Hamilelikte muz yemek bebeğe kilo aldırıyor mu? Ölçüyü aşmamakta fayda var
07.06.2024 - 17:59 | Son Güncellenme:
Hamilelik döneminde dikkat edilen beslenme düzeni, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Anne adaylarının beslenme programında yer alması gereken bazı besinler mevcut. Ancak muz gibi meyveler ölçülü tüketilmeli. İşte detaylar.
Anne adaylarının beslenme listesinde mutlaka bulunması gereken besinlerden biri de muzdur. Ancak uzmanlar tarafından önerilen muz miktarı çok önemlidir. Günlük 2-3 porsiyon tüketilmesi yeterliymiş. Fazlası ise hem anneye hem de bebeğe zarar verebilir.
Aşırıya kaçmadığınız sürece zararı dokunmayan bu besin, kalsiyum ve potasyum gibi faydalı maddeleri barındırıyor. Hamilelik döneminde muz tüketimi, diğer yiyeceklerden daha önemli olabilir. Nedeni ise muzun içerisindeki bazı maddeler.
Uzmanlar, hamilelik döneminin 3 ay öncesinde folik asit tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Hamilelik sürecinde ise folik asit alımına devam edilmesi gerekiyor. Sinir, omurga ve beyin oluşumu için faydalı etkiler gösteren folik asit, yetersiz olduğunda erken doğuma kadar gidebiliyor.
Ayrıca fetüsteki merkezi sinir sistemi, vücut hücrelerinin gelişimine destek olacaktır. Muz tüketimi sayesinde bazı vitamin ve mineral eksikliklerinizi giderebilirsiniz. 225 gram muzda %3 oranında demir bulunur. Buna ek olarak, hemoglobin veya alyuvarların büyümesine destek olur.
Kansızlığa karşı muz tüketmek hamileler için kolaylık sağlayacaktır. Hormon değişimi nedeniyle yaşanan mide bulantısı oldukça rahatsız edicidir. Muz tüketerek mide bulantısını hafifletebilirsiniz. Muz tüketimi, ishal belirtilerini hafifletebilir, kas ve kemiklerin gelişmesine yol açar.
Muzdarip olunan bir diğer konu da ödem ve şişliktir. Günlük miktarı geçmeyecek şekilde tüketilen muz şişkinliği ve ödem sorununu gidermeye yardımcı olabilir. Daha enerjik bir süreç için muz tüketmeyi ihmal etmeyin.
