Magnezyum depolarını fullüyor! Günde 10 tane yiyin, yorgunluk tarihe karışacak
30.07.2024 - 16:09 | Son Güncellenme:
Vücudumuz için çok önemli olan minerallerden biri de magnezyumdur. Magnezyum eksikliği günümüzde geçmeyen yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğünün en büyük nedenlerinden biridir. İşte kaliteli bir uyku ve enerjik bir vücut için tüketmeniz gereken o besin.
Vücuttaki magnezyumun yaklaşık %60'ı dişler ve kemiklerde bulunurken %39'u yumuşak dokularda mevcuttur. Geriye kalan %1 ise kanda yer alır. Ancak eksikliği, vücudu fiziksel olarak pasifleştiren bazı belirtilere yol açabilir. Günde 10 tane çiğ fındık tüketmek ise bu problemleri ortadan kaldırıyor.
Kemik sağlığına iyi geliyor
İçerisinde fazla miktarda magnezyum bulunduğu için kemik sağlığına iyi geliyor. Günde bir avuç çiğ fındık tüketimi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu magnezyumu karşılar. Kemik erimesine iyi gelir.
Kas ağrıları
Magnezyum eksikliğinin temel belirtilerinden biri kas ağrıları ve kramplardır. Fındığın içindeki kalsiyum ve magnezyum bu problemlere iyi gelebilir.
Bağışıklığı güçlendirir
Çiğ fındık, bağışıklık sistemini büyük ölçüde güçlendirebilir. Diğer yandan kansızlık problemini azaltır. Ateş, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkların önüne geçer.
Kalp ve damar sağlığı
İçerisindeki E vitamini kalp ve damar sağlığını koruyabilir. Günde 10 tane çiğ fındık tüketmek kalp krizi riskini önleyici özelliklere sahiptir. İnsan vücudu magnezyum mineralini kendisi üretemiyor. O nedenle besinlerden alarak eksiği tamamlamak son derece faydalı olacaktır.
Sinir sistemine iyi gelir
Çiğ fındıktaki B6 vitamini sinir sisteminin doğru işlemesini sağlar. Özellikle çiğ fındık, kavrulmuş fındıktan daha faydalıdır. Ayrıca içerisindeki zengin lif kaynağı kan şekeri seviyesini dengeleyebilir.
Yaşlanmayı geciktirir
Zengin antioksidan içeriği cilde zarar verebilecek her türlü zararlı maddeden korur. Cildinizin sağlıklı görünmesini sağlayarak E vitamini desteği oluşturur. Ölü hücreleri atarak ciltte biriken kirleri arındırır. Aynı zamanda kırışıklıkları azaltabilir.
Zayıflamaya yardımcı olur
Kilo vermek isteyenler için faydalı besinlerden biridir. Magnzeyum içeriği sayesinde vücuttaki yorgunluğun yerine enerji verirken kilo kontrolüne yardımcı olur. Öte yandan kabızlığı önleyebilir.
