Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkJaponların vazgeçemediği yöntem! Günde 5 dakika yeterliymiş, sırt ağrısını yok ediyor
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Japonların vazgeçemediği yöntem! Günde 5 dakika yeterliymiş, sırt ağrısını yok ediyor

    16.09.2024 - 16:04 | Son Güncellenme: 16.09.2024 - 16:04

    #sırt ağrısı#boyun ağrısı#spor#masaj
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Sırt ağrısı, yaş ilerledikçe kendini belli eden ve hayatı olumsuz etkileyen büyük sorunlardan biridir. Özelikle genç yaşlarda bilgisayar başında saatler geçirilmesi, masa başı işler ve birçok farklı nedenler ilerleyen zamanlarda kalıcı problemlere neden olabilir. Japonların boyun ve sırt bölgesinde oluşan ağrıları yok eden fukutsuji yöntemi bakın nasıl etkiler yaratıyor.

    1/8Japonların vazgeçemediği yöntem Günde 5 dakika yeterliymiş, sırt ağrısını yok ediyor

    Yaş ilerledikçe belirgin hale gelen sırt ağrıları sancılı bir sürecin başladığına işaret eder. 10 yıl önce Japon bir doktor tarafından geliştirilen fukutsuji yöntemi, vücut iskeletinin doğal konumuna dönmesi için geliştirilmiş. Sırt ağrılarını gideren bu yöntem için yalnızca 5 dakikanızı ayırın. İşte aşamaların detayları.

    2/8Japonların vazgeçemediği yöntem Günde 5 dakika yeterliymiş, sırt ağrısını yok ediyor

    Sırt ağrılarına yönelik çalışmalar yapan Dr. Toshiki Fukutsuji, soyadını verdiği egzersiz yöntemi birçok kişinin yorumuna göre oldukça etkili sonuçlar sağlıyor. Özellikle bel ve omurga şeklini bozan duruşları düzeltmek için kullanılıyor. Üstelik yöntemi uygulamak için yalnızca 5 dakika yeterli.

    3/8Japonların vazgeçemediği yöntem Günde 5 dakika yeterliymiş, sırt ağrısını yok ediyor

    Fukutsuji egzersizi, omurgayı hizalayarak düzgün bir postüre sahip olmanıza yardımcı olur. Egzersiz sırasında omurların doğal hizasına dönmesi sağlanır. Uzun süre masa başında çalışanlar için duruş bozukluklarını düzeltir ve omuzların geriye doğru gitmesine yardım edecektir.

    4/8Japonların vazgeçemediği yöntem Günde 5 dakika yeterliymiş, sırt ağrısını yok ediyor

    Özellikle bel bölgesindeki kas gerginliğini hafifletir ve rahatlama sağlar. Bu egzersiz, bel bölgesindeki kasları güçlendirmeye yardımcı olarak bel ağrılarının önüne geçer. Egzersiz sırasında karın kasları da aktif çalışır, bu da göbek bölgesinin düzleşmesine katkı sağlar.

    5/8Japonların vazgeçemediği yöntem Günde 5 dakika yeterliymiş, sırt ağrısını yok ediyor

    Egzersiz, kasların ve eklemlerin esnekliğini artırarak hareket kabiliyetini geliştirir. Böylece uygulamak istediğiniz herhangi bir egzersizi devamında gerçekleştirmek daha kolay olacaktır. Özellikle omurga bölgesinin esnekliğini artırarak daha rahat hareket etmeyi sağlar. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha dinlenmiş hissedeceksiniz.

    6/8Japonların vazgeçemediği yöntem Günde 5 dakika yeterliymiş, sırt ağrısını yok ediyor

    Fukutsuji egzersizini uygulamak ise oldukça basit. İlk olarak sert bir zemin üzerine mat veya ince bir örtü serin. Yaklaşık 7-10 cm çapında bir havluyu rulo yapıp bağlayın. Havluyu, belinizin tam altına gelecek şekilde yerleştirip sırt üstü uzanın.

    7/8Japonların vazgeçemediği yöntem Günde 5 dakika yeterliymiş, sırt ağrısını yok ediyor

    Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık ve düz bir şekilde tutun. Kollarınızı başınızın üzerine uzatıp avuç içlerinizi yere doğru çevirin. Bu pozisyonda 5-10 dakika kadar kalın. İlk defa deneyen bireyler 5 dakika kalmakta zorlanabilir, acele etmeyin. Esnemeye başladıkça, zamanla artırabilirsiniz.

    8/8Japonların vazgeçemediği yöntem Günde 5 dakika yeterliymiş, sırt ağrısını yok ediyor

    Egzersizi tamamladıktan sonra yavaşça oturun ve sonrasında normal bir pozisyona geçin. Fukutsuji egzersizini günlük olarak tekrarlayarak aradaki değişimi gözlemleyebilirsiniz. Tüm adımlar, birkaç ay içerisinde sırt ve boyun ağrılarını sıfıra indirecek.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Uzmanlar uyarıyor: Vajinal doğum, hem anne hem de bebek sağlığı açısından avantajlı
    Uzmanlar uyarıyor: Vajinal doğum, hem anne hem de bebek sağlığı açısından avantajlı
    Her yaşın hastalığı Kabızlığa karşı en etkili silah: Su, lif ve hareket
    Her yaşın hastalığı! Kabızlığa karşı en etkili silah: Su, lif ve hareket
    Güzel görünüm yetmez, doğru nefes şart ‘Burun estetiği, yaşam kalitesini de artırıyor’
    Güzel görünüm yetmez, doğru nefes şart! ‘Burun estetiği, yaşam kalitesini de artırıyor’
    Azı kararsızlık, fazlası kibir Sağlıklı bir özgüven geliştirmek mümkün mü
    Azı kararsızlık, fazlası kibir! Sağlıklı bir özgüven geliştirmek mümkün mü?
    Yazarlar
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    İlgili Haberler
    ‘Alkış için yapmadım’
    ‘Alkış için yapmadım’
    ‘Turnayı gözünden vurdum’
    ‘Turnayı gözünden vurdum’
    Biletleri üç saatte tükendi
    Biletleri üç saatte tükendi
    Bu kez Kylie’nin radarına girdi
    Bu kez Kylie’nin radarına girdi

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo