Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeDüşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    22.09.2022 - 13:35 | Son Güncellenme: 22.09.2022 - 13:35

    #şeker içeren besinler#şeker içeren gıdalar nelerdir#şekerin zararları#hangi yiyeceklerde şeker yoktur#gizli şeker deposu besinler
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Uzmanlar günlük olarak tüketilmesi gereken şeker miktarını erkekler için 36 gram, kadınlar için de 24 gram olarak belirtiyor. Peki, bir kutu gazlı içeceğin yaklaşık 40 gram şeker içerdiğini biliyor muydunuz? Evet, herkes gazlı içeceklerin yüksek şeker içerdiğini bilir ancak birçok kişi bir paket hazır çorbanın porsiyon başına 20 gram şeker içerebileceğini ya da en sevdiği elma suyunun şekersiz olarak etiketlenmiş olsa bile bardak başına yaklaşık 25 gram şeker içerdiğinin farkında değildir. İşte ilk bakışta tahmin edilmese bile iyice araştırıldığında gizli şeker deposu olarak sayılabilecek 7 popüler yiyecek…-MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL

    1/191. Hazır çorba

    1. Hazır çorba

    Marketten aldığınız ve besleyici bir kombinasyon olduğunu düşündüğünüz hazır çorbalar konusunda dikkatli olmalısınız.

    2/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Bu ürünlerin içeriğine tek tek baktığınızda tek bir paketindeki şeker içeriğinin aslında tüm gerekli günlük şeker alımınızı karşılayabileceğini fark edeceksiniz.

    3/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Bu, özellikle domateslerin asitliğini dengelemek için şekerin kullanıldığı domates bazlı soslarda da yaygındır.

    4/192. Az yağlı yoğurt

    2. Az yağlı yoğurt

    Az yağlı yiyecekler, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye çalışanlar için cazip gelse de hepsi sağlık için daha faydalı değildir.

    5/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Özellikle de yoğurt söz konusuysa… Bir porsiyon tam yağlı sade yoğurt 4,7 gram şeker içerirken bir porsiyon diyet sade yoğurt 6 ila 12 gram şeker içerebilir.

    6/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Az yağlı seçeneklerde şeker ilavesi, yağdan kaynaklanan lezzet ve kıvam kaybını telafi etmek için kullanılır . Birçok az yağlı ve aromalı yoğurt, sakkaroz veya yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi sağlıksız tatlandırıcı çeşitleri içerebilir.

    7/193. Yağsız salata sosu

    3. Yağsız salata sosu

    Yoğurt gibi daha az yağ ve kalori içeren salata sosları da yüksek miktarda şeker içerebilir. En sevdiğiniz salata sosundan sadece 2 yemek kaşığı kullanarak vücudunuza yaklaşık 7 ila 10 gram fazladan yağ alabilirsiniz.

    8/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Bu nedenle uzmanlar, ilave şeker, koruyucu madde veya diğer sağlıksız bileşenler olmadığından emin olmak için evde kendi salata sosunuzu yapmanızı öneriyor.

    9/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Evde kolayca yapabileceğiniz sağlıklı bir salata sosu, 3 malzemeden oluşan bir salata sosudur: Zeytinyağı, 2 ölçü sirke, biraz tuz ve karabiber.

    10/194. Ketçap

    4. Ketçap

    Bu şişelenmiş sos, dünyadaki en popüler çeşnilerden biri. Tatlı ve acı gibi çeşitlerinin bulunduğu ketçap, en çok fast food yiyeceklerden hamburger ve patates kızartması için dip sos olarak tüm dünyada bolca tüketiliyor.

    11/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Ancak bu sadece domates içerdiğini düşündüğünüz masum kırmızı sostan tek bir çorba kaşığı tüketmek, 1 küp şeker yemeye neredeyse eşdeğer.

    12/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Yemek kaşığı başına yaklaşık 4 gram şeker ketçap, obezite ve kalp hastalığına yol açabilen ciddi miktarlarda yüksek fruktozlu mısır şurubu içeriyor.

    13/195. Fıstık ezmesi

    5. Fıstık ezmesi

    Fıstık ezmesi, popüler bir protein kaynağıdır. Doğal fıstık ezmesi türleri çok az şeker içerirken veya hiç şeker içermezken birçok ticari çeşidi sağlıksız yağlar ve ilave şekerlerle doludur.

    14/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Bazı fıstık ezmesi çeşitleri 2 yemek kaşığı başına 8 grama kadar şeker içerebilir. Diyetisyenler, hangilerinin en doğal ve sağlıklı olduğunu görebilmeniz için fıstık ezmesinin içerik etiketlerini okumanızı öneriyor.

    15/196. Patates cipsi

    6. Patates cipsi

    En sevdiğiniz patates cipsinin bir paketi yaklaşık %3-%5 şeker içerebilir. Bu özellikle barbekü, tatlı mısır cipsi gibi aromalı cipslerde yaygındır. Yani vücudunuza aldığınız şeker miktarı kaç tane cips yediğinize bağlı olarak değişir.

    16/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Örneğin 15 barbekü aromalı patates cipsi 2 gram şeker içerir. Cipsler ayrıca vücudunuzun glikoz adı verilen bir şeker formuna dönüştürdüğü karbonhidratlar bakımından da tehlikelidir.

    17/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Beslenme uzmanları, kronik hastalıkları önlemek için cips gibi abur cuburların az miktarda yenmesini tavsiye ediyor.

    18/197. Kuru meyve

    7. Kuru meyve

    Kuru meyve, sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir. Tazelerine benzer şekilde vitaminler, lifler ve antioksidanlar açısından zengindirler.

    19/19Düşündüğünüzden çok daha fazla şeker içeren 7 popüler yiyecek

    Bununla birlikte meyveler kurutulduğunda su içeriği yok edilir, tüm şekerler buruşmuş meyveye sıkıştırılarak bırakılır ve bu da onları doğal şekeri açısından çok yüksek bir besin haline getirir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Spor salonuna adım atmadan 63 kilo verdi Hayatımdaki 2 şeyi değiştirmek yetti
    Spor salonuna adım atmadan 63 kilo verdi! 'Hayatımdaki 2 şeyi değiştirmek yetti'
    Zayıflatan suyla yaza fit girmeyen kalmasın Metabolizmayı motor gibi çalıştırıyor
    Zayıflatan suyla yaza fit girmeyen kalmasın! Metabolizmayı motor gibi çalıştırıyor
    Soğuk sıkım meyve suyu mu yoksa normal mi Vitamini kaybolmuyor, sindirimi kolay
    Soğuk sıkım meyve suyu mu yoksa normal mi? Vitamini kaybolmuyor, sindirimi kolay
    Kısa sürede 40 kilo verdi Altın kuralı zayıflarken keşfettim, kesin çözüm
    Kısa sürede 40 kilo verdi! 'Altın kuralı zayıflarken keşfettim, kesin çözüm'
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    İlgili Haberler
    Survivor Ayşe Yüksel 25 yaşına girdi Sevgilisinden romantik doğum günü kutlaması
    Survivor Ayşe Yüksel 25 yaşına girdi! Sevgilisinden romantik doğum günü kutlaması
    China Suarez ve Icardi aşka geldi Havuz pozları olay oldu
    China Suarez ve Icardi aşka geldi! Havuz pozları olay oldu
    Yasemin Şefkatli paylaştı Emir ve Ayelin ilk uçak yolculuğu başarıyla tamamlandı
    Yasemin Şefkatli paylaştı! Emir ve Ayel'in ilk uçak yolculuğu başarıyla tamamlandı
    Adile filmi için geri sayım Kemal Sunalı canlandıracak oyuncu belli oldu
    Adile filmi için geri sayım! Kemal Sunal'ı canlandıracak oyuncu belli oldu

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo