Sol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor! Tansiyon,stres, uykuya birebir
04.06.2025 - 17:20 | Son Güncellenme:
Nefes alma egzersizleri genellikle meditasyon, yoga gibi rahatlatıcı ve ruhsal aktivitelerde tercih ediliyor. Sol burun deliğinden alınan nefesin sadece bir yoga alışkanlığından ibaret olmadığı, aynı zamanda fizyolojik bir anahtar olabileceği öne sürülüyor. Peki, sol burundan alınarak yapılan nefes egzersizi beyni nasıl etkiliyor?
Gündelik hayattaki nefes alma eylemini otomatik olarak gerçekleştirsek de burnumuzdan geçen her soluk vücutta farklı süreçleri harekete geçiriyor. Son dönemde, bu süreçlerin farklı bir yönü dikkat çekmeye başladı. İşte beyni harekete geçiren nefes egzersizinin etkileri.
Sol taraftan alınan nefesin beden üzerinde farklı etkileri vardır. Bilim insanlarına göre bu etki, nefes alırken burnumuzun iki deliğinden de aynı etkiyi görmememizle ilgili. Yani bir kısım daha aktifken, diğeri biraz geri planda kalır.
Nefes akışı sırasında yaşanan değişime ise 'nazal döngü' adı veriliyor. Bu döngü, basit bir hava akışı değil, aynı zamanda sinir sistemiyle ilgili. Sol burun deliğimiz etkinleştiği zaman vücut daha fazla gevşemeye başlar. İşte bu nedenle sol burun deliğinden nefes alınması yalnızca rahatlamak için değil, fizyolojik etkiler için de önemli olmaya başlar.
Özellikle stresli olduğunuz anlarda veya uyku öncesinde uygulanan nefes teknikleri, vücudu sakinleştirici almış kadar etkileyebilir. Uzmanlar, bu doğal sakinleştiricinin sol burunla yapılan egzersizlerken kaynaklı olduğunu belirtiyor. Yüksek tansiyon problemleri yaşayan bireylerde dengeleyici bir etkisi olduğundan söz ediliyor.
Nefes alışıyla birlikte artan nitrik oksit, damarların genişlemesi için uygun bir alan oluşturuyor. Bu sayede kan dolaşımı daha rahat bir şekilde gerçekleşiyor. Bu durum da tansiyonu düşürme sürecine katkı sağlayabilir. Tansiyon problemleri dışında, uyku sorunları yaşıyorsanız sol burun egzersizlerinin etkileyici faydalarını görebilirsiniz.
Sol burun yoluyla alınan derin nefesler sayesinde melatonin düzeyi desteklenmeye başlar. Yani, uykuya geçişiniz her zamankinden daha rahat ve gevşemiş bir hâl alabilir. Uyku problemleriyle boğuşan bireyler için ilaçsız tedavi niteliği taşıdığını söylemek yanlış olmaz.
Bu yöntemi istediğiniz her zaman uygulayabilir ve rahatlayabilirsiniz. Günde sadece 5 dakika sessizce sol burun deliğinden alacağınız nefesin etkileri birikmeye devam eder. Zihinsel yorgunluğunuz azalır ve duygusal iniş çıkışlarınız azalmaya başlayabilir.
