Sağlıklı gelişim için çok önemli! Çocuklar günde ne kadar süt tüketmeli?
25.05.2024 - 17:36 | Son Güncellenme:
Çocuk gelişiminin sağlıklı bir şekilde devam etmesi için faydalı besinlerin tüketilmesi gerekiyor. Özellikle kemik gelişimine büyük katkısı olan süt, oldukça faydalı besinlerden biridir. Peki, çocuklar günde ne kadar süt tüketmeli?
Hayat boyunca sağlığın korunması için çocukluk dönemi ve bu noktada atılan temeller büyük önem taşır. Gelişim döneminde aldıkları sağlıklı gıdalar, ileriki yaşlarda önemli etkiler verebilir. Uzmanlar, çocukları süt tüketimine teşvik edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Doğduktan sonra ilk beslenme kaynakları olan süt bebek ve anne bağı arasında bir denge sağlar. Sonrasında ise inek sütü içmesi tavsiye edilir. Anne sütü gibi olmasa da çocuklar için faydalı etkileri mevcut. İnek sütü, çocukların büyüme ve gelişmesini destekler. Kemik gelişimine katkıları oldukça fazladır.
Ancak her besinde olduğu gibi sütün de fazlası çocuklar için zarar olacaktır. Günde yarım kilodan fazla süt tüketmek demir eksikliğine bağlı birçok probleme neden olabilir. Diş çürümesi, kansızlık gibi rahatsızlıklara maruz kalmamak için aşırı süt tüketilmemelidir.
Uzmanlar, 1 yaşını doldurmayan çocuklara inek sütü verilmemesi gerektiğini söylüyor. 2 yaşına da kadar ise mümkün olduğunca vermemek daha faydalı. Bu dönemlerde anne sütü alan çocuk, süt ihtiyacını karşılamış olur.
2-3 yaş aralığındaki çocuklara günde en fazla 2 bardak süt, 4-8 yaşındaki çocuklara en fazla 2,5 bardak, 9 yaş ve üzeri ise 3 bardak süt tüketmelidir. Ayrıca süt ürünleri olarak bilinen besinler de tüketilebilir. Çocuğunuz süt içmiyorsa 12-20 gram peynir 1 su bardağı süte denktir. Ancak peynir tüketmiyorsa, eksik kaldığı kalsiyumu tahin pekmezle tamamlayabilirsiniz.
