Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkKilo aldırmayan yağ varmış! Yerken düşünmeyin, alternatifi ilaç yerine geçiyor
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Kilo aldırmayan yağ varmış! Yerken düşünmeyin, alternatifi ilaç yerine geçiyor

    19.11.2024 - 16:47 | Son Güncellenme: 19.11.2024 - 16:51

    #yağ yakımı#sağlık
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri, doğru beslenme alışkanlıklarıdır. Yağlar, uzun yıllar boyunca ‘düşman’ olarak görülmüş olsa da vücudumuzun enerji üretimi, hormon dengesi, hücre yapısı ve beyin sağlığı için vazgeçilmez bir besin grubudur. Ancak tabii ki her yağ aynı değildir. Diyetisyenler, sağlıklı yağların yeterli ve dengeli tüketilmesinin hem genel sağlığı desteklediğini hem de kronik hastalıklardan koruduğunu belirtiyorlar. Bu nedenle doğru yağ kaynaklarını seçmek, bedeninizin ihtiyaçlarını karşılamak için kritik öneme sahiptir.

    1/7Kilo aldırmayan yağ varmış Yerken düşünmeyin, alternatifi ilaç yerine geçiyor

    Faydalı yağlar; doymamış yağ asitleri, omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri gibi önemli bileşenler içerirler ve bunlar vücudumuzda üretilmediğinde dışarıdan alınması gerekir. Bu yağlar, iltihaplanmayı azaltıcı, kalp sağlığını destekleyici etkilere sahiptirler. Ayrıca beynin optimal çalışmasına da katkıda bulunurlar. İşlenmiş yağlar ve trans yağlardan kaçınmak ve mümkün olduğunca bu faydalı kaynaklara yönelmek büyük önem taşır. O halde diyetisyenlerin de tavsiye ettiği, sofralarınıza mutlaka eklemeniz gereken, daha fazla tüketmeniz gereken sağlıklı yağ kaynaklarına birlikte bakalım.

    2/7YAĞ DEPOSU AVOKADO

    YAĞ DEPOSU AVOKADO

    Avokado, sağlıklı yağlar denildiğinde neredeyse ilk akla gelen, en değerli besinlerden birisidir. Tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin olan avokado, kalp sağlığını korumada ve kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürerek damarların korunmasında etkili bir besindir. Bunun yanı sıra, içerdiği yüksek miktarda E vitamini, potasyum ve antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek, vücudun serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasına da yardım olur.

    3/7MİNİK BEYİN: CEVİZ

    MİNİK BEYİN: CEVİZ

    Ceviz, bitkisel omega-3 yağ asitleri (ALA) açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Bu yönüyle, kalp damar sağlığını destekleyici olan ceviz, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını geliştiren ve yaşlanmaya bağlı bilişsel gerilemeyi önleyen özelliklere de sahiptir. Ayrıca içerdiği polifenoller sayesinde antioksidan etki göstererek bağışıklık sistemine de katkıda bulunur.

    4/7AKDENİZ MUCİZESİ ZEYTİNYAĞI

    AKDENİZ MUCİZESİ ZEYTİNYAĞI

    Birçok diyet programının vazgeçilmez bir parçası olan zeytinyağı, tekli doymamış yağ asitleriyle dolu bir içeriğe sahiptir. Kalp sağlığı, damar esnekliği ve iltihaplanmayı azaltıcı etkileri nedeniyle de diyetisyenlerin en sık önerdiği sağlıklı yağ kaynağıdır. Özellikle soğuk sıkım sızma zeytinyağı, antioksidan ve polifenol içeriği ile sağlık açısından eşsiz bir değere sahiptir, doğal bir ilaçtır.

    5/7OMEGA-3 DEPOSU SOMON

    OMEGA-3 DEPOSU SOMON

    Somon balığı, EPA ve DHA gibi uzun zincirli hayvansal omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır. Kalp ritmini düzenleyici, iltihabı azaltıcı ve beyin sağlığını destekleyici etkilere sahiptir. Diyetisyenler, somon gibi bol yağlı balıkların haftada en az iki kez tüketilmesini öneriyor. Alternatif olarak ton balığı da tüketebilirsiniz.

    6/7BİTKİSEL OMEGA-3 ZENGİNLERİ CHİA VE KETEN TOHUMU

    BİTKİSEL OMEGA-3 ZENGİNLERİ CHİA VE KETEN TOHUMU

    Chia tohumu ve keten tohumu, bitkisel omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından oldukça zengindirler. Ayrıca düzenli tüketimleri bağırsak sağlığını desteklerken, kan şekeri dengesini korumaya da yardımcı olur. İçerdiği antioksidanlar sayesinde ise hücre yaşlanmasını yavaşlatıcı etki gösterirler. Güne 1 yemek kaşığı chia tohumlu su içerek başlayabilirsiniz.

    7/7MCT DEPOSU HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

    MCT DEPOSU HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

    Hindistan cevizi yağı, orta zincirli yağ asitleri yani meşhur MCT açısından zengin bir içeriğe sahiptir. MCT, vücuda girdikten sonra hızlıca enerjiye dönüştürülerek metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakımına destekleyici etkiler gösterir. Ayrıca antimikrobiyal özellikleriyle bağışıklık sistemini güçlendirir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Uzmanından şekersiz ev baklavası tarifi Her dilimi sadece 120–130 kalori
    Uzmanından şekersiz ev baklavası tarifi! Her dilimi sadece 120–130 kalori
    Kurban etindeki ölüm katılığına dikkat ‘12 saat oda sıcaklığında dinlendirmeli’
    Kurban etindeki ölüm katılığına dikkat! ‘12 saat oda sıcaklığında dinlendirmeli’
    Su yerine 3 litre kola içti Yaşadıkları korkunç, günlerdir rekor kırıyor: Tarlaya dönmüş
    Su yerine 3 litre kola içti! Yaşadıkları korkunç, günlerdir rekor kırıyor: 'Tarlaya dönmüş'
    Çocuğum hangi sporu yapsın Genetiğin şifresi yol haritasını çiziyor
    Çocuğum hangi sporu yapsın? Genetiğin şifresi yol haritasını çiziyor
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    İlgili Haberler
    Survivor İsmail Balabandan bomba iddialar Ayşe Yüksel yarışmadan önce mesaj attı
    Survivor İsmail Balaban'dan bomba iddialar! 'Ayşe Yüksel yarışmadan önce mesaj attı'
    Tuğçe Tayfur kötü haberi duyurdu Yeni doğan bebeği Necla Hira yoğun bakıma alındı
    Tuğçe Tayfur kötü haberi duyurdu! Yeni doğan bebeği 'Necla Hira' yoğun bakıma alındı
    Fahriye Evcenden küçük oğlu Kerem ile yeni paylaşım
    Fahriye Evcen'den küçük oğlu Kerem ile yeni paylaşım
    Hikmet Survivora veda etti Sema Aydemirden dikkat çeken paylaşım
    Hikmet Survivor'a veda etti! Sema Aydemir'den dikkat çeken paylaşım

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo