Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkHer sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz! Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz! Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    14.11.2023 - 12:32 | Son Güncellenme: 14.11.2023 - 13:42

    #Kahve#Çay#Kafein#Sabah rutini#Güne başlamak#Kafein yerine tüketilecek gıdalar
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Kafeinin uyarıcı etkisini hepimiz biliyor, genellikle ayılmak ve güne iyi bir başlangıç yapmak için sabah ilk iş olarak çay ya da kahveye sarılıyoruz. İşte kafein tüketmeden de uyanık kalmak için 10 ipucu.

    1/10Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    1-Güne mutlaka su içerek başlayın ve unutmayın yorgun hissediyorsanız, daha fazla su içmeniz gerekebilir. Dehidrasyonun bir işareti de yorgunluktur.

    2/10Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    2-Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler B9 vitamini takviyesi sağlar. B9 vitamini, hücrelerinizin enerji üretim sürecinin bir parçasıdır.

    3/10Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    3-Dışarı çıkarak temiz hava almak sadece duyularınızı uyandırmakla kalmayacak, uyku-uyanıklık döngünüzü düzenlemeye yardımcı olacaktır. Günde en az 30 dakika doğal güneş ışığı ile temiz hava almaya çalışın.

    4/10Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    4-Egzersiz yapmak ve vücudunuzu hareket ettirmek, hücrelerinize daha fazla enerjiye ihtiyaç olduğunu söyler. Egzersiz aynı zamanda "iyi hissetme" hormonu olan endorfin salgılanmasına yardımcı olur ve doğal bir iyi ruh hali artışı sağlar.

    5/10Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    5-Bir rutin oluşturun. Her gün aynı saatlerde yatıp uyanırsanız, vücudunuz ne zaman uyanık ve ne zaman dinlenme zamanının geldiğini öğrenecektir.

    6/10Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    6-Bazı kokular duyularınızı harekete geçirmenize yardımcı olabilir ve odaklanma, enerji konusunda size yardımcı olabilir. Daha uyanık hissetmek için okaliptüs, limon veya nane deneyin.

    7/10Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    7-Uyanık kalmanıza yardımcı olması için karbonhidrat ağırlıklı besinler yerine, protein ve sağlıklı yağ içeren yiyeceklere ağırlık verin. Size daha uzun süre sadık kalacaklar ve tatlı krizinden kaçınmanıza yardımcı olacaklar.

    8/10Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    8-Uykulu hissetmek ve göz yorgunluğunu önlemek için çalışırken düzenli olarak bilgisayarınızdan veya telefonunuzdan uzaklara bakmaya çalışın.

    9/10Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    9-Bazen vücudunuzun kendini sıfırlamaya ihtiyacı vardır. 15 ila 30 dakikalık bir göz kapatma seansı ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

    10/10Her sabah koku ve lezzetine sarılıyoruz Kafein tüketmeden de uyanık kalmanın 10 yolu

    10-Bazı araştırmalar sakız çiğnemenin uyanıklığı artırabileceğini, daha hızlı tepki vermenize yardımcı olabileceğini ve iş yaşamı boyunca üretkenliği arttırdığını gösteriyor.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Sivastaki cenazede neden maske taktılar Yanlış biliyoruz: 2 koku keneyi çekiyor
    Sivas'taki cenazede neden maske taktılar? Yanlış biliyoruz: '2 koku keneyi çekiyor'
    Çocukta, 12 yaşından önce başlayan ve altı aydan uzun süren belirtilere dikkat
    Çocukta, 12 yaşından önce başlayan ve altı aydan uzun süren belirtilere dikkat!
    Binlerce çalışma değerlendirildi: İşte hafızayı keskin tutmanın en iyi yolu
    Binlerce çalışma değerlendirildi: İşte hafızayı keskin tutmanın en iyi yolu
    Yaş ilerledikçe pankreas kisti riski de artıyor Bu belirtilere dikkat: Tedaviyi belirleyen 3 soru var
    Yaş ilerledikçe pankreas kisti riski de artıyor! Bu belirtilere dikkat: Tedaviyi belirleyen 3 soru var
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    İlgili Haberler
    Gökçe: Plan program yapmam
    Gökçe: Plan program yapmam
    Survivorda Dilşah Kurtun elenmesi olay oldu Kardeşinden Gönüllüler takımına çok sert sözler
    Survivor'da Dilşah Kurt'un elenmesi olay oldu! Kardeşinden Gönüllüler takımına çok sert sözler
    Cannesda bebek müjdesi Başak Gümülcinelioğlu güzel haberi kırmızı halıda açıkladı
    Cannes'da bebek müjdesi! Başak Gümülcinelioğlu güzel haberi kırmızı halıda açıkladı
    Arka Sokakların Gökçesi Yasemin Allen: Genç kızlardan gelen tepkiler beni mutlu ediyor
    Arka Sokaklar'ın Gökçe'si Yasemin Allen: Genç kızlardan gelen tepkiler beni mutlu ediyor

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo