Her gün 8 saat uyursak vücudumuzda neler olur?
21.04.2020 - 17:32 | Son Güncellenme:
8 saat düzenli olarak uyumak lüks değil, aslında sağlık için olmazsa olmaz bir rutin! Uyku saatlerinizin düzenli olmaması zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. ABD'de yapılan bir araştırma, insanların sadece yüzde 40'ının yeterli düzeyde uyuduğunu ortaya koydu. Oysa sadece uykunuzu düzenleyerek kendi sağlığınızla ilgili pek çok şeyi yoluna sokabilirsiniz. Bakın günde 8 saat uyumanın bize nasıl bir faydası var... PEMBENAR ÖZEL
1-Yeni şeyleri daha hızlı öğrenirsiniz
Yeterince uyumanın öğrendiğiniz yeni becerilere odaklanabilmenize ve hafızanıza olumlu yönde etkisi vardır. Bilim insanları da uyurken yeni bilgilerin beynimiz tarafından işlendiğini belirtiyor. Yani zihniniz ve vücudunuz, uykunuzu iyi aldığınız bir gecenin sabahında oldukça dinç olacaktır.
2-Farkındalığınız artar
Yeterli düzeyde dinlendiğinizde konsantrasyonunuz, odaklanma ve problem çözme kabiliyetiniz de en üst seviyede olur. Daha net düşünebilir ve daha hızlı karar verebilirsiniz.
3-Kilonuzu daha kolay kontrol edersiniz
Uykudayken bize tokluk hissini veren leptin hormonu salgılanır. Bu hormon, aynı zamanda nelerin yağa çevirilip depolanacağını kontrol eder. Leptin hormonu, vücutta depolanan enerji miktarındaki değişiklikleri algılayarak yakılan kalori miktarının artmasını da sağlayabilir. Ancak yeterince dinlenmezseniz bu hormonun dengesi bozulur ve olduğundan daha fazla yeme isteği yaşarsınız.
4-Daha sağlıklı olursunuz
Bilim insanları yeterince uyumanın stres seviyemizi azaltarak yüksek kan basıncı ve yüksek kolesterol riskini önlediğini belirtiyor. Yetersiz uyku ayrıca kalple ilgili de pek çok probleme yol açabiliyor.
5-Diyabete yakalanmayı önleyebilirsiniz
Araştırmalar, verimli bir uykunun kan şekerini ve insülin direncini düzenlemede büyük bir fark yarattığını ve sonuç olarak tip 2 diyabet gelişiminin önlenebildiğini ortaya koydu. Özellikle “derin” uyku aşaması çok kritiktir ve uyku sürenizi kısaltırsanız bu önemli kısmı atlamanız oldukça olası.
6-Daha hızlı iyileşirsiniz
Hasta olduğunuzda uykulu hissediyor musunuz? Yapılan çalışmalar vücudumuzun iyileşmek için uyku moduna girdiğini kanıtladı. Bu uyku modu, bağışıklık sistemimizin bakterilerle, virüslerle mücadelede en etkili olduğu zamandır.
7-Cildiniz daha iyi görünür
En büyük organımız olan cildimiz ne kadar sağlıklı olduğumuzun çok iyi bir göstergesidir. Hava koşullarına, UV ışınlarına, toza ve güneşe sürekli maruz kalan cildimiz de sadece uykudayken kendini onarır. Yani ne kadar güzel uyursanız cildiniz o kadar taze ve aydınlık görünür.
