Mehmet Öz'den bel incelten tavsiye! 'Beynimiz kalori aramıyor' deyip listeyi verdi
18.10.2024 - 17:29 | Son Güncellenme:
Sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışmak birçok kişi için ilk başlarda zorlayıcı bir deneyim olabiliyor. Yaptığı sağlık programıyla tanınan Prof. Dr. Mehmet Öz, pek çok kişiye bu noktada yeme-içme tavsiyeleri veriyor. Dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz, Ankara'da yaptığı bir konuşmada kilo vermenin püf noktalarını açıkladı. Bakın tüketilmesi gereken besinler hangileriymiş.
Kilo verme sürecine adım attığınız ilk zamanlarda, iştah problemleri nedeniyle çeşitli zorluklar yaşayabilirsiniz. Bu süreç, sağlıklı besinlerle desteklendiğinde harika sonuçlar elde etmenizi sağlayabilir. Prof. Dr. Mehmet Öz'e göre ise ne yediğimizden daha önemlisi, besinleri ne zaman tükettiğimizdir. Üstelik beli inceltmek ile kilo verme arasında büyük farklılıklar varmış. İşte Mehmet Öz'ün tavsiyeleri.
ABD'de yaşayan dünyaca ünlü Türk kalp cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, sağlıklı beslenme üzerine pek çok tavsiyede bulunuyor. Ankara'da yaptığı konuşmada ise diyetlerle yapılan kilo kaybından ziyade, bel çevresi oranına dikkat çekti. Sağlıklı kilo verme işlemi, her zaman bel çevresini inceltmeyebilir. Bunun için ölçülere dikkat edilmesi şart.
Diyetlerle yapılan kilo verme uygulamasının haricinde bel çevresi oranına dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Mehmet Öz, ideal bel çevresinin nasıl hesaplanacağını anlattı. Öz, "Kişinin boyu ne kadarsa bel çevresi ölçüsünün onun yarısından az olması gerekiyor" diye belirtti.
Mehmet Öz'e göre özellikle Türkiye'de halkın büyük çoğunluğu yalnızca kilo verme işlemine odaklanıyor. Bunun sonucunda kişiler, kilo verse dahi istediği görüntüye ulaşamadığı için mutsuz olabiliyor. Öz, "Aslında amacımız kilo kaybetmek değil, bel ölçümüzü azaltmak olmalı" ifadesini kullandı.
Kilo vermenin yanı sıra bel ölçüsünün ön planda tutulması gerektiğini söyleyen Öz, "Kişinin boyu ne kadarsa bel çevresi ölçüsünün onun yarısından az olması gerekiyor. Yani kişinin boyu 1,80 santimetreyse, bel çevresi ölçüsü de 90 santimetreden az olmalı" diye konuşarak çeşitli örnekler verdi.
Bel çevresini inceltmek için tüketilen besinlerin ne olduğu, miktarı, ne zaman tüketildiği büyük önem taşıyor. Öz'e göre bu işlem için diyet planı uygulansa da mesele iradeye bağlı. Devamlılık sağlayabilmek için bazı sırları kullanmak gerekiyor.
Ünlü doktor, diyet planında mutlaka dahil edilmesi gereken bazı besinlerin örneğini verdi. Fıstık, fındık ve bademin tıpkı yumurta gibi besleyici özellikleri olduğunu söyledi. Diyet programına dahil ettiğinizde hem besleyici gıdalar tüketmiş olursunuz hem de iştahınızı kontrol edebilirsiniz.
Mehmet Öz'ün tüyolarından biri ise acı tüketimiyle ilgili. Acı yiyecekler tüketen kişilerin çok fazla yemek yiyemeyeceğini belirten Öz, bu tür küçük tüyoların kullanılması gerektiğini söylüyor. Açıklamalarına göre beynimiz kalori aramıyor, besin arıyor. Bu durumda da vücuda besin verdiğimizde daha az yemek yemiş oluyoruz.
Kalorili yiyecekleri değil, faydalı besin içerikleri olan yiyeceklerin tüketilmesi gerektiğini söyleyen Öz, "Yaptığımız araştırmalara göre fındık, fıstık, ceviz gibi besinleri tüketen kişiler kilo almıyor. Bir de bel çevresini inceltmek için spor çok önemli" diye konuştu.
Birçok kişi, zayıflamak için adım attığı uygulamaları bir süre sonra bırakabiliyor. Ancak sağlıklı yaşlanmanın önemine vurgu yapan Mehmet Öz, bunun için sağlıklı beslenmeyi öne alan bir hayat tarzının benimsenmesi gerektiğini vurguladı. Yapılan uygulamaların yarım bırakılması gerekmiyor, aksine sağlıklı bir rutine sadık kalmak şart.
