Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkD vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat! Vücutta bunlar oluyor
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat! Vücutta bunlar oluyor

    19.12.2020 - 13:28 | Son Güncellenme: 25.12.2020 - 21:04

    #D vitamini takviyesi#D vitamini faydaları#fazla dozda d vitamini#d vitamini nelere iyi gelir#d vitamini nelerde var#d vitamini ne işe yarar#d vitamini eksikliğini ne giderir#d vitamini önemi
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    D vitamini özellikle Kovid-19 pandemisi sürecinde sıkça gündeme geldi. Eğer güneşten ve besinlerden yeterli düzeyde D vitamini alamıyorsanız vücut bir müddet sonra yoksunluk çekmeye başlıyor. Yetersiz D vitamini alımı da bir süre sonra sağlığınızla ilgili birtakım sorunlara yol açabiliyor. Günümüzde pek çok kişinin yaşadığı D vitamini eksikliğini gidermek için başvurulan şeylerin başında ise takviyeler var. Ancak bu takviyelerin kontrollü kullanılması şart. D vitamininin neden bu kadar önemli olduğunu, D vitamininin hangi hastalıklara iyi geldiğini, D vitamini ve D vitamini takviyeleri hakkında tüm merak edilenleri sizler için derledik... MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL

    1/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    Hayati fonksiyonlarımız için büyük öneme sahip D vitaminin vücudumuzdaki rolünü, faydalarını ve eksikliği durumunda yaşanabilecekleri Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak şu şekilde açıkladı:

    2/31Kemikleri güçlendirir

    Kemikleri güçlendirir

    D vitamini, diyetle alınan kalsiyumun bağırsaklardan emilmesini sağlar ve kemik oluşumunda görevli olan osteoblastları (kemiği oluşturan hücreler) uyarır.

    3/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    Bu nedenle yeterli miktarda D vitamini alımı kemik sağlığı için şarttır. D vitamini yetersizliği sonucunda çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteomalazi (yumuşak kemik hastalığı) görülme riski artar.

    4/31Kansere karşı koruyucu etki gösterir

    Kansere karşı koruyucu etki gösterir

    D vitamini hücre farklılaşması ve çoğalmasındaki etkinliğinden dolayı kanser hücrelerinin çoğalmasını azaltıp apoptozisini (kendilerini öldürmeleri) uyararak kanser gelişim riskini azaltır.

    5/31Diyabet gelişme riskini azaltır

    Diyabet gelişme riskini azaltır

    D vitamini beta hücrelerini uyarıp insülin salınımını artırarak tip 1 diyabet gelişme riskini; dokuların insüline duyarlılığını artırarak da tip 2 diyabet gelişime riskini azaltıyor.

    6/31Bağışıklık sistemini destekler

    Bağışıklık sistemini destekler

    Son zamanlarda yapılan çalışmalar, D vitamininin bağışıklık üzerindeki olumlu etkisini desteklemektedir.

    7/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    D vitamini; hücre, reseptör ve sinyalizasyon yolaklarını içeren birçok mekanizma ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

    8/31Kalp sağlığını korur

    Kalp sağlığını korur

    Renin anjiyotensin aldosteron sistemininin fazla çalışması hipertansiyona, kalp yetmezliğine ve kan damar duvarlarında kolesterolün yerleşimine neden olabilir.

    9/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    D vitamini bu sistemi baskılayarak kalp sağlığını koruyucu etki gösterir.

    10/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    Güneş ışığından yeterince yararlanamıyorsanız D vitamini eksikliği kaçınılmaz olabilir. D vitamininin en iyi kaynağı güneştir.

    11/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    Yumurta sarısı, ton balığı ve somon gibi yağlı balıklar da D vitamini kaynağı olmasına rağmen güneş ışığından yeterli miktarda yararlanılamadığında D vitamini eksiklikleri görülür, bu durumda hekim kontrolünde takviye yapılması gerekir.

    12/31Bilinçsizce kullanılan D vitamini nelere yol açar

    Bilinçsizce kullanılan D vitamini nelere yol açar?

    Beslenme veya güneş ışınlarından fazla yararlanma ile vücutta D vitamini fazlalığı görülmez ancak takviye olarak bilinçsizce kullanılan D vitamini fazlalığı toksik etki yaratabilir.

    13/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    İştahsızlık, bulantı, kusma, kabızlık, baş dönmesi, kas zayıflığı, aşırı susama, aşırı idrara çıkma, kilo kaybı, sinirlilik ve kan basıncında artış gibi sağlık problemleri görülebilir. Bu nedenle takviye hekim kontrolünde yapılmalıdır.

    14/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    Bu nedenle D vitamini takviyesi hekim kontrolünde kullanılmalı.

    15/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak'ın verdiği bilgilere ek olarak D vitamini ile ilgili birkaç başlık eklemek istedik:

    16/31Bilimsel olarak yaşa göre D vitamini kullanımı nasıl olmalı

    Bilimsel olarak yaşa göre D vitamini kullanımı nasıl olmalı?

    Uzmanlara göre genel olarak serum D vitamini konsantrasyonunun 30-40 ng/mL arasında olması öneriliyor. Bu düzeyi sağlamak için 70 yaşına kadar günlük 600 IU, 71 yaşından itibaren ise günlük 800 IU D vitamini alımı öneriliyor.

    17/31D ve K vitamini birlikte mi kullanılmalı

    D ve K vitamini birlikte mi kullanılmalı?

    İkisi de yağda çözünen vitaminlerdir. D vitaminin vücudumuzdaki esas işlevlerinden biri kalsiyum emilimini teşvik ederek kanda yeterli kalsiyum düzeylerinin sağlanmasıdır. K vitamini ise kan pıhtılaşması için gereklidir ve kalsiyumun kemikler ile dişler üzerinde etkili kullanılmasını sağlar.

    18/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    Yani hem D hem de K vitaminin kalsiyum metabolizmasına üzerinde birlikte çalışması faydalardan üst düzeyde yararlanılmasına yardımcı olur.

    19/31Kanda D vitamini düzeyi kaç olmalı

    Kanda D vitamini düzeyi kaç olmalı?

    Sağlıklı insanlarda en az D vitamini düzeyi 40 NG/ML, en fazla D vitamini düzeyi 100 NG/ML, en iyi aralık ise 50-70 NG/ML olmalıdır.

    20/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    Kronik hastalarda en az D vitamini düzeyi 50 NG/ML, en fazla D vitamini düzeyi 100 NG/ML ve en iyi aralık 60-80 NG/ML olarak belirtilir.

    21/31D vitamini vücutta nereden alınır

    D vitamini vücutta nereden alınır?

    Yeterli D vitamininin vücuda alınması için günde 15 dakika yüz, kol ve ellerin güneş ışığına maruz kalması gerekir.

    22/31Pencereden gelen güneş ışınları D vitamini alımı için yeterli mi

    Pencereden gelen güneş ışınları D vitamini alımı için yeterli mi?

    Maalesef güneşin faydalı olan ışınları pencereden yani camdan içeri süzülemezler. Bu da evde otururken ya da arabada yolculuk ederken derinizde D vitamini üretimi olmayacağı anlamına geliyor. D vitamini üretimini sağlamanın tek yolu, güneş ışınlarının doğrudan cildinize temas etmesidir.

    23/31Çok fazla süt tüketerek D vitamini eksikliği giderilebilir mi

    Çok fazla süt tüketerek D vitamini eksikliği giderilebilir mi?

    Bu mümkün değil çünkü uzmanlara göre günlük D vitamini ihtiyacını karşılamak için en az 10 bardak D vitamini katkısı ile güçlendirilmiş süt tüketmek gerekiyor. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Barış Gündoğdu "Bu pratikte mümkün değil. Ayrıca süt fazla tüketildiğinde süt-alkali denilen rahatsızlığa yol açabilir" uyarısında bulunuyor.

    24/31D vitamini eksikliği en çok kimlerde görülür

    D vitamini eksikliği en çok kimlerde görülür?

    Gün içerisinde kapalı ortamda fazla vakit geçirenlerde, ciddi düzeyde karaciğer ve böbrek hastalığı olanlarda, koyu tenli kişilerde, yaşlılarda, verem ilacı ile sara ilacı kullananlarda, sürekli vücudunu örten kıyafetler giyenlerde D vitamini eksikliği çok görülüyor.

    25/31Yaşlılarda D vitamini eksikliği neden daha fazla görülür

    Yaşlılarda D vitamini eksikliği neden daha fazla görülür?

    Yaş ilerledikçe cilt incelir, dolayısıyla D vitamini üretimi azalır. Dolayısıyla ileri yaştaki insanlar da D vitamini eksikliği daha fazla yaşanır.

    26/31Bebeklere neden D vitamini verilir

    Bebeklere neden D vitamini verilir?

    Tüm bebeklere en az 1 yaşına kadar D vitamini takviyesi verilir. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof.Dr. Ahmet Özen bunu şöyle açıklıyor: "Anne sütünün 1 litresinde 12-60 IU D vitamini bulunur ve bu miktar bebeklerin günlük 400 IU olan gereksinimini karşılayamaz.

    27/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    Ayrıca bu dönemdeki bebeklerin aldığı diğer besinlerde de D vitamini yetersizdir. Bu durumda bebeklik döneminden itibaren güneş ışınları yoluyla D vitamin sentezi veya dışarıdan D vitamini desteği en önemli D vitamini kaynağıdır."

    28/31D vitamini eksikliği kilo aldırır mı

    D vitamini eksikliği kilo aldırır mı?

    Yağ ve şeker metabolizması üzerinde büyük etkiye sahip olan D vitamininin yetersizliği kilo vermeyi güçleştiriyor, kilo almayı ise kolaylaştırıyor.

    29/31Güneş kremi D vitamini üretimini engeller mi

    Güneş kremi D vitamini üretimini engeller mi?

    Yazın olduğu gibi sonbahar ve kışın da güneşli anları kaçırmayın. Bu anlarda en az 15-20 dakika koruyucu krem sürmeden güneşten faydalanmak gerekiyor.

    30/31D vitamini eksikliği doğurganlığı etkiler mi

    D vitamini eksikliği doğurganlığı etkiler mi?

    Yapılan araştırmalara göre D vitamininin özellikle üreme organlarına önemli etkileri var. Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Dr.Öğr. Üyesi Çağcıl Yetim "Son yıllardaki çalışmalarda D vitamininin kadınlarda her adet döneminde veya kısırlık tedavisi sırasında gelişen yumurta sayısını ve kalitesini artırdığı, yumurtanın sperm tarafından döllenmesini, rahim içi kalınlığı ve oluşan bebeğin rahime tutunmasını kolaylaştırdığı ve böylece gebelik oluşma şansını gerek tüp bebek tedavilerinde gerekse diğer kısırlık tedavilerinde olumlu yönde artırdığı ortaya konmuştur.

    31/31D vitamini eksikliği yaşıyorsanız dikkat Vücutta bunlar oluyor

    Sperm sayısı azlığı ve hareket yavaşlığı sorunlarını yaşayan erkeklerde de D vitamini takviyesinin, özellikle sperm hareketini hızlandırarak ayrıca sperm sayısında da bir miktar artış sağlayarak yumurta döllenmesini artırdığı söylenebilir" bilgilerini paylaşıyor.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Annenin ve bebeğin sağlığını olumsuz etkiliyor Hamilelikte en önemli sorunlardan biri: Obezite
    Annenin ve bebeğin sağlığını olumsuz etkiliyor! Hamilelikte en önemli sorunlardan biri: Obezite
    Güneş gözlüğü seçimine dikkat Sahtesi katarak ve sarı noktaya sebep oluyor
    Güneş gözlüğü seçimine dikkat! Sahtesi katarak ve sarı noktaya sebep oluyor
    Uzmanlar uyarıyor: Vajinal doğum, hem anne hem de bebek sağlığı açısından avantajlı
    Uzmanlar uyarıyor: Vajinal doğum, hem anne hem de bebek sağlığı açısından avantajlı
    Her yaşın hastalığı Kabızlığa karşı en etkili silah: Su, lif ve hareket
    Her yaşın hastalığı! Kabızlığa karşı en etkili silah: Su, lif ve hareket
    Yazarlar
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    İlgili Haberler
    Survivor Meryem sinir krizi geçirdi Adada her şeyi ateşe verdi, arkadaşları şaşkınlıkla izledi
    Survivor Meryem sinir krizi geçirdi! Adada her şeyi ateşe verdi, arkadaşları şaşkınlıkla izledi
    Eurovisionda İsrail bilmecesi Halk oylaması tepkiye neden oldu
    Eurovision'da İsrail bilmecesi! Halk oylaması tepkiye neden oldu
    Mert Demirden sürpriz imaj değişikliği Son halini Instagramdan paylaştı
    Mert Demir'den sürpriz imaj değişikliği! Son halini Instagram'dan paylaştı
    Uzak Şehirin yıldızı Sinem Ünsal, Cannes hazırlık sürecini paylaştı
    Uzak Şehir'in yıldızı Sinem Ünsal, Cannes hazırlık sürecini paylaştı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo