İşiniz sizi uyutmuyor olabilir! Uykuya dalamamanızın en büyük sebebi
06.04.2025 - 13:28 | Son Güncellenme:
Geceleri uykuya dalamıyor olmanızın birçok nedeni olabilir. Çok yorucu bir gün geçirmiş olabilirsiniz, kendinizi hasta hissediyor olabilirsiniz. Bu liste böyle uzayıp gider ancak uykuya dalmanızı zorlaştıran bir faktör daha var: İşiniz! İş konusunda stres yaptığınız için geceleri uyuyamıyor olabilirsiniz.
İşi işte bırakmak istesek de, bunun hayatımızın geri kalanına yayılmasına izin vermemek zor. İster gece geç saatlerde gelen bir e-postaya yanıt vermek, ister ertesi sabah büyük bir toplantı için stres yapmak olsun, işimiz mesai dışı zamanımızda ne yaptığımızı ve nasıl hissettiğimizi etkileyebilir.
Yapılan yeni bir araştırmaya göre çalışma alışkanlıklarımız uyku düzenimizi etkileyebilir.
Journal of Occupational Health Psychology dergisinde yayınlanan araştırmada, 10 yıllık bir süre boyunca binden fazla kişiden alınan verileri analiz etti ve işlerimizin uyku kalitemizi ve niceliğimizi nasıl etkileyebileceğini belirledi.
Birinin işinin uykusunu nasıl etkileyebileceğini belirlemek için, çalışmanın baş yazarı Dr. Claire Smith, uyku programının düzenliliği, uykudan kişisel memnuniyet, gün içindeki uyanıklık, biyolojinizle uyumlu uyku zamanlaması, verimlilik (veya uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğü) ve süre veya uyku miktarı gibi parametreleri inceledi.
Aynı zamanda iş türlerinin de uykuya dalmayı farklı şekillerde etkilediğini söyleyen uzmanlar çalışma hayatımızın uyku düzenimiz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğinin altını çizdi.
İş şeklinizi ve yoğunluğunuzu sağlıklı bir yaşam geçirmek adına düzenlemeniz gerektiği konusunda uyaran uzmanlar gün içinde stresten uzak kalınması gerektiği konusunda uyarıyor.
Sağlıklı bir uyku için fiziksel aktiviteyi artırın, gerçek ve düzenli bir uyku programı uygulayın, gün ışığından maksimum derecede faydalanın, sosyalleşmeyi artırın, kafein alımınızı sınırlayın, mesai dışında çalışmaktan kaçının, sağlıklı bir beslenme düzeni uygulayın ve ekran uzak durun.
