Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeTıka basa yedikten sonra rahatlatan yöntem! Şişkinlik diye bir şey kalmayacak
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Tıka basa yedikten sonra rahatlatan yöntem! Şişkinlik diye bir şey kalmayacak

    11.12.2024 - 10:42 | Son Güncellenme: 12.12.2024 - 01:30

    #hazımsızlık#mide şişkinliği#mide ağrısı#sağlık
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Yemeği fazla kaçırdığınız bir günün sabahı sizin için çok tatsız olabilir. Hamlık ve şişkinlik güne kötü başlamanıza sebep olur ve bu durum nereden baksanız oldukça can sıkıcıdır. Peki, yemeği fazla kaçırdıktan sonra hangi yiyecekleri tüketmenin size iyi geleceğini biliyor musunuz?

    1/13Tıka basa yedikten sonra rahatlatan yöntem Şişkinlik diye bir şey kalmayacak

    Çok fazla yemek yedikten sonra hangi yiyecekleri tüketerek eski rahatlığına kavuşmanız gerektiğini anlamadan önce iki şey bilmeye ihtiyacınız var.

    2/13Tıka basa yedikten sonra rahatlatan yöntem Şişkinlik diye bir şey kalmayacak

    Eğer şişkinlik hissediyor ve kabızlık yaşıyorsanız, yapmanız gerekenler farklı aşırıya kaçtıysanız ödem atmanız için yapmanız gerekenler farklıdır. İlk olarak şişkinlik ve kabızlık için yapmanız gerekenlere bakalım:

    3/131- Probiyotik açısından zengin besinler

    1- Probiyotik açısından zengin besinler

    Probiyotikler, gaz ve şişkinliği azaltırken sindirime yardımcı olabilen sağlıklı bakteriler içerir. Yoğurt, miso, tahıllar ve lahana turşusu, probiyotik açısından zengin yiyeceklere örnektir.

    4/132- Tam tahıllar

    2- Tam tahıllar

    Uzmanlar tam tahılların yalnızca mideniz için değil, genel refahınız için de sağlıklı olduğunu ve aşırı yemek yeme sonrası toparlanma için mükemmel bir seçim olduğunu vurguluyor. Tam tahıllı besinlere kahverengi pirinç, yulaf, arpa, kinoa ve mısır örnek verilebilir.

    5/133- Meyve ve sebzeler

    3- Meyve ve sebzeler

    Meyve ve sebzeler özellikle çözünmeyen lif içerikleri nedeniyle, gastrointestinal sağlık ve düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek için önemlidir.

    6/13Tıka basa yedikten sonra rahatlatan yöntem Şişkinlik diye bir şey kalmayacak

    Çözünmeyen lifi bir sindirim yardımcısı olarak düşünün; GI yolunun sıvısında çözünmek yerine, moleküller onu emer ve birbirine yapışarak sağlıklı, düzenli bağırsak hareketlerinin oluşumunu destekler. Elma, fındık, armut, mısır veya patlamış mısır, yapraklı yeşil sebzeler, fasulye, mercimek ve nohut gibi çözünmeyen lif açısından zengin yiyecekleri tüketebilirsiniz.

    7/134- Nane, zencefil veya papatya çayı

    4- Nane, zencefil veya papatya çayı

    Nane, zencefil ve papatya şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir çünkü vücudunuzun yiyecekleri parçalamasına yardımcı olan sindirim enzimleri içerirler. Nane, hazımsızlıkla ilişkili karın rahatsızlığını yatıştırmada özellikle faydalıdır.

    8/13Tıka basa yedikten sonra rahatlatan yöntem Şişkinlik diye bir şey kalmayacak

    Eğer yemekte aşırıya kaçtıktan sonra vücudunuzda herhangi bir şişkinlik yoksa ancak çok yemek yemiş olmak sizi fikir olarak rahatsız ediyorsa bunun için birkaç gün baz gıdaları özellikle tüketmenizde fayda var. İşte onlar:

    9/131- Yağsız et

    1- Yağsız et

    Bir gece önce yemeği fazla kaçırdıysanız bu ertesi sabah size kendinizi çok kötü hissettirebilir.

    10/13Tıka basa yedikten sonra rahatlatan yöntem Şişkinlik diye bir şey kalmayacak

    Bazı gıdaları tüketmek o histen hemen kurtulmanıza yardımcı olur. Örneğin tavuk veya hindi gibi yağsız etler mideye iyi gelirken, kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve sürekli enerji sağlamaya yardımcı olabilen bol miktarda protein sağlarlar.

    11/132- Yumurta

    2- Yumurta

    Yumurtalar sistein gibi amino asitler açısından zengindir ve fazla yemek yemekten kaynaklanan semptomlarınızın şiddetini, süresini azaltmaya yardımcı olabilir.

    12/13Tıka basa yedikten sonra rahatlatan yöntem Şişkinlik diye bir şey kalmayacak

    Ayrıca birçok başka vitamin ve mineral açısından da zengindir ve bu da onları faydalı bir seçenek haline getirir. Çok yönlüdürler de - kahvaltılık burritolarda, kızarmış ekmekle çırpılmış veya sert haşlanmış olarak hazırlamayı deneyin.

    13/133- Yulaf lapası

    3- Yulaf lapası

    Aşırı yemeye bağlı olarak gelişen mide bulantısı veya rahatsızlık yaşıyorsanız, yulaf lapası midenizi daha fazla tahriş etmeyecek doyurucu ve besleyici bir seçenektir, sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Proteini bitkiden almak mümkün Mavi bölge insanları böyle besleniyor
    Proteini bitkiden almak mümkün! 'Mavi bölge' insanları böyle besleniyor
    18 ayda mucize değişim 41 yaşında 43 kilo verdi: Haftada 4 kez bunu yaptım
    18 ayda mucize değişim! 41 yaşında 43 kilo verdi: 'Haftada 4 kez bunu yaptım'
    Bu tavuklu salatayı yemeyen kalmasın 1 tabakla formu yakalayın, diyetlerin yıldızı
    Bu tavuklu salatayı yemeyen kalmasın! 1 tabakla formu yakalayın, diyetlerin yıldızı
    50 yaş üstü sofradan eksik etmesin Ne botoks ne krem, doğal gençlik iksiri
    50 yaş üstü sofradan eksik etmesin! Ne botoks ne krem, doğal gençlik iksiri
    Yazarlar
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZen gibi yaşamak: Nepal ve Tibet'te dinginliği bulmak
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu24 Mart Haftası burç yorumları: Gökyüzü sahnesinde final perdesi
    İlgili Haberler
    Ölümüyle sevenlerini yasa boğmuştu Naşit Özcanın cenaze günü belli oldu
    Ölümüyle sevenlerini yasa boğmuştu! Naşit Özcan'ın cenaze günü belli oldu
    Uzak Şehirde duygu dolu anlar Cihan gözyaşlarına boğuldu
    Uzak Şehir'de duygu dolu anlar! Cihan gözyaşlarına boğuldu
    Muazzez Ersoya büyük şok Yapay zekanın kurbanı oldu
    Muazzez Ersoy'a büyük şok! Yapay zekanın kurbanı oldu
    Hande Erçel Instagramı salladı Yeni pozlarına beğeni yağdı
    Hande Erçel Instagram'ı salladı! Yeni pozlarına beğeni yağdı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo