Rahat edeyim derken sağlığınızdan olmayın! Spor ayakkabı seçimine dikkat edin
22.02.2024 - 13:33 | Son Güncellenme:
Günlük yaşamda ve sporda vazgeçilmez spor ayakkabılar, kimi zaman yüksek fiyatlarıyla dikkat çekiyor. Ancak yere nasıl ve neyle bastığınız sağlığınız konusunda belirleyici rol oynayabiliyor. Bu nedenle orijinal olmayan ve merdiven altı üretim spor ayakkabılardan uzak durmanız öneriliyor. Peki, en doğru spor ayakkabı seçimi nasıl yapılır?
HANGİ SPOR İÇİN AYAKKABI ALACAKSINIZ?
Spor ayakkabı seçiminde en önemli kriterlerden biri, yapacağınız spor dalına uygun bir ayakkabı seçmek. Spor yaparken, doğru ayakkabıyı seçmek hem performansınızı artırabilir, hem de sakatlanma riskinizi azaltabilir. Koşu, yürüyüş, basketbol, tenis, fitness gibi farklı sporlar dalları için özel ayakkabılar üretiliyor. Mesela koşu yapacaksanız, bunun için uygun ayakkabılar genellikle hafif, esnek ve iyi yastıklamalıdır, böylece koşarken ayağınızın doğal hareketini destekler.
AYAK TİPİNİZ HANGİSİ
Ayak yapınız, ayakkabı seçiminde son derece önemli bir noktadır. Üç farklı ayak tipi vardır. Bunlar, düz tabanlı, normal tabanlı veya yüksek kemerli olabilir. Düz tabanlı ayaklar için, içe dönme hareketini kontrol eden ve kemer desteği sağlayan ayakkabılar önerilir.
Yüksek kemerli ayaklar için, dışa dönme hareketini kontrol eden ve ekstra yastıklama sağlayan ayakkabılar daha uygun olacakken, normal tabanlı ayaklar için ise, nötr destekli ve orta seviye yastıklamalı ayakkabılar daha sağlıklı olabilir.
NE DAR, NE BOL OLMALI
Spor ayakkabı almadan önce mutlaka denemenizi öneririz. Ayakkabının ayağınıza ne dar ne de bol olmamasına özen gösterilmelisiniz. Ayak ucunda boşluğu olan, kişinin tabanına ve ayak yapısına uygun spor ayakkabı modelleri tercih edebilirsiniz.
ESNEKLİK - HAFİFLİK DENGESİ
Ayakkabının esnekliği, ayakkabı seçiminde dikkat edilmesi gereken diğer özelliktir. Örneğin, koşu ayakkabıları genellikle ön ayak kısmında esnek olmalıdır. Böylece koşarken ayağınızın doğal hareketi desteklenir. Ancak, ayakkabının çok fazla esnek olmamasına da dikkat etmelisiniz, çünkü bu durumda ayakkabı yeterli destek sağlamayabilir ve olası bir kazada ayağınızı korumayabilir. Ayakkabının ağırlığı, performansınızı da etkiler.
Hafif ayakkabılar, hızınızı artırabilir ve enerjinizi korur. Ancak, gereğinden hafif ayakkabılar yeterli destek ve yastıklama sağlamayabilir.
YASTIKLAMA OLMALI
Ayakkabının yastıklama kapasitesi, ayağınızın zemine çarpış hızını yumuşatır ve böylece eklem ve kas sakatlıkların önüne geçer.
