Titreyerek kaslı vücut yapılır mı?
25.03.2025 - 07:02 | Son Güncellenme:
TikTok fenomenleriyle gelişen yeni bir modaya göre, düzenli olarak titreşimli plakaların üzerine çıkıp bir süre durmak kilo vermeyi ve kaslı bir vücuda sahip olmayı sağlıyor. Titreşim plakalarının pahalılığı bir yana uzmanlar titreşimin sağlayacağı fayda konusunda fenomenlerle aynı görüşte değil. İşte New York Times gazetesine konuşan uzmanların görüşleri…
Lehman Koleji’nde egzersiz bilimi profesörü Brad Schoenfeld: “Vücuda uygulanan titreşimler, kasların kasılıp gevşemesini kontrol etmeye yardımcı reseptörler olan kas iğciklerini uyarıyor. Ancak titreşimin kas kazanmanıza veya yağ kaybetmenize yardımcı olacağını öne süren veriler yetersiz.”
‘Tek başına yeterli olmaz’
■ New York’taki Northwell Health’te spor hekimi olan Dr. Amy West: “Titreşim çoğu insan için kaslarını önemli ölçüde zorlamak, kalori kaybetmek ve yağ yakmak açısından tek başına yeterli değil. Bu isteklerin olabilmesi için direnç antrenmanı ve aerobik egzersiz yapılması gerekir.”
■ Endokrinoloji uzmanı Dr. Rekha B. Kumar: “Titreşimli plaka kullananlar biraz yağ kaybedebilir ancak bu vücut şekillerini anlamlı bir şekilde değiştirecek boyutta olmaz. Kilo kaybı için diyet ve egzersiz şart.”
