Es geçtiğiniz şey kilo probleminizin temeli olabilir! Zengin kahvaltı kurtuluş
08.01.2024 - 13:25 | Son Güncellenme:
Sağlıklı besleniyor ve kilo mu alıyorsunuz? Doğru adrestesiniz. Yeterli olmayan kahvaltı ya da geçiştirerek kahve ve çayla atladığınız sabah öğünü kilolarınızın altındaki temel sebep olabilir. Detaylar haberimizde.
KİLO ALMAYA MEYİLLİLER
Çeşitli yoğunluklar ya da üşengeçlik dolayısıyla kahvaltıyı atlamak, kişilerin fazla kilolu olmasına neden olabiliyor. Yapılan araştırmalar, kahvaltı öğününü atlayan bireylerin obez veya fazla kilolu olmaya daha meyilli olduğunu gösteriyor.
KAHVALTI ÖNCESİ 2 BARDAK SU
Öncelikle kalkınca aç karnına 2 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmek kilonuzu dengede tutmak için daha faydalı olabilir. Uzmanlara göre ise su içtikten sonra en geç 1 saat içinde de kahvaltı yapılması gerekiyor. Bu durumda kahvaltı saatinin 11.00 ile 12.00 arasında olması uygun. Eğer 06.00 gibi erken bir saatte kalkıyorsanız, saat 6.00 ile 7.00 arasında da gönül rahatlığıyla kahvaltı yapabilirsiniz.
HAŞLANMIŞ YUMURTA OLMAZSA OLMAZ
Sağlıklı kilo verebilmek için uyandıktan 30 dakika sonra kahvaltı yapabilirsiniz. Kahvaltınızda 1 adet haşlanmış yumurtaya yer vermek, güne daha zinde ve canlı başlamış olmanızı sağlar. Bitki çayları özellikle bölgesel yağları kısa sürede yakmanıza yardımcı olabilir.
KAN DEĞERLERİNİZDE EKSİKLİĞİN SEBEBİ
Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi kapsamında 31 bin yetişkin incelendi. Katılımcıların yaklaşık yüzde 15'i düzenli olarak kahvaltıyı atladı ve araştırmacılar, bu gruptaki kişilerin folat, kalsiyum, demir, A, B-kompleks, C ve vitaminler dahil olmak üzere temel vitamin ve mineraller için günlük önerileri karşılamada daha düşük olduğunu keşfetti.
ZENGİN KAHVALTI KALP HASTALIKLARINDAN KORUYOR
Yapılan bir araştırma, geniş geniş yapılan güçlü bir kahvaltının, akşam yemeğinde aynı miktarda yemek yemekten daha fazla kalori yakmayı sağladığını gösteriyor. Uzmanlar bu durumun sabahları metabolizmanın çok daha hızlı ve aktif olmasıyla ilgili olabileceği belirtiyor. Başka araştırma da, hiç kahvaltı yapmayan kişilerin, her gün kahvaltı yapanlara kıyasla kardiyovasküler hastalıktan erken ölüm riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
