Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Püf NoktasıSol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor! Tansiyon,stres, uykuya birebir
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerPüf Noktası Haberleri

    Sol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor! Tansiyon,stres, uykuya birebir

    04.06.2025 - 17:20 | Son Güncellenme: 04.06.2025 - 17:20

    #5 dakikada fark ediliyor#nefes egzersizleri#burundan nefes almak#yoga#meditasyon#fizyolojik anahtar#beyin sağlığı#nefes alma teknikleri#solunum egzersizleri#burun deliği#nefes alışkanlığı#sol burun nefesi#stres yönetimi#uyku kalitesi#sağlıklı yaşam
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Nefes alma egzersizleri genellikle meditasyon, yoga gibi rahatlatıcı ve ruhsal aktivitelerde tercih ediliyor. Sol burun deliğinden alınan nefesin sadece bir yoga alışkanlığından ibaret olmadığı, aynı zamanda fizyolojik bir anahtar olabileceği öne sürülüyor. Peki, sol burundan alınarak yapılan nefes egzersizi beyni nasıl etkiliyor?

    1/7Sol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor Tansiyon,stres, uykuya birebir

    Gündelik hayattaki nefes alma eylemini otomatik olarak gerçekleştirsek de burnumuzdan geçen her soluk vücutta farklı süreçleri harekete geçiriyor. Son dönemde, bu süreçlerin farklı bir yönü dikkat çekmeye başladı. İşte beyni harekete geçiren nefes egzersizinin etkileri.

    2/7Sol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor Tansiyon,stres, uykuya birebir

    Sol taraftan alınan nefesin beden üzerinde farklı etkileri vardır. Bilim insanlarına göre bu etki, nefes alırken burnumuzun iki deliğinden de aynı etkiyi görmememizle ilgili. Yani bir kısım daha aktifken, diğeri biraz geri planda kalır.

    3/7Sol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor Tansiyon,stres, uykuya birebir

    Nefes akışı sırasında yaşanan değişime ise 'nazal döngü' adı veriliyor. Bu döngü, basit bir hava akışı değil, aynı zamanda sinir sistemiyle ilgili. Sol burun deliğimiz etkinleştiği zaman vücut daha fazla gevşemeye başlar. İşte bu nedenle sol burun deliğinden nefes alınması yalnızca rahatlamak için değil, fizyolojik etkiler için de önemli olmaya başlar.

    4/7Sol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor Tansiyon,stres, uykuya birebir

    Özellikle stresli olduğunuz anlarda veya uyku öncesinde uygulanan nefes teknikleri, vücudu sakinleştirici almış kadar etkileyebilir. Uzmanlar, bu doğal sakinleştiricinin sol burunla yapılan egzersizlerken kaynaklı olduğunu belirtiyor. Yüksek tansiyon problemleri yaşayan bireylerde dengeleyici bir etkisi olduğundan söz ediliyor.

    5/7Sol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor Tansiyon,stres, uykuya birebir

    Nefes alışıyla birlikte artan nitrik oksit, damarların genişlemesi için uygun bir alan oluşturuyor. Bu sayede kan dolaşımı daha rahat bir şekilde gerçekleşiyor. Bu durum da tansiyonu düşürme sürecine katkı sağlayabilir. Tansiyon problemleri dışında, uyku sorunları yaşıyorsanız sol burun egzersizlerinin etkileyici faydalarını görebilirsiniz.

    6/7Sol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor Tansiyon,stres, uykuya birebir

    Sol burun yoluyla alınan derin nefesler sayesinde melatonin düzeyi desteklenmeye başlar. Yani, uykuya geçişiniz her zamankinden daha rahat ve gevşemiş bir hâl alabilir. Uyku problemleriyle boğuşan bireyler için ilaçsız tedavi niteliği taşıdığını söylemek yanlış olmaz.

    7/7Sol burundan nefes alın, 5 dakikada fark ediliyor Tansiyon,stres, uykuya birebir

    Bu yöntemi istediğiniz her zaman uygulayabilir ve rahatlayabilirsiniz. Günde sadece 5 dakika sessizce sol burun deliğinden alacağınız nefesin etkileri birikmeye devam eder. Zihinsel yorgunluğunuz azalır ve duygusal iniş çıkışlarınız azalmaya başlayabilir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Aynı anda uzatma kablosuna takan yandı Cihazı mahvediyor, evi küle çevirebilir
    Aynı anda uzatma kablosuna takan yandı! Cihazı mahvediyor, evi küle çevirebilir
    Tatile çıkanların gizli güvenlik taktiği Şişeyi yatağın altına atın, küçük ama etkili
    Tatile çıkanların gizli güvenlik taktiği! Şişeyi yatağın altına atın, küçük ama etkili
    Bayramda hazırını unutturacak Malzemesinden şerbetine kıyır kıyır ev baklavası tarifi
    Bayramda hazırını unutturacak! Malzemesinden şerbetine kıyır kıyır ev baklavası tarifi
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    İlgili Haberler
    Uzak Şehir ikinci sezon mesajı mı Gonca Cilasun paylaştı: Aşırı seviyorum merkez
    Uzak Şehir ikinci sezon mesajı mı? Gonca Cilasun paylaştı: Aşırı seviyorum merkez
    Hande Erçelden tekne pozu Elbisesinin fiyatı ortaya çıktı
    Hande Erçel'den tekne pozu! Elbisesinin fiyatı ortaya çıktı
    Karnı burnunda, anne olmak için gün sayıyor İlayda Şeker aşerdiği yiyecekleri açıkladı
    Karnı burnunda, anne olmak için gün sayıyor! İlayda Şeker aşerdiği yiyecekleri açıkladı
    Harika Avcı iddiaları Hülya Avşarı sinirlendirdi Aslı yok
    Harika Avcı iddiaları Hülya Avşar'ı sinirlendirdi! 'Aslı yok'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo