Sürekli ayakta çalışanlar dikkat! Ayaklarınız alarm veriyor olabilir
17.08.2023 - 10:08 | Son Güncellenme:
Sürekli ayakta çalışıyorsanız mutlaka dikkat etmeniz gereken bazı unsurlar vardır. Örneğin ayakkabı seçiminizi doğru yapmalı ve kas iskelet sisteminizin sağlığı için de kan akışınızı hızlandırmalısınız. Kana akışınızı hareket ederek hızlandırabilirsiniz. Sürekli ayakta çalışıyor ve bu şikayetleriniz varsa ayaklarınız alarm veriyor olabilir. İşte, merak edilen tüm detaylar.
Sürekli ayakta çalışıyorsanız ayaklarınızda nasır olabilir ya da varisiniz olabilir. Ayak ve bacak ağrılarınıza mutlaka önem vermelisiniz.
Sürekli Ayakta Çalışanlar Dikkat! Ayaklarınız Alarm Veriyor Olabilir
Uzun süre ayakta çalışıyorsanız ve bu değiştirilemeyecek bir şeyse dikkat edeceğiniz bazı noktalar ile ayakta durmanın zararlarını azaltabilirsiniz. Uzun süre ayakta çalışanlara en çok önerilen şey aralıklı olarak oturmaları ve kendilerini dinlendirmeleridir. Yeteri kadar dinlenmezseniz ve ayakta kalmaya devam ederseniz vücudunuzun yükü sürekli olarak ayak ve bacaklarınıza baskı yapar.
Bu da karıncalanma hissine, ayak tabanlarında şişmeye ve ayaklarda su toplamasına neden olur. Eğer ayaklarınızda sürekli ağrı oluyorsa ve karıncalanma hissi başladıysa ayaklarınız alarm veriyor olabilir. Vücudunuzu dinlemeli ve mutlaka vücudunuza buna göre yön vermelisiniz. Eğer uzun süre ayakta durmak zorundaysanız ayakkabı seçimizi çok iyi yapmalısınız.
Görsellikten daha çok ayak sağlığınıza önem vermeli ayağınızın içinde rahat edeceği bir ayakkabı tercihi yapmalısınız. Ortopedik, ayağı sıkmayan ve öne doğru sivri ucu olmayan ayakkabılar sürekli ayakta çalışanlar için ideal seçimlerdir.
Sürekli Ayakta Olmak Kas-İskelet Sistemini Etkiliyor!
Eklem yerleri, kaslar, tendonlar ve sinirler ile ilgili sorunlar genellikle sürekli ayakta olanlarda ortaya çıkan rahatsızlıklardır. Sorunlar genelde aniden ya da akut bir olaya bağlı olarak değil kronik olarak gelişir. Kas ve iskelet sistemi hastalıkları genelde kötü çalışma koşullarına ya da uzun süreli olarak ayakta durmaya bağlı olarak ortaya çıkar.
Ağır kaldırma, ağır itme ya da çekme gibi işlemleri uzun süre yapmak kas iskelet sistemini olumsuz etkiler. Özellikle ağrı ve konforsuzluk hissi bu kişilerin şikayetleri arasında olur. Ayakta durmak baldır fonksiyonlarında azalma olmasına da sebebiyet verebilir. Sürekli ayakta durması gereken çalışanlara sabit durmamaları ve kan dolaşımını hızlandırmak için hareket etmeleri önerilir.
Eğer bacaklarda gün içinde çok fazla hareket olmazsa kalpten ayaklara doğru gelmekte olan kan venöz burada kalır ve kan akışı sağlanmaz. Sabit durmak hareketli olmaktan daha zararlı görüldüğü için en azından mümkün olduğu kadar hareket etmek önemlidir. Ayakta çalışan biriyseniz bu sorunları en aza indirgemek için çalışma ortamınızı ve çalışma yüzeyinizi kendinize göre ayarlamalısınız.
Ancak çalışma yüzeyi yüksekse ya da alçaksa sırt ve bel problemleri de ortaya çıkabileceği için bunların mutlaka kişiye özel olarak ayarlanması gereklidir. Statik olarak ayakta durmak bacak, ayak ve sırtın alt bölgelerinde de yorgunluk hissine neden olur. Yoğun ve yorucu olmayan bir günde bile kendinizi yorgun ve bitkin hissetmeniz de bu nedenledir.
Sürekli Ayakta Çalışanların Kabusu Nasır!
10-12 saat ayakta çalışmak durumunda olan bir çalışansanız nasır ile karşılaşmamanız mümkün değildir. Genelde çalışanlar ayakkabı seçimlerine dikkat etmediklerinden ve ayakta sabit durduklarından ayaklarında nasır ortaya çıkar. Bu nasır ayak tabanında olabildiği gibi ayakkabının içinde sıkıştığı için parmak aralarında da çıkabilir.
Nasır genelde ayağın yük binen kısmında ortaya çıkar. Eğer sürekli aynı yer baskıya maruz kalırsa cilt kendini korumak adında sertleşir. Sürekli ayakta duranların dikkat etmesi gereken bir diğer unsur da topuk çatlakları için nemlendirici kremler kullanmaktır.
Her ne kadar pamuklu çorap giyilse de, ayakkabı rahat olsa da uzun süre ayakkabının içinde kalan ve yere basan topuk sertleşir. Bu nedenle topuğu nemlendirmek ve topuk çatlaklarının da önüne geçmek gerekir.
