Ne ameliyat oldu ne mide botoksu yaptırdı! 15 kilo verdiren Nurgül Yeşilçay diyeti
30.10.2024 - 17:53 | Son Güncellenme:
Ünlü oyuncu Nurgül Yeşilçay, sağlıklı ve fit görüntüsüyle herkesin beğenisini topluyor. Fazlalıklarından kurtulan Nurgül Yeşilçay, sağlıklı bir şekilde 15 kilo verdi. Ameliyat veya mide botoksu yaptırmadan harika bir kilo verme süreci geçiren oyuncu, zayıflama sırrını açıkladı.
Televizyon ekranlarından hepimizin aşina olduğu Nurgül Yeşilçay, uzun süredir ekranlardan uzak kalmıştı. Sosyal medyada ise kendisinin bir kilo verme sürecinde olduğuna dair çeşitli iddialar çıkmıştı. Bu iddiaları yanıtlayan ünlü oyuncu, zayıflama süreci hakkında çeşitli sırlarını paylaştı.
Sosyal medyada kendisi hakkında yapılan paylaşımları gördükten sonra sessizliğini bozan Nurgül Yeşilçay, kişisel hesabı üzerinden bir gönderi paylaşarak bir mesaj yayınladı. Mesajın içeriğinde ise kilo verme süreci hakkında detaylar yer alıyordu.
30 günde 17 kilo verdiği iddiasını "30 günde 17 kilo vermek gerçekçi bir hedef değil" diyerek anlatan ünlü oyuncu 2 yılda 15 kilo verdiğini belirtti. Sürecinin de zorlu geçtiğini vurgulayan Yeşilçay, ilk aylarda kilo vermekten vazgeçmek istediğini ancak sonuna kadar bırakmadığını söyledi.
Bu açıklamaların yanı sıra ünlü oyuncu 2 yıl içerisinde kilo verebilmek için dikkat edilmesi gereken tüyoları paylaştı. Bunlardan ilki, gece yatmadan önce asla yemek yememesi. Aralıklı beslenme planı uygulayan Nurgül Yeşilçay, akşam vakitlerinde bir şey tüketmiyormuş.
Verdiği bir röportajda, çoğunlukla açlık hissini yaşadığını ve bunun oldukça zorlayıcı olduğunu belirtti. Gece yatmadan 4 saat önce yemeği bıraktığını söyleyen oyuncu, sabah kalktıktan sonraki 4 saatte de aç kaldığını belirtiyor.
Tatlı ve çikolata gibi yiyecekleri mümkün olduğunda az ve dikkatli tüketten Nurgül Yeşilçay için kilo verme süreci aşırı kolay geçmemiş. Düzenli ve faydalı bir beslenme planına sadık kaldığı sürece sağlıklı bir şekilde kilo verebilmiş. Bu durumda açlık, ünlü oyuncuyu en zorlayan taraf.
Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar vücudun temel enerji kaynaklarıdır ve her biri dengeli bir şekilde tüketmelisiniz. Metabolizmanın düzgün çalışması ve vücuttaki toksinlerin atılması için bol su tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz. Günde en az 8-10 bardak su içmek, tokluk hissini artırır.
Sağlıklı besinler bile fazla tüketildiğinde kilo aldırabilir. Porsiyon kontrolü, her öğünde dengeli yemek yemenizi sağlayacaktır. Özellikle karbonhidrat ve yağ içerikli yiyeceklerin porsiyonlarına dikkat etmeniz önemlidir. Ayrıca, cips, bisküvi ve şekerli içecekler gibi sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durmalısınız.
Geç saatlerde yemek yemek, sindirimi zorlaştırır ve vücudun yağ biriktirmesine neden olur. Akşam yemeklerini yatmadan en az 2-3 saat önce tüketmeyi hedefleyebilirsiniz. Midenizi rahatlatmak için çeşitli bitki çayları tüketebilirsiniz. Böylece uyurken bile yağ yakmış olacaksınız.
