Kilo vermek isteyenlere en büyük yardımcı! İğde kalbinize de iyi gelecek
12.01.2024 - 16:20 | Son Güncellenme:
İğde bazıları için tuhaf tüylü yapısıyla pek de ilgi çekmese de aslında en faydalı ve lezzetli meyvelerden biri. Zeytine çok benzeyen ağacıyla Türkiye’de de üretimi yapılan iğdenin faydaları haberimizde!
KİLO KAYBINA YARDIMCI VE KALBE DOST
Lifli besinler sindirim sistemini düzenleyerek tokluk hissi verebilir. Tam da o besinlerden biri olan iğde de, kilo kaybına yardımcı olabilir. İğde aynı zamanda, kan basıncını düşürme etkisi olan potasyum açısından zengin meyvelerden biri. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde kalp sağlığı için de son derece faydalı.
KURU ÖKSÜRÜĞE VEDA
İğde, C vitamini açısından son derece zengin olduğundan kış mevsiminde tüketilmesi vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. İğde soğuk algınlığına karşı vücudun korunmasına da yardımcı olur. Kuru iğde ile yaprağı birlikte kaynatıldığı zaman elde edilen çayın, kuru öksürüğe faydalı olduğu biliniyor.
20 ADETTEN FAZLA TÜKETMEYİN
İğde direkt olarak meyve şeklinde yenilecekse günde yaklaşık 20 adetten fazla tüketilmemesi öneriliyor. Ancak her bünye için bu sayı değişiklik gösterebiliyor. Çay olarak içilecekse günde 1 fincandan fazla içilmemesine özen gösterilmeli. İğde süt karışımı olarak tüketilecekse de yine günde 1 bardak içilmesi yeterli olacak.
KABUKLARINI ÇÖPE ATMANIZA GEREK YOK
İğde meyvesi sert bir kabuğa sahip olduğundan genellikle kabuğu soyularak tüketiliyor. Böylece iğdenin içerisinde yer alan beyaz kısım daha kolay hazmediliyor. Ancak dilerseniz kabuğu ile de tüketebilirsiniz. Kabukla tüketiminin sağlığınıza herhangi bir zararı yok.
VİTAMİN DEPOSU
Anti-inflamatuar etkiye sahip olan iğde meyvesi, içerisinde bulunan A ve E vitaminleri sayesinde yara iyileşmesini destekliyor. Bu meyve sadece dokuları güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda metabolizmayı da dengeliyor.
