Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    DiyetlerZerrin Özer 109 kilodan 76'ya nasıl düştü? Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerDiyetler Haberleri

    Zerrin Özer 109 kilodan 76'ya nasıl düştü? Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış

    17.10.2024 - 16:53 | Son Güncellenme: 17.10.2024 - 16:53

    #zerrin özer#zayıflama#kayısı#egzersiz#şarkıcı#formül#yağ yakma#yağ yaktıran diyet#nasıl kilo verebilirim#göbek eritme
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Ünlü şarkıcı Zerrin Özer, zayıflama sürecinde 109 kilodan 76'ya düşerek adeta gündemde yankı uyandırdı. Özer'in kilo değişimi, zayıflamak isteyen pek çok kişinin ilgisini çekti. Kilo verme süreci sanıldığı kadar kolay olmasa da diyet listesine harfiyen uyduğunu söyleyen Zerrin Özer, sofrasından eksik etmediği besinleri açıkladı. İşte zayıflama sırları.

    1/9Zerrin Özer 109 kilodan 76ya nasıl düştü Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış

    Zayıflamak isteyen birçok kişi, çeşitli diyet planlarını araştırıyor. Bu durumda sağlıklı bir şekilde kilo veren ünlüler de dikkat çekiyor. Diyet sayesinde sağlıklı bir şekilde 33 kilo verdiğini açıklayan Zerrin Özer, kilo verme sırlarını anlattı.

    2/9Zerrin Özer 109 kilodan 76ya nasıl düştü Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış

    Kilo verme sürecine başlayan Zerrin Özer, tükettiği besinleri kısıtlayan, katı bir diyet uygulamadı. Ancak uyguladığı diyet planına harfiyen uyduğunu belirten şarkıcı, başarılı bir şekilde 33 kilo verdi. Peki, ünlü şarkıcının diyet listesinde en çok hangi besinler var?

    3/9Zerrin Özer 109 kilodan 76ya nasıl düştü Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış

    Zayıflama sürecine başlayan pek çok kişinin muzdarip olduğu durumlardan biri de aynı diyet listesinin haftalarca uygulanmasıdır. Ancak Zerrin Özer, yaptığı diyetten sıkılmamak için listede çeşitli değişiklikler yapıyordu. Bazı zamanlarda buğday veya çavdar ekmeği tüketen ünlü şarkıcı, yiyecekleri çeşitlendirerek tüketmeye başladı.

    4/9Zerrin Özer 109 kilodan 76ya nasıl düştü Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış

    Ağırlıklı olarak sebze, bol yeşillik, az yağlı protein ve bakliyat tüketen Özer, bazı sabahlar ise müsli, yoğurt veya yağsız sütle kahvaltı yaptı. Listeye harfiyen uysa da, damak zevkine göre çeşitlendirerek diyet sürecinin keyifli geçmesini sağladı.

    5/9Zerrin Özer 109 kilodan 76ya nasıl düştü Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış

    Diyet yapanların en çok ihtiyaç duyduğu öğün, küçük atıştırmalıklardan oluşur. Atıştırmalık olarak kuru kayısı tüketmeyi ihmal etmeyen Özer, günde 4 bardak yeşil çay içmeyi ihmal etmedi. Bunun yanı sıra, zerdeçal, zencefil, keten tohumu ve tarçını yiyeceklerine dahil etti.

    6/9Zerrin Özer 109 kilodan 76ya nasıl düştü Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış

    Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için günlük kalori hesabı büyük önem taşır. Kalori alımınızı, ihtiyacınız olan miktarın biraz altında tutarak kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ancak çok düşük kalorili diyetlerden kaçınmanız gerekir. Bununla birlikte, işlenmiş gıdalardan ve şekerden de uzak durulması şart.

    7/9Zerrin Özer 109 kilodan 76ya nasıl düştü Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış

    Tam tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar gibi besin değeri yüksek gıdalar tüketmek zayıflamak için gereklidir. Ayrıca lifli gıdaların tüketimi, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve bitkisel protein kaynakları seçenekleriniz arasında yer almalı.

    8/9Zerrin Özer 109 kilodan 76ya nasıl düştü Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış

    Diyet yapma süreci yalnızca tüketilen besinleri kapsamaz. Planlı bir şekilde yemek yiyen Zerrin Özer, hoca eşliğinde her gün spor çalışmaları yaptı. Bunun yanı sıra kilo ölçümüne göre yönlendirilerek koşu bandı ve spor aletlerini de kullanmaya başladı.

    9/9Zerrin Özer 109 kilodan 76ya nasıl düştü Sofrasından eksik etmiyor, asla sıkılmamış

    Uyguladığı diyet formülünün haricinde günde 1 saat koşu bandını kullandı, haftada ise 3 gün spor yaptı. Zayıflamak isteyen kişilerin ağır sporlar yapması şart değildir. Ancak düzenli, disiplinli ve vücut ölçümlerine uyan bir spor alanı oluşturması gerekir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş
    5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi! 'Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş'
    Tatlıdan vazgeçmeden incelin Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
    Tatlıdan vazgeçmeden incelin! Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
    Ananas kabızlığı yok ediyor Kronik hastalıklardan kurtulmanın anahtarı
    Ananas kabızlığı yok ediyor! Kronik hastalıklardan kurtulmanın anahtarı
    Bir yiyen kolesterol nedir bilmiyor Damarların süpürgesi, salatada şahane
    Bir yiyen kolesterol nedir bilmiyor! Damarların süpürgesi, salatada şahane
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    İlgili Haberler
    Şimalın vefatı sanat dünyasını yasa boğdu Sanatçı dostlarından başsağlığı mesajları yağdı
    Şimal'ın vefatı sanat dünyasını yasa boğdu! Sanatçı dostlarından başsağlığı mesajları yağdı
    Son dakika haberi: Şarkıcı Şimal hayatını kaybetti
    Son dakika haberi: Şarkıcı Şimal hayatını kaybetti
    Aslı Hünelin anne hasreti dinmiyor Sana kavuşacağım günü bekliyorum
    Aslı Hünel'in anne hasreti dinmiyor! 'Sana kavuşacağım günü bekliyorum'
    Survivor Efecan ile Yağmur Banda için bomba aşk iddiası Nagihan Karadereden sürpriz hamle
    Survivor Efecan ile Yağmur Banda için bomba aşk iddiası! Nagihan Karadere'den sürpriz hamle

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo