Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkNitrat içeriğiyle beyni iyileştiren mucize! Ne Alzheimer riski kalıyor ne Parkinson
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Nitrat içeriğiyle beyni iyileştiren mucize! Ne Alzheimer riski kalıyor ne Parkinson

    28.07.2024 - 08:14 | Son Güncellenme: 28.07.2024 - 08:39

    #pancar faydaları#alzheimer#hafızayı güçlendirmek#parkinson#ceviz#bilişsel#hafıza#beyin sağlığı#beyne iyi gelen besinler
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Yaşam boyunca tüketilen besinler beyin sağlığını büyük ölçüde etkiler. Yaşa bağlı bilişsel gerileme problemini ortadan kaldırmak ve hafızayı güçlendirmek için tükettiğiniz yiyecekler çok önemlidir. İşte bilişsel hastalıkları önleyen besinler.

    1/13Nitrat içeriğiyle beyni iyileştiren mucize Ne Alzheimer riski kalıyor ne Parkinson

    Beyin sağlığını iyi tutmak için tüketilmesi gereken besinlerin basit bir yöntemi var. Özellikle bazı yiyecekler bu konuda işlevli olabiliyor. Araştırmalara göre bitki bazlı gıdalara verilen öncelik, beyinle ilgili hastalık risklerini büyük ölçüde azaltıyor. İşte o besinler.

    2/13Nitrat içeriğiyle beyni iyileştiren mucize Ne Alzheimer riski kalıyor ne Parkinson

    Sağlıklı beslenmek için hazırlanan diyet listeleri önemli olsa da, beyninizi iyileştirecek bazı yiyecekleri ön planda tutmalısınız. Beyni koruyan ve gençleştiren gıdaları sofranızdan eksik etmeyin, etkisini görün.

    3/13Pancar

    Pancar

    Beyne giden kan akışını artıran nitrat, bilişsel gelişim konusunda çok önemli bir madde. Nitrat açısından yüksek içeriğe sahip olan pancar beynin ihtiyaç duyduğu şeylerin daha hızlı alınmasını sağlar. Bitkisel besinler, bunamayı ve bilişsel gerilemeyi azaltıyor.

    4/13Nitrat içeriğiyle beyni iyileştiren mucize Ne Alzheimer riski kalıyor ne Parkinson

    Ayrıca pancara kırmızı rengini veren betalainler adındaki pigment, stresi ve iltihabı azaltarak beyin yaşlanmasını önleyebiliyor. Alzheimer, parkinson ve diğer kronik rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olabilir.

    5/13Kabak çekirdeği

    Kabak çekirdeği

    Birçok kuruyemişin farklı sağlık faydası bulunur. Ancak kabak çekirdeği beyin sağlığı için çok etkilidir. Çinko deposu kabak çekirdeği bu mineralin en iyi bitki bazlı kaynaklarından biridir.

    6/13Nitrat içeriğiyle beyni iyileştiren mucize Ne Alzheimer riski kalıyor ne Parkinson

    Kabak çekirdeği Alzheimer gibi hastalıklar ve şizofreni düşük çinko seviyeleri ile ilişkili olduğu düşünülüyor. Kabak çekirdeğindeki magnezyum ve B vitamini içeriği bilişsel ve zihinsel etkilerde önemli bir rol oynar.

    7/13Ceviz

    Ceviz

    Hafızayı güçlendirmek ile sıklıkla ilişkilendirilen ceviz, beynimiz için en etkili besinlerden biridir. Yapılan çalışmalara göre günde 14 gram ceviz tüketmek ve yaşlandıkça beyin sağlığının iyileşmesi arasında bir bağlantı gözlemlenmiştir.

    8/13Nitrat içeriğiyle beyni iyileştiren mucize Ne Alzheimer riski kalıyor ne Parkinson

    Cevizi diğer kuruyemişlerden ayıran en önemli özellik gama tokoferol adındaki güçlü bir antioksidana sahip olmasıdır. Ayrıca alfa linoleik asit gibi yağ asitleri içerir.

    9/13Yumurta

    Yumurta

    Kolin ve lutein adı verilen iki karotenoid, gebe kalma döneminden sonra beyin sağlığı ve bilişsel performansta etkili bir rol oynar. Ancak dünyadaki insanların %90'ı yeterince kolin tüketmediği düşünülüyor.

    10/13Zeytinyağı

    Zeytinyağı

    Beyninizi sağlıklı tutmak için en faydalı yağlardan biri zeytinyağıdır. Yapılan bir araştırma zeytinyağı tüketiminin inme, parkinson ve Alzheimer hastalıkları önlediğini buldu. Buna ek olarak kronik ve akut nörolojik bozuklukları da önleyebilir.

    11/13Balık

    Balık

    Somon gibi yağlı balıkların içerdiği omega-3 birçok uzman tarafından bilişsel gerileme riskinin azaltılması ile ilişkilendiriliyor. Araştırmalar haftada bir tür deniz ürünü tüketen yaşlı insanların hafıza ve bilişten sorumlu bölgesinin hacminde artış olduğunu göstermiş.

    12/13Beyni korumak istiyorsanız bunlardan uzak durun

    Beyni korumak istiyorsanız bunlardan uzak durun

    Bunama ve düşük bilişsel seviyelere sahip olan besinler genellikle yüksek şeker içeriğine sahip oluyor. Amerikalılar için diyet rehberinde şekerle tatlandırılmış içeceklerin günlük şeker tüketiminin %25'ini oluşturduğu söyleniyor.

    13/13Nitrat içeriğiyle beyni iyileştiren mucize Ne Alzheimer riski kalıyor ne Parkinson

    Uzmanlar kadınların günde 24 gramdan fazla şeker almaması gerektiğini, erkeklerin ise günde 36 gramdan fazla şeker almamasını tavsiye ediyor. Yine de bu rakam, erkek ve kadın için önerilen sınırın üzerinde. Bu durumda şeker tüketimini mümkün olduğu kadar sınırlamak sağlığınız için daha faydalıdır.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Balık keyfiniz kabusa dönüşmesin Bir lokması bile büyük risk taşıyabilir
    Balık keyfiniz kabusa dönüşmesin! Bir lokması bile büyük risk taşıyabilir
    Klozetten 75 kat daha pis, salonda baş köşede duruyor Karbonat tek çaresi
    Klozetten 75 kat daha pis, salonda baş köşede duruyor! Karbonat tek çaresi
    Duşta yapılan idrar büyük hata Uzmanı uyardı: Yıllar içinde böbrekleri bitiriyor
    Duşta yapılan idrar büyük hata! Uzmanı uyardı: 'Yıllar içinde böbrekleri bitiriyor'
    Hareketsizlik vücuda nasıl hasar veriyor Alzheimer ve demans kapıda
    Hareketsizlik vücuda nasıl hasar veriyor? Alzheimer ve demans kapıda
    Yazarlar
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZen gibi yaşamak: Nepal ve Tibet'te dinginliği bulmak
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu24 Mart Haftası burç yorumları: Gökyüzü sahnesinde final perdesi
    İlgili Haberler
    Survivorda Almedayı kim ihbar etti Tepkilerin odağı olan Ayşe Yüksele sevgilisi sahip çıktı
    Survivor'da Almeda'yı kim ihbar etti? Tepkilerin odağı olan Ayşe Yüksel'e sevgilisi sahip çıktı
    Ani ölümüyle yasa boğmuştu Şinasi Yurtseverin eşinden günler sonra paylaşım
    Ani ölümüyle yasa boğmuştu! Şinasi Yurtsever'in eşinden günler sonra paylaşım
    Altın Küre Ödüllerinde sürpriz gelişme Resmen açıklandı
    Altın Küre Ödülleri'nde sürpriz gelişme! Resmen açıklandı
    Tarih belli oldu İki yıldız isim 27 yıl sonra aynı filmde buluşuyor
    Tarih belli oldu! İki yıldız isim 27 yıl sonra aynı filmde buluşuyor

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo