Ev işi yapıp fit kalmak mümkün! Süpürgeyle bol bol kalori yakın, daha iyisi yok
02.05.2025 - 10:59 | Son Güncellenme:
Sağlıklı ve zinde olmak için egzersiz yapmak şart. Eğer dışarda bir yürüyüş ya da egzersiz yapmak yerine spor salonuna gitmekten hoşlanıyor fakat bir türlü harekete geçemiyorsanız üzülmeyin. Yalnızca günlük alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yaparak fiziksel aktivitenizi artırabilir dahası kalp sağlığınızı güçlendirebilirsiniz. Peki bu değişim neyle başlayacak?
American Heart Association tarafından kısa bir süre önce yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük işlerinizde yapacağınız basit bir iyileştirme, spor salonuna gitmenize gerek kalmadan daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
Bu yeni çalışmayla, günlük işlerinizi ve aktivitelerinizi daha hızlı yapmanın, geleneksel bir egzersizin sağladığı kalp sağlığı yararlarından bazılarını sunmaya yardımcı olabileceği bulundu.
Araştırmacılar, çalışmalarını yürütmek için 40 ile 69 yaşları arasında 6 bin 95 katılımcı seçti. Katılımcılar, belirli aralıklarla fiziksel aktivitelerinin izlenmesi için yedi gün boyunca bileklerine bir ivmeölçer taktılar.
Veriler incelendikten sonra katılımcıların bulaşık makinesini boşaltırken ya da mutfakta hızlı hızlı bir iş yaparken efor harcadıkları görüldü.
Ek olarak, araştırmacılar orta yoğunlukta fiziksel aktivitenin ortalama 23,4 ila 23,9 dakika sürmesinin, olumsuz kardiyak olaylar, kardiyovasküler hastalıklar ve her nedene bağlı ölüm riskini sırasıyla yüzde 40, yüzde 50 ve yüzde 47 oranında azalttığını buldular.
Market alışverişi, banyo temizleme veya toz alma gibi günlük görevleri daha yüksek yoğunluklu aktivitelere dönüştürmek, daha resmi egzersiz rutinleriyle karşılaştırılabilir.
Bu nedenle, bir dahaki sefere bahar temizliği yaparken veya dışarıdaki işlerinizi hallederken, ev işi süresini zamandan tasarruf sağlayan bir antrenmana dönüştürmek için hızınızı artırmayı düşünün.
