5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi! 'Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş'
29.05.2025 - 16:09 | Son Güncellenme:
Kilo verme sürecinde zorlanıyor, istediğiniz sonuçları bir türlü elde edemiyor musunuz? Sorunun kaynağı, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz bazı gıdalar olabilir. Beslenme koçu Maxie Haase, 36 kilo vererek gerçekleştirdiği etkileyici dönüşümünü anlattı.
Haase, kilo verme yolculuğunda menüsünden çıkardığı beş temel gıdayı paylaşarak, kalori yoğunluğu yüksek ve tokluk hissi düşük besinlerin fark edilmeden kilo verme çabalarını baltalayabileceğini belirtiyor. İşte beslenme koçunun zorlu ve mücadele dolu kilo verme serüveni.
Maxie Haase, 36 kilo vererek sağlıklı ve fit bir görünüme kavuştu. Bu süreçte, kalıcı kilo kaybı için doğal ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturduğunu ifade ediyor. Haase, “Hiçbir gıdanın tamamen kötü olduğunu söylemiyorum. Ancak kilo verme sürecinde, tek bileşenli, hacmi yüksek ve tokluk hissi sağlayan besinlere odaklanıyorum. Böylece kalori alımını dengelerken besin değeri yüksek gıdalarla vücudumu destekliyorum” diyor.
Fıstık ezmesi, sağlıklı bir atıştırmalık olarak görülse de kilo verme sürecinde dikkatli tüketilmesi gereken bir gıda. Haase, “Fıstık ezmesini çok seviyorum, ancak bir porsiyonu yaklaşık 190-200 kalori içeriyor. Bu kaloriyi, daha doyurucu ve besleyici gıdalara yönelerek değerlendirmeyi tercih ediyorum” diye belirtiyor.
Granola, sağlıklı kahvaltı seçenekleri arasında sıkça tercih edilse de, kilo verme hedefi olanlar için uygun bir seçim olmayabilir. Haase, “Granola çıtır ve lezzetli, ancak porsiyon başına sunduğu besin değeri, tokluk hissi açısından beklentilerimi karşılamıyor” diyerek granolanın diyet dostu olmadığını aktarıyor.
Doğal ve sağlıklı bir tatlandırıcı olarak bilinse de kilo verme sürecinde dikkatli yaklaşılması gereken bir gıda. Haase, “Bal, saf karbonhidrat içerir ve besin değeri açısından düşük, yalnızca kalori sağlar. Diyetimde şekerli karbonhidratlardan uzak durarak, karbonhidrat ihtiyacımı daha besleyici kaynaklardan karşılıyorum" diye ifade ediyor.
Şekerli ve kremalı kahve çeşitleri lezzetli olsa bile kalori içeriğiyle kilo vermenizin önüne geçebilir. “Kahve siparişlerimi sade tutuyorum. Latte veya şekerli içecekler, kalori açısından oldukça yoğun. Bu kalorileri, daha doyurucu ve besleyici gıdalara ayırmayı tercih ediyorum” diye vurgulayarak bu tür alışkanlıklardan kaçındığını vurguladı.
Meyveler genellikle sağlıklı bir diyetin parçası olsa da, bazıları yüksek karbonhidrat ve şeker içeriğiyle dikkatli tüketilmeli. Haase, “Elma, muz ve karpuz gibi meyveler, diğerlerine kıyasla daha fazla şeker içeriyor. Kilo verme sürecinde bu meyveleri sınırlandırıyor, daha az şekerli ve lif açısından zengin meyveleri tercih ediyorum" diyor.
