Çocuklarda omega-3 balık yağının faydaları
26.02.2024 - 13:48 | Son Güncellenme:
Omega-3 vücudumuzda üretilemez. Bu nedenle hamileler ve çocuklar için son derece önemli ve faydalıdır. Peki, çocukların bağışıklık sistemi için hayati öneme sahip olan Omega-3 hangi besinlerde daha çok bulunur ve balık yağı olarak nasıl tüketilir?
Günümüzde en çok tercih edilen besin takviyelerinden biri olan Omega-3 asidi, ton balığı, uskumru, hamsi ve ringa gibi balıkların kendilerine ait dokularından elde edilen balık yağları içerisinde çok fazla miktarda bulunur.
Sıvı, kapsül ya da tablet şeklinde olmak üzere 3 şekilde tüketebileceğiniz balık yağları, doktorlar tarafından düzenli tüketim şartıyla önerilir.
Eksikliğinde vücutta cilt kuruluğu, astım, büyüme geriliği, şeker ve bazı kanser çeşitleri sık karşılaşılan sorunlardır. Bu tür hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekir. Günde en az 1 gram kadar kadar omega-3 tüketmek bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olur.
Gözdeki bazı bozukluklar, diyabet, depresyon, kaygı bozuklukları, kalp hastalıkları, iltihaplanma, sarı nokta, mide sorunları gibi birçok rahatsızlığa iyi geldiği bilinen balık yağı aynı zamanda hamilelik sağlığını da olumlu etkiler.
Gelişim çağındaki çocuklarda da büyümeye yardımcı olur ve hareketli bir yaşam tarzını destekler. Düzenli balık yağının kullanımı çocuğun psikolojisini pozitifleştirir, sakinleştirici etkisi vardır.
Kemik gelişimini destekler, göz sağlığını korur, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur, çocukların boy gelişimine katkı sağlar.
Çocukların 1 yaşından itibaren doktor onayı ile kullanılması önerilen balık yağı, anne sütünden ve formül mamadan sağlanabilir.
