Uyku problemlerine bilimsel çözümler
02.01.2017 - 14:25 | Son Güncellenme:
Kafanızı yastığa koyduğunuz anda uyuyamıyor ya da yatağınızda rahatsız hissediyorsanız bilimsel yollarla bu sorunların çözümü mümkün. Bitki çaylarının işe yaramadığı durumda işinize yarayacak 9 bilimsel yöntem...
Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız...
Yatağa girmeden önceki 7 saat çay ve kahve içmeyin. Her sabah egzersiz yapın.
Horlama probleminiz varsa...
Başınızın altına elinizi koyarak uyuyun. Uyumadan önce saline burun spreyi sıkın. Alkol kullanmayın.
Boynunuz ağrıyorsa...
Yastıklarınızı en az 2 yılda bir değiştirin.Lateks yastıkları tercih edin.
Gece sık sık uyanıyorsanız...
Uyumadan önce alkol almayın.Oda sıcaklığınızın 20-22 derece olduğundan emin olun.
Mide yanmasına sahipseniz...
Doktora gidin.Geniş bir yastıkta sol tarafınıza doğru uyuyun.
Omzunuz ağrıyorsa...
Yastığınızı kucaklayarak sırtüstü uyuyun.
Uyanmak zorsa...
Hafta sonu dahil her gün aynı saatte uyanın.
Kramp ve kas spazmı yaşıyorsanız...
Ağrıyan bölgeye masaj yapmaya çalışın. Isıtın ve kasları esnetin.
Sırtınız ağrıyorsa...
Yüzüstü, karnınızın üzerinde uyuyorsanız kalçanızın altına başka bir yastık koyun.Sırtüstü uyuyorsanız, bacaklarınızın altına koyun.PembeNar Özel
