Çocuklardaki siniri azaltan vitamin! Bilimsel olarak da kanıtlandı
16.04.2025 - 17:23 | Son Güncellenme:
Çocuklarda saldırganlık, son yıllarda ebeveynler ve eğitimciler arasında giderek daha fazla konuşulan bir konu haline geldi. Özellikle kreş ve okul gibi çocukların bir arada bulunduğu ortamlarda gözlemlenen bu davranışlar, hem ebeveynleri endişelendiriyor hem de çocukların sosyal ilişkilerini olumsuz etkiliyor. Bazı bilimsel araştırmalar beslenme şeklinin çocuklardaki saldırganlığı azaltmanın yolu olduğunu söylüyor. İşte çocuklardaki siniri azaltan vitamin hangisidir?
Çocuklarda saldırganlık, farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilen karmaşık bir davranıştır. Bu durum, yalnızca çocuğun kendisi için değil, çevresindeki diğer çocuklar ve ebeveynler için de zorlayıcıdır. Ancak omega-3 yağ asitleri çocuğunuzdaki sinirli hali yatıştırabilir.
Omega-3 yağ asitleri, özellikle beyin sağlığı ve duygusal denge üzerinde kritik bir rol oynar. Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, Omega-3’ün çocuklarda saldırganlık ve antisosyal davranışları azaltmada etkili olduğunu ortaya koydu. ABD Pensilvanya Üniversitesi’nde gerçekleştirilen ve Çocuk Psikolojisi ve Psikiyatrisi Dergisi’nde yayınlanan bir çalışma, bu bulguları destekleyen önemli veriler sunuyor.
Çalışma, 11-12 yaşlarındaki 290 çocuğun katılımıyla gerçekleştirildi ve şiddet geçmişi olan çocuklar üzerinde rastgele kontrollü bir deney yapıldı. Omega-3 açısından zengin bir beslenme programının, çocukların dürtüsel ve duygusal saldırganlık düzeylerini yalnızca üç ay içinde azalttığını gösterdi.
Çalışmaya katılan 290 çocuk, 11-12 yaş aralığında ve şiddet geçmişi olan bireylerdi. Katılımcılar dört gruba ayrıldı: Birinci grup, üç ay boyunca meyve suyu formunda Omega-3, multivitamin ve kalsiyum takviyesi aldı. İkinci grup ise bilişsel davranışçı terapi (BDT) programına katıldı. Üçüncü grup, hem Omega-3 takviyesi hem de BDT aldı. Dördüncü grup ise kontrol grubu olarak yalnızca saldırgan davranışları azaltmaya yönelik bilgi ve kaynaklar aldı.
Araştırmanın en çarpıcı bulgularından biri, Omega-3 takviyesi ile bilişsel davranışçı terapinin (BDT) kombinasyonunun, saldırganlığı azaltmada diğer yöntemlere kıyasla daha etkili olduğudur. BDT, çocukların duygusal tepkilerini anlamalarına ve öfkelerini kontrol etmelerine yardımcı olan yapılandırılmış bir terapi yöntemidir. Çocuklar, bu terapi sayesinde, bir duruma duygusal olarak tepki vermek yerine alternatif davranışlar geliştirmeyi öğrenir. Yani Omega-3, beyindeki nörolojik süreçleri destekleyerek bu terapinin etkisini artırıyor.
Somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi balıklar, özellikle yağlı olanlar, Omega-3’ün en zengin kaynakları arasındadır. Keten tohumu, chia tohumu ve ceviz, bitkisel kaynaklı omega-3 açısından çok zengindir. Ebeveynler çocukları için balık yağı kapsülleri veya Omega-3 takviyeleri kullanmayı düşünebilir.
