Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeMuzdan bile daha fazla potasyum içeren 7 yiyecek
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Muzdan bile daha fazla potasyum içeren 7 yiyecek

    27.04.2021 - 16:00 | Son Güncellenme: 30.04.2021 - 09:13

    #muzdan daha iyi 7 yiyecek#nar#kayısı#karpuz
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Yeterli potasyum almak için birçok kişi muz tüketir. Ancak tek bir muz günlük potasyum ihtiyacınızın sadece yüzde 9'unu karşılar. Eğer potasyumdan bol miktarda yararlanmak istiyorsanız, potasyum içeriği muzdan bile daha yüksek olan besinleri de bilmenizde fayda var. Peki, potasyum içeriği muzdan daha yüksek olan besinler nelerdir? İşte beslenmenize daha fazla potasyum eklemenin en lezzetli yolları...

    1/16MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL

    MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL

    Potasyum, vücudun sıvı dengesini kontrol etme, kas-sinir sistemini doğru şekilde yürütme gibi çok önemli görevlere sahiptir.

    2/16Muzdan bile daha fazla potasyum içeren 7 yiyecek

    Genellikle potasyum oranı en yüksek olan besin muz olarak bilinir. 1 orta boy muzda ortalama 358 mg potasyum bulunur. Ancak muzdan bile daha fazla potasyum içeren besinler de vardır. Peki, bu besinler nelerdir?

    3/161. Avokado

    1. Avokado

    Avokado, lif ve sağlıklı yağlarla dolu bir meyvedir. Avokadonun yarısı günlük potasyum ihtiyacınızın yüzde 10'unu içerir. Bu da bir muzdan daha fazlasıdır.

    4/16Muzdan bile daha fazla potasyum içeren 7 yiyecek

    Ayrıca avokado doku ve tat bakımından harika bir meyvedir. Bu yüzden hangi yiyecekle yan yana gelirse, o lezzeti daha çok ön plana çıkarır.

    5/162. Tatlı patates

    2. Tatlı patates

    Tatlı patates göz ve cilt sağlığını koruyan A vitamini açısından zengindir. Ayrıca kalp sağlığına yararlı liflerle doludur.

    6/16Muzdan bile daha fazla potasyum içeren 7 yiyecek

    Bir orta boy tatlı patates, günlük potasyum ihtiyacınızın yüzde 12'sini içerir. Bu harika besini yağsız bir proteinle tüketirseniz, gün boyu enerjik hissedersiniz.

    7/163. Ispanak

    3. Ispanak

    Ispanak düşük kalorilidir, lif bakımından yüksektir ve folik asitle doludur. Ayrıca göz sağlığını destekleyen lutein ve zeaksantin bakımından da zengindir.

    8/16Muzdan bile daha fazla potasyum içeren 7 yiyecek

    3 su bardağı ıspanak, günlük potasyum ihtiyacınızın yüzde 12'sini karşılar. Hafif tadı olan ıspanağı, dengeli ve sağlıklı bir yemek için salatalarınıza veya çorbalarınıza kolayca ekleyebilirsiniz.

    9/164. Karpuz

    4. Karpuz

    Karpuz, kanser riskini azaltan antioksidanlarla dolu bir meyvedir. Ek olarak, bir karpuzun 1/8'i günlük potasyum ihtiyacınızın yüzde 14'ünü karşılar.

    10/16Muzdan bile daha fazla potasyum içeren 7 yiyecek

    Ayrıca A vitamini, C vitamini ve lif bakımından zengindir. İçerisindeki C vitamini daha parlak bir cilde sahip olmanızı sağlar.

    11/165. Kuru fasulye

    5. Kuru fasulye

    Beyaz, siyah veya soya fasulyesi yalnızca bitki bazlı protein ve lif açısından zengin değildir. Aynı zamanda 1 su bardağı kadarı potasyum ihtiyacınızın yüzde 14 ila 18'ini karşılar.

    12/16Muzdan bile daha fazla potasyum içeren 7 yiyecek

    İnanılmaz derecede çok yönlü bir sebze olan kuru fasulyeyi salatanıza, çorbanıza veya yumurta üzerine kolayca ekleyerek tüketebilirsiniz.

    13/166. Kayısı

    6. Kayısı

    Kuru kayısı, günlük potasyum ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 10'unu içeren lezzetli bir atıştırmalıktır. Kuru ya da yaş kayısıyı kuruyemişlerle tüketirseniz vücutta daha fazla etkisini görürsünüz.

    14/16Muzdan bile daha fazla potasyum içeren 7 yiyecek

    Özellikle egzersiz sırasında ya da hareket halindeyken veya canınız tatlı çektiğinde kolaylıkla tüketebilirsiniz.

    15/167. Nar

    7. Nar

    Nar, kalp sağlığına iyi gelen, antioksidanlar ve çok sayıda lif içeren tatlı bir meyvedir. Günlük potasyum ihtiyacınızın yüzde 14'ünden fazlasını karşılar.

    16/16Muzdan bile daha fazla potasyum içeren 7 yiyecek

    İster bütün olarak yiyin, ister bir salataya ekleyin, isterseniz de meyve suyu olarak tüketerek tüm yararlarından faydalanabilirsiniz.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Tüm sağlıklı atıştırmalıkları unutun Ara öğünlerle formda kalmak mümkün
    Tüm sağlıklı atıştırmalıkları unutun! Ara öğünlerle formda kalmak mümkün
    Ananas kabızlığı yok ediyor Kronik hastalıklardan kurtulmanın anahtarı
    Ananas kabızlığı yok ediyor! Kronik hastalıklardan kurtulmanın anahtarı
    Bir yiyen kolesterol nedir bilmiyor Damarların süpürgesi, salatada şahane
    Bir yiyen kolesterol nedir bilmiyor! Damarların süpürgesi, salatada şahane
    Spor salonuna adım atmadan 63 kilo verdi Hayatımdaki 2 şeyi değiştirmek yetti
    Spor salonuna adım atmadan 63 kilo verdi! 'Hayatımdaki 2 şeyi değiştirmek yetti'
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    İlgili Haberler
    Sevgilisine aylar sonra kavuştu Survivor Dilşah elendikten sonra ilk iş ona koştu
    Sevgilisine aylar sonra kavuştu! Survivor Dilşah elendikten sonra ilk iş ona koştu
    O artık milyarder Hailey Bieber eşini solladı
    O artık milyarder! Hailey Bieber eşini solladı
    Reytingin raconu belli: Eşref tek
    Reytingin raconu belli: Eşref tek!
    Athena’ya vize engeli Londra konserleri ertelendi
    Athena’ya vize engeli! Londra konserleri ertelendi

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo