gelmeyen en küçük şeylerde olabilir. İyi bir uyku çekmek için dikkat edeceğiniz bazı rutinler uyku kalitenizi tamamen düzeltebilir. İşte iyi bir uyku çekmek için dikkat edilmesi gereken 5 şey.
27.07.2023Genel Sağlık
Uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorlananlar için tavsiyelerSağlıklı bir uyku, günlük hayatta dinç hissetmek için oldukça büyük önem taşıyor. Ancak yaptığımız birtakım hatalarla bu süreci baltalayabiliyoruz. Uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorlananlar için önerilerde bulunan Psikiyatrist Dr. Alişan Burak Yaşar, bakın hangi tavsiyelerde bulundu...
11.05.2021Genel Sağlık
Uyku hastalıkları tedavi edilmezse ne olur, vücuda nasıl zarar verir?Kronik uykusuzluk, yaşam kalitesini ve bağışıklığı bozmasının yanı sıra yaşamı tehdit eden bazı hastalıklara da zemin hazırlıyor. Fiziksel, zihinsel ve psikolojik iyilik halinin ancak sağlıklı bir uyku ile mümkün olduğunu söyleyen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof.Dr. Ferah Ece uyku hastalıklarının tedavi edilmediği takdirde kalp, tansiyon, obezite, mide-bağırsak hastalıkları ve psikiyatrik bozukluklara yol açtığına dikkat çekerek açıklamalarda bulundu
23.03.2021Genel Sağlık
Uyku kalitesini artırmak için özen gösterilmesi gereken 20 detayUyumak, esasen bedenen ve ruhen bir arınma dönemidir. Yani bu dönemin moda sözü olarak gerçek bir detokstur. Ayrıca bu arınma dönemi hem yenilenme hem de yeni bir güne dayanıklı bir şekilde hazırlanmayı da barındırır. Dolayısıyla uyku kalitesinin bozulması pek çok sorunu da beraberinde getirir. Uykuyu bozan etkenlerin başında ise ruhsal nedenler yer alır. Peki, uyku kalitesini artırmak için nelere dikkat etmeliyiz? Psikiyatrist/Psikoterapist Dr. Öğretim Üyesi Rıdvan Üney sıraladı
16.03.2021Genel Sağlık
Hasta olduğumuzda neden daha fazla uyuruz? - Uykunun faydaları nelerdir?Uyku, fiziksel olarak dinlenebilmek için gerekli bir ihtiyaç olmasının yanında vücudumuzda birçok sistemin düzenli işleyişi, yaraların iyileşmesi, kilo kontrolü, güçlü bir bağışıklık sistemi için son derece önemli. Özellikle uyku ve bağışıklık sistemi arasındaki yakın ilişkiye dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Prof.Dr. Yaşar Küçükardalı "İyi çalışan bir bağışıklık sistemi için kalite ve nicelik bakımından iyi bir uykuya ihtiyaç olduğu gibi iyi uyuyabilmek için de iyi çalışan bağışıklık sistemine ihtiyaç vardır" diye konuştu. Hastalık döneminde neden daha fazla uyuduğumuzu merak edenler için işte cevap...
17.12.2020Genel Sağlık
Geceleri çorap ile uyumanız için 5 geçerli sebepTarihi Mısırlılar, Yunanlılar ve Romalılara dayanan çorap hakkında bilmediğiniz şeyler olabilir! Genel olarak ayaklarımızı ısıtmak ve ayakkabımızı rahatça kullanmak için giydiğimiz çoraplar ile uyumak aslında hem fiziksel hem de ruhsal rahatlama yaratıyor. Peki, gece çorap ile uyursak ne olur? İşte gece yatağa girmeden önce çorap giymek için 5 geçerli sebep... Bu faydaları okuduğunuzda çok şaşıracaksınız! PEMBENAR ÖZEL
23.06.2020Sağlık
Kaliteli uykunun sırlarıSizler için derlediğimiz uyku kalitenizi arttıracak, doğruluğu bilimsel olarak kanıtlanmış, 9 maddeyi uygulayarak sizler de artık uyku kalitenizi kolayca arttırabilirsiniz.
20.03.2017Sağlık
Sıcak ve nemli havada uykusuz kalmayınUyuduğumuz süre sağlıklı bir yaşam için büyük önem taşısa da, uykunun kalitesi de oldukça önemli. İklim değişikliğinin hakim olduğu günümüzde aşırı sıcaklar uyumamıza veya kaliteli bir uyku süresi geçirmemize engel olabiliyor.
4.09.2014Tatil
Uyku süresi değil kalitesi önemliNöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, uykunun süresinden çok kalitesinin önemli olduğunu söyledi.
11.03.2014Genel Sağlık
Uykusuzluk 700 geni etkiliyor!Surrey Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma uykusuzluğun veya kalitesiz uykunun vücudun 700 genini etkilediğini ortaya çıkardı.
28.02.2013Genel Sağlık
En rahat kim uyuyor?Uzmanlara göre insanların yaşı ilerledikçe uyku kalitesi de artıyor.
3.05.2012Genel Sağlık