Balık yağı alırken hataya düşmeyin! İçinde bunlar yoksa fayda sağlamıyor
09.03.2024 - 16:01 | Son Güncellenme:
Vücudun ihtiyacı olan bazı mineral ve yağ asitleri dışarıdan takviye olarak alınabilir. Vücudumuz için sağlıklı olan Omega-3 yağ asitleri çeşitli besinler veya takviyeler aracılığıyla vücuda alınır. Ancak balık yağı takviyesi alırken içeriğine dikkat etmek gerekiyor. İşte detaylar.
Vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli yağ asitlerinden biri olan Omega-3 faydalı besinler sayesinde vücuda karışır. Sağlıklı yağlar kalp, beyin, göz, cilt sağlığına karşı inanılmaz faydalıdır.
Bağışıklık sistemini güçlendiren, depresyonu azaltan ve iltihaplardan arındıran Omega-3 birçok rahatsızlığa karşı iyileştirici etkiler barındırıyor. Aynı zamanda vücudu dirençli hale getirerek hastalıklara yenik düşmemenizi sağlıyor.
Ancak balık yağı takviyesi alırken dikkat edilmesi gereken bazı durumlar mevcut. Bir balık yağı takviyesi aldığınızda incelemeniz gereken ilk şey içeriğindeki EPA ve DHA oranı. İhtiyacınız olan faydalı etkiler bu yağ asitlerinde mevcut.
Eikosapentanoik (EPA) ve dokozahekzaenoik (DHA) asitler vücuttaki iltihaplanma süreçlerini kontrol etmeye, kan damarlarının esnekliğini artırmaya, zihinsel sağlık sorunlarını gidermeye, göz sağlığını korumaya ve kalp ritmini düzenlemeye yarar.
Elinizde bulunan balık 1000 mg balık yağının içerisindeki DHA ve EPA yağ asidi miktarı önemlidir. Üzerinde 1000 mg yazan balık yağlarının arasında 4 katına kadar fark olabilir.
Kapsül içeriğinin yanı sıra her kapsüle kaç mg yağ asidi düştüğünü incelemelisiniz. Yani 1000 mg balık yağı takviyesinin kaç kapsül içeriğini kapsadığına bakmalısınız. Bunlara dikkat ederek balık yağı almakta fayda var.
Aynı zamanda balık yağı kullanmadan önce doğru dozu belirlemek önem arz eder. Sağlık durumunuza ve ihtiyacınıza göre bir doktora danışmadan balık yağı takviyesi kullanmamalısınız. Elbette ki bu tür takviyeleri öncelikli olarak doğal yollardan yapmak daha faydalıdır.
Balık yağı takviyeleri balık tüketmeyi zorlaştıran alerjilere neden olabilir. Eğer balık veya deniz ürünlerine karşı alerjiniz varsa bu takviyeleri kullanmadan önce dikkatli olmalısınız. Takviyenin içerdiği diğer bileşenlere de dikkat etmelisiniz. Bazı ürünler, antioksidanlar veya başka vitamin ve mineraller içerebilir.
