Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeTadından mahrum bırakmıyor! Pilavın kalorisini düşürmek için 1 kaşık ekleyin
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Tadından mahrum bırakmıyor! Pilavın kalorisini düşürmek için 1 kaşık ekleyin

    09.01.2025 - 15:29 | Son Güncellenme: 09.01.2025 - 15:46

    #pilav#pilav kaç kalori#kilo#kilo problemi#iştah#yağ
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Pilav, yemeklerin vazgeçilmezi olsa da pek çok kişinin temkinli yaklaştığı yiyeceklerden biridir. Kalorisi nedeniyle sağlıklı beslenen kişiler istediği kadar pilav tüketmez. Diyet dostu bir pilav elde etmek istiyorsanız, bu besini içine ekleyebilirsiniz. Böylece kalorisi düşüyormuş. İşte detaylar.

    1/8Tadından mahrum bırakmıyor Pilavın kalorisini düşürmek için 1 kaşık ekleyin

    Pilav, sofralarımızın vazgeçilmezi, en sevilen yan yemeklerden biridir. Ancak, lezzetinin yanında karbonhidrat ve kalori zenginliği, kilo almanıza neden olabilir. Pilavın kalorisini düşürmek ve daha sağlıklı hale getirmek için harika bir yöntem mevcut: Hindistan cevizi yağı.

    2/8Tadından mahrum bırakmıyor Pilavın kalorisini düşürmek için 1 kaşık ekleyin

    Pirincin temel yapı taşı olan nişasta, vücuda enerji sağlamak için hızla sindirilir ve aşırı tüketildiğinde kilo artışına yol açabilir. Pilav yaparken kullanılan beyaz pirinç de yüksek glisemik indeks değeri ile bilinir. Bu durum birçok kişinin kan şekerini hızla yükseltir.

    3/8Tadından mahrum bırakmıyor Pilavın kalorisini düşürmek için 1 kaşık ekleyin

    Ancak Hindistan cevizi yağı, pilavın içerisindeki nişastayı daha sağlıklı hale getirebilir. Böylece sindirim süreci yavaş ilerler. Böylece vücut daha az kalori emer. Hindistan cevizi yağı, pirincin içindeki nişastanın yapısını değiştirerek, sindirimi zorlaştırır.

    4/8Tadından mahrum bırakmıyor Pilavın kalorisini düşürmek için 1 kaşık ekleyin

    Bu taktik sayesinde, pilavın kalorisinin %10 ila %15 oranında azaltılabileceği belirtiliyor. Hindistan cevizi yağı sadece kaloriyi düşürmekle kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da farklı faydalara sahiptir.

    5/8Tadından mahrum bırakmıyor Pilavın kalorisini düşürmek için 1 kaşık ekleyin

    Bu yağ, metabolizmayı hızlandırır, enerji seviyelerini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Hindistan cevizi yağı, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak, aşırı yemek yemenizi önler. Nişastanın yavaş sindirilmesi, kan şekerindeki ani dalgalanmaları azaltır ve enerji seviyenizi dengede tutar.

    6/8Tadından mahrum bırakmıyor Pilavın kalorisini düşürmek için 1 kaşık ekleyin

    Birçoğunuz, Hindistan cevizi yağının pilavın tadını nasıl etkilediğini merak ediyor olabilirsiniz. Endişelenmeyin, Hindistan cevizi yağı pilava yoğun bir tat vermeyecek. Aksine, hafif ve hoş bir aroma kattığını söyleyebiliriz. Elbette ki aşırıya kaçmaktan kaçının.

    7/8Tadından mahrum bırakmıyor Pilavın kalorisini düşürmek için 1 kaşık ekleyin

    Daha sağlıklı yağlar kullanarak, geleneksel pilav tariflerine sağlık ve lezzet katmak isteyen herkes deneyebilir. Kan şekerini dengeleyici etkisiyle, diyabet rahatsızlığı için daha sağlıklı bir seçenek olacak.

    8/8Tadından mahrum bırakmıyor Pilavın kalorisini düşürmek için 1 kaşık ekleyin

    Düzenli bir şekilde spor yapıyor ve pilav tüketimine dikkat ediyorsanız, Hindistan cevizi yağı sayesinde tedirginliğe gerek kalmadan öğünlerinizi tüketebilirsiniz. Bu sayede gereken porsiyonları tüketirken sağlıklı etkiler almış olacaksınız.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    İlaç yok, ameliyat yok 1 yılda 80 kilo verdi: Sadece tek bir şeyi değiştirdim
    İlaç yok, ameliyat yok! 1 yılda 80 kilo verdi: 'Sadece tek bir şeyi değiştirdim'
    Buzdolabına girdiği an tadı kaçıyor Bu meyveler tezgahı seviyormuş, hep yanlış yapmışız
    Buzdolabına girdiği an tadı kaçıyor! Bu meyveler tezgahı seviyormuş, hep yanlış yapmışız
    5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş
    5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi! 'Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş'
    Tatlıdan vazgeçmeden incelin Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
    Tatlıdan vazgeçmeden incelin! Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
    Yazarlar
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    İlgili Haberler
    Bülent Ersoyun serveti gündemde Ferdi Tayfur ile ortaklığı varmış...
    Bülent Ersoy'un serveti gündemde! Ferdi Tayfur ile ortaklığı varmış...
    Ece Erkeni sinirlendiren soru Takipçisine kızdı, sert yanıt verdi: Lütfen az öteye
    Ece Erken'i sinirlendiren soru! Takipçisine kızdı, sert yanıt verdi: Lütfen az öteye
    Derin Talu’dan mezuniyet sürprizi Meğer ünlü oyuncunun kızıyla aynı sınıfta okumuş...
    Derin Talu’dan mezuniyet sürprizi! Meğer ünlü oyuncunun kızıyla aynı sınıfta okumuş...
    Demet Özdemirden yeni pozlar Bu kez pembelere büründü
    Demet Özdemir'den yeni pozlar! Bu kez pembelere büründü

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo