Zeynep İşman

‘Beslenme Dedektifi’ Kelly Dorfman anksiyete, depresyon ve pek çok duygu durum bozukluğunun altında çocukların ne tür besinler tükettiğinin ve beslenme düzeninin önemli olduğunu söylüyor

ABD’de ‘Beslenme Dedektifi’ diye tanınan, “Doğru Yiyecek, Sağlıklı Çocuk” kitabının yazarı, beslenme uzmanı Kelly Dorfman, geçtiğimiz günlerde “Çocuklarda Beslenme, Anksiyete ve Depresyon İlişkisi” konulu bir seminer verdi. Dorfman, çocuklarla çalışan terapistlerin, beslenme konusunda çok detaylı bilgiye sahip olmalarını gerektiğinin altını çizerek; anksiyete, depresyon ve pek çok duygu durum bozukluğunun altında çocukların ne yediğinin yattığını söyledi. Buna göre besin eksikliklerinden kaynaklı sorunlar arasında büyüme gecikmesi, yara iyileşmesinin gecikmesi, kas zayıflığı, yorgunluk, görmede eksiklik, kemik erimesi geliyor. Bağırsaklarımızda milyonlarca bakterinin yaşadığını ve bunların 30’a yakın duygu durumunu değiştiren kimyasallar yaydığını belirten Dorfman’ın üzerinde durduğu başlıklar

Amerika’da #MomScream etkinliğinde anneler bir araya gelip çığlık atıyor. Pandemi nedeniyle çocuklar ve ev işleriyle aşırı yük ve stres altında bunalan annelerin başlattığı etkinlik, önümüzdeki aylarda da sürecek. Peki, çığlık atmak psikolojik açıdan gerçekten etkili bir yöntem mi?

Sıkıldığınız, öfkelendiğiniz, kendinizi çaresiz hissettiğiniz anlarda avazınız çıktığı kadar bağırdığınızı hayal edin. Bu size nasıl hissettirir? Bağırmanın, öfkelenmenin ayıplandığı bir dönemden geçiyoruz. Hele ki bir ebeveynseniz, öfkenizi kontrol etmek ve bağırmayan ebeveyn olmak zorundasınız! Ancak bu ne kadar gerçekçi ve ne kadar sağlıklı? Duyguları genelde “İyi ve kabul edilen”, “Kötü ve kabul edilmeyen” olarak ikiye ayırıyoruz. Oysaki öfke, kızgınlık, çaresizlik, mutsuzluk gibi istenmeyen duygular da son derece insani ve sağlıklı bir şekilde ifade edilmeleri gerekiyor. Duygularımızı gören, fark eden ve anlayan birileri olduğu zaman iyileşiyoruz. Oysa ifade edilmeyen duygular, bedenden çıkmayan hareket, ağızdan

Masallar sadece çocuklar için değil. Eskiden uzun kış gecelerinde dinlenen masallar bugün üç nesli bir araya getiriyor. Masal seven ve dinleyen yetişkinleri hayallerde buluşturuyor. Masal anlatmanın inceliklerini Judith Malika Liberman ile konuştuk

Teknoloji, bizi 7’den 70’e ekrana bağlamışken, pandemi bunun daha da artmasına yol açtı. Artık, neredeyse dikkatimizi verip uzun yazıları okuyamıyor, uzayan sohbetleri dinleyemiyoruz. Oysa masalların insanın bu yönlerini geliştiren bir özelliği söz konusu; çünkü masallar, bizim algılayamadığımız bir zaman boyutunda geçer. Bizler için gerçek, kabul edilen bir olgudur; ama masallarda “bir vardır bir yoktur.” Masalların, hayal gücümüzü geliştirmesi ve duygusal olarak iyileşmemiz açısından da önemi büyüktür. 26 Şubat Masal Anlatma Günü’ydü. Bu vesileyle çocukluktan yetişkinliğe masal anlatmanın ve dinlemenin kazandırdıklarını Türkiye’de bu konunun öncülerinden Judith Malika Liberman ile konuştuk.

Masal anlatıcılığı neden bu kadar

Psikolog Nilüfer Devecigil ergenlik döneminde beyinde geçici bir nörolojik dengesizlik olduğunu söylüyor: “Hangi nöronlara yatırım yaparsan onlar büyüyor. Müzikle, sporla uğraşan, akademik öğrenme yapan ergenlerin beyin hücreleri bu yönde bağlantılar kuruyor. Çocukları bu anlamda desteklemek çok önemli”

Ergen sözcüğünü duymak bile ebeveynleri ürkütebiliyor. Zorlayıcı, inişli çıkışlı fiziksel ve duygusal anlamda inanılmaz bir değişim yaşanan bu dönemi sağlıklı geçirebilmek, yaşamın ilerleyen yılları için çok kritik. Pandemiden bu yaş grubu çok etkilendi. Bu dönem çocuklarımıza vereceğimiz en güzel hediye, güvenli, sağlıklı bir bağlanma ilişkisi. Psikolog Nilüfer Devecigil ile bu yaş dönemindeki çocuklarımızı anlamak için neleri bilmemiz gerektiğini konuştuk.

Ekranlar zorladı

Ergenlik hem çocuk hem ebeveyn açısından zorlu bir süreç. Ancak pandemi sonrası başka sorunlar da ortaya çıktı. En çok hangi konuda zorlandılar?

Bu dönemin en

Aynı anda birden fazla iş yapmaya çabalıyoruz. Beynimiz de tıpkı bir bilgisayar gibi arada “hata” veriyor. Dr. Sevda Sarıkaya dijital dönemle birlikte değişikliklerin çok hızlandığını, fakat beynimizin aynı hızda değişikliklere adapte olamadığını söylüyor.

Gün içinde onlarca kez telefonumuzu kontrol ediyor, yüzlerce e-postayı aynı anda cevaplamaya çalışıyor, telefona gelen bildirim ve mesaj sesiyle irkiliyoruz. Tüm bunlar dikkatimizi, verimliliğimizi ve motivasyonumuzu etkiliyor. Beyin sağlığımız için teknolojik aletlerle nasıl bir ilişki kurmalıyız? “Davranışsal sinir bilim ve demans” konularında Seattle’da çalışan Nörolog Dr. Sevda Sarıkaya ile sağlıklı bir beyin ve hafıza için yapılması gerekenleri konuştuk.

7’den 70’e neredeyse herkes, aynı anda birden fazla işle meşgul oluyor. “Multitasking” beynimiz için zararlı mı?

Aslında beynimiz her an multitasking çalışıyor. Siz şu anda bu röportajı hazırlarken bir taraftan da az evvel yediğiniz yemeğin sindirilmesi için beyninizden ilgili organlara sinyaller

7’den 70’e uyuyamıyoruz. Özellikle de pandemi dönemi bebekleri... Stresi artan ebeveynler, duygu düzenlemedeki zorluklar, azalan hareket gibi birçok nedenle terapistlerin kapısı uykusuzluk sorunları nedeniyle aşınıyor.

Kim şöyle güzel bir uyku çekmek istemez ki… Uyku en temel ihtiyaçlarımızdan biri, sağlığımız üzerindeki etkisi hakkında her geçen gün yeni bir şeyler öğreniyoruz. Bugün artık öyle bir noktada ki uyku sadece uyku olmaktan çıktı bir sektör haline geldi. Bebeklere verilen uyku eğitimleri ile başlayan bu furya, sporcular ve oyuncular için uyku koçları, danışmanları, araç gereçleri, aplikasyonları, iş yerlerinde uyku odaları, uyku zirveleri gibi pek çok alanda devam ediyor. Peki uyku konusu son yıllarda neden bu kadar popüler? Çünkü uyuyamıyoruz. Uzmanlar, tam anlamıyla bir sosyal jet lag yaşadığımızı söylüyor. Hafta sonları uyku düzeni değiştiğinde, geç yatıp geç kalkıldığında vücudun doğal dengesi de bozulmuş oluyor.

Özellikle pandemi sonrası ‘uyuyamayan bebekler

Girişimci zihin yapısına sahip çocuklar hem sosyal hem de iş hayatlarında bir adım önde oluyor. Peki bunun için onlara nasıl destek vermeliyiz? Genç Başarı Eğitim Vakfı Genel Müdürü Seçil Yıldırım Çelebi ile konuştuk.

Günümüz çocukları teknolojiyi iyi kullanıyor, görünür olmayı seviyor, çok yorulmadan başarı elde etmenin yollarını arıyor; YouTube’da kanal açıp popüler olma hayalleri kuranlar da var. Bizim nesilse yetiştiriliş tarzı gereği, daha güvenli sularda yüzmeyi, mümkünse risk almamayı tercih ediyor. Ancak hızla değişen, rekabetçi ve zorlu hayat şartlarında, mutlu ve başarılı gençler yetiştirmek için, merak eden, sorgulayan, farklı bakan, pes etmeyen, risk alan, alternatif çözümler bulma becerisine ve girişimci ruha sahip çocuklar başarı yolunda adımları daha kolay atabilir. Peki, bunun için ne yapmalı? İlkokuldan liseye öğrencileri girişimci zihin yapısıyla yetiştirmeyi hedefleyen Genç Başarı Eğitim Vakfı Genel Müdürü Seçil Yıldırım Çelebi ile

Çocuklarımızla dinlenmek ve keyifli zaman geçirmek için sömestir iyi bir fırsat. Bu ara tatili birlikte en verimli nasıl geçirebiliriz? Sizler için araştırdık

Okullar açıldı mı açılacak mı derken bir de baktık ki ara tatildeyiz. Hem kendimiz hem çocuklarımız için nefes alabildiğimiz, keyifli bir ara tatil hayal ediyoruz. Maske, mesafe ve hijyen koşullarına dikkat ederek yapabileceğimiz programlardan bazılarını sizler için derledik. Şimdiden sağlıklı, keyifli, bol oyunlu bir tatil dilerim.

İzmir Uzay Kampı

İzmir’de bulunan ve ülkenin her köşesinden çocukların büyük ilgisini çeken Uzay Kampı’nda bilim dolu bir sömestir programı var. 9-15 yaş aralığındaki çocuklar için tasarlanan Uzay Yolcuları Programı’nda bilimin temelleri uygulamalı etkinliklerle öğretiliyor. Kış bilim kampına katılan çocuklar 21’inci yüzyılın gerektirdiği öğrenme becerilerini kavrayacakları, eleştirel düşünme ve problem çözme gibi yetkinlikleri gerektiren Discovery Sanal Uzay Uçuşu görevinde birlikte