Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeUyurken zayıflatan ipuçları! Tam saatini açıkladı, yağları çatır çatır yakıyormuş
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Uyurken zayıflatan ipuçları! Tam saatini açıkladı, yağları çatır çatır yakıyormuş

    02.05.2024 - 16:55 | Son Güncellenme: 02.05.2024 - 16:55

    #zayıflama#kilo verdiren#kalori#zayıflatan
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Kilo verme süreci, birçok kişinin fiziksel yapısına göre farklı ilerliyor. Ancak hızlı yağ yakmak için genellikle herkes aynı tüyolardan faydalanıyor. Araştırmalara göre geceleri gündüzden daha fazla yağ yakarsınız. İşte uyurken yağ yakmak için ipuçları.

    1/8Uyurken zayıflatan ipuçları Tam saatini açıkladı, yağları çatır çatır yakıyormuş

    Uyurken yağ yakımını kolaylaştıran bazı ipuçlarını takipçileriyle paylaşan Dr. Eric Berg, uyumadan önce mutlaka tartılmanız gerektiğini söylüyor. Hassas terazilerden faydalanarak gerçek kilonuza dair bilgilenebilirsiniz.

    2/8Uyurken zayıflatan ipuçları Tam saatini açıkladı, yağları çatır çatır yakıyormuş

    Uyurken daha fazla yağ yakmak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar mevcut. Bunlardan ilki, oda sıcaklığını doğru derecelerde ayarlamak. Dr. Eric Berg uyumadan önce oda sıcaklığının 18-20 derece arasında olması gerektiğini söylüyor. Ayrıca, odanızın oldukça karanlık olduğunda ve içeri hiç ışık girmediğinden emin olmalısınız.

    3/8Uyurken zayıflatan ipuçları Tam saatini açıkladı, yağları çatır çatır yakıyormuş

    Karanlık ortam, vücuda daha fazla melatonin salgılanmasına yardımcı olur. Melatonin ise büyüme hormonunu tetikler. Bu hormonlar yağ yakımı açısından büyük önem taşır. Eric Berg, uyumadan önce telefon ekranı gibi mavi ışık saçan parlaklıklardan uzak durulması gerektiğini vurguluyor.

    4/8Uyurken zayıflatan ipuçları Tam saatini açıkladı, yağları çatır çatır yakıyormuş

    Uyumadan önce telefon ile ilgilenmek yerine kitap okumayı ve bedeninizi sakinleştirmeyi deneyin. Uyuma süresini ayarlamak da bir o kadar önem taşır. Sağlıklı aktivitelerin ardından uyurken yağ yakmaya devam etmek için uyku saatiniz 11'den önce olmalıdır.

    5/8Uyurken zayıflatan ipuçları Tam saatini açıkladı, yağları çatır çatır yakıyormuş

    Uyumadan önce B1 vitamini ve D vitamini takviyesi almayı deneyin. Nefesinize odaklanarak kortizol seviyenizi düşürebilirsiniz. Bu tür takviye ve uygulamalar kilo verme süreci için oldukça faydalıdır. Fiziksel çalışma veya egzersiz yaparak stresinizi azaltmayı unutmayın.

    6/8Uyurken zayıflatan ipuçları Tam saatini açıkladı, yağları çatır çatır yakıyormuş

    Uyurken etkili bir şekilde yağ yakmak için geceleri uyanmamanız daha verimlidir. Tuvalet ihtiyacı nedeniyle geceleri uyanıyorsanız, bu durum beslenme düzeniyle ilgilidir. O nedenle 18:30'dan sonra bir şey yiyip içmemek faydalı olacaktır.

    7/8Uyurken zayıflatan ipuçları Tam saatini açıkladı, yağları çatır çatır yakıyormuş

    Elbette ki uyurken yağ yakabilmek için aktif bir fiziksel verimliliğe ihtiyaç vardır. O nedenle gün içerisinde güçlü bir tüm vücut egzersizi yapabilirsiniz. Antrenmanların öncesi ve sonrasında bir şey tüketmemeye özen göstermelisiniz. Ancak bunun dışında sağlıklı yiyecekler, diyetinizin bir parçası olmalıdır.

    8/8Uyurken zayıflatan ipuçları Tam saatini açıkladı, yağları çatır çatır yakıyormuş

    Büyük salatalar tüketip karbonhidratları günde 20 gr'ın altında tutmalısınız. Eric Berg'e göre makul miktarda yağ tüketilmesi bu uygulama için yeterli olacaktır. Besinleri ilave yağ eklemeden, protein ağırlıklı tüketmek daha faydalıdır. Bunlara ek olarak fiziksel işlerde aktif olmanız, uzun yürüyüşlere yer vermeniz gereklidir. Böylece uyku evresinde daha etkili bir şekilde yağ yakabilirsiniz.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Sandığınızdan daha faydalı Değdiği hücreye can veriyor, tahini tutturan yaşadı
    Sandığınızdan daha faydalı! Değdiği hücreye can veriyor, tahini tutturan yaşadı
    Proteini bitkiden almak mümkün Mavi bölge insanları böyle besleniyor
    Proteini bitkiden almak mümkün! 'Mavi bölge' insanları böyle besleniyor
    18 ayda mucize değişim 41 yaşında 43 kilo verdi: Haftada 4 kez bunu yaptım
    18 ayda mucize değişim! 41 yaşında 43 kilo verdi: 'Haftada 4 kez bunu yaptım'
    Bu tavuklu salatayı yemeyen kalmasın 1 tabakla formu yakalayın, diyetlerin yıldızı
    Bu tavuklu salatayı yemeyen kalmasın! 1 tabakla formu yakalayın, diyetlerin yıldızı
    Yazarlar
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları
    İlgili Haberler
    Ayla filmine ilham olmuştu Koreli Kim Eunja hayatını kaybetti
    Ayla filmine ilham olmuştu! Koreli Kim Eunja hayatını kaybetti
    Işın tedavisinden çıkan Şimalden ilk açıklama Ben çok yoruldum
    Işın tedavisinden çıkan Şimal'den ilk açıklama! 'Ben çok yoruldum'
    Balık Ayhanın son durumu Kızı acil diyerek paylaştı
    Balık Ayhan'ın son durumu! Kızı 'acil' diyerek paylaştı
    Usta sanatçı Müjde Ar resti çekti Gitmiyorum artık
    Usta sanatçı Müjde Ar resti çekti! 'Gitmiyorum artık'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo