Takviyelerden kat kat faydalı! 1 ay boyunca Omega-3 tüketirseniz bakın ne oluyor
07.03.2024 - 17:32 | Son Güncellenme:
Omega-3, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en önemli yağ asitlerinden biridir. Ancak vücut tek başına bunu üretemez. Tüketilen besinler sayesinde vücuda karışan Omega-3 sağlık açısından çok faydalı. Dr. Eric Berg, 30 gün boyunca Omega-3 tüketmenin vücudu nasıl etkilediğini anlattı.
Vücudumuz için gerekli olan Omega-3 halk arasında 'sağlıklı yağlar' olarak biliniyor. Kalp, beyin, göz, cilt sağlığına karşı inanılmaz etkileri mevcut. Aynı zamanda omega-3 bağışıklık sistemini güçlendiriyor, depresyonu azaltıyor ve iltihaplardan arındırıyor. Peki, 30 gün boyunca düzenli omega-3 tüketimi vücudu nasıl etkiler?
Dr. Eric Berg yayınladığı bir videoda 30 gün boyunca Omega-3 tüketmenin etkilerini anlattı. Ünlü doktor yaşanan rahatsızlıklar için en sağlıklı yağı nerede bulabileceğimizi tek tek açıkladı.
Berg, ucuz balık yağı tüketimi yerine takviye alınacak gıdaların iyi bir araştırmadan geçmesi gerektiğini savunuyor. Temelde bayatlamış yağları tüketmek sağlığınız için fayda sağlaması yerine zararlı olacaktır. Bunun nedeni de balık yağlarının oksitlenmeye çok yatkın olmalarıdır.
Eric Berg'e göre yapılacak en iyi şey, gerçek yağlı balıklar, sardalya, otla beslenen sığır eti, sakatatlar ve hatta yumurta tüketmektir. Ceviz, keten tohumu, kenevir ve chia tohumları da Omega-3 açısından zengin olan besinlerdir. İçerisindeki ham maddeler Omega-3 yağ asidine dönüşebilir.
Bu besinleri tükettiğinizde özellikle iltihaplı ağrılar, kalp rahatsızlıklarında iyileşme görülebilir. Ayrıca balık yağları hafıza, bilişsel işlev, dikkat, odaklanma, öğrenme için yararlı olacaktır. Ancak birçok kişi faydalı yağ tüketimine dikkat etmeyebiliyor.
Soğuk havalarda meydana gelen vitamin eksiklikleri, depresyon belirtisi ve eklem ağrıları sağlıklı yağ tüketimi eksikliğinden kaynaklanabilir. Berg, kış ayları boyunca daha fazla yağlı balıklar tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Özellikle çocuklar için sağlıklı yağların balık tüketimiyle vücuda alınması gerektiğini belirten Berg, çocuklarda oluşan alerjik reaksiyonların bile hafifleyebileceğini iddia ediyor. Tıpkı güneş ışığı alımından sonra bazı alerjilerin kaybolması gibi sağlıklı yağ tüketimi de iyileştirici özellikler barındırıyor.
1 ay boyunca omega-3 yağ asidi takviyesi alan bireylerin vücudunda olumlu değişiklikler gözleneceğini anlatan Berg, özellikle göz ve cilt sağlığı için iyi sonuçlar olacağını belirtiyor.
Omega-3 göz kuruluğu, ciltte oluşan pul pul dökülmeler, romatizma, karaciğer yağlanması, kalsiyum eksikliği, regl krampları ve uykusuzluk gibi belirgin rahatsızlıkları tedavi etmeye yaracaktır. Bu faydalı etkileri görebilmek için düzenli kullanım şart.
Son olarak Dr. Eric Berg, safra kesesi olmayan veya safra yetersizliği yaşayan kişilerin bu yağları kolayca vücuda alamayacağını belirtiyor. Ancak safra tuzu takviyesiyle birlikte alınabileceğini hatırlatıyor.
