Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkCanan Karatay 'En güçlü B12 için kaynağı' deyip anlattı! Tüketenden zeka fışkırıyor
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Canan Karatay 'En güçlü B12 için kaynağı' deyip anlattı! Tüketenden zeka fışkırıyor

    13.08.2024 - 15:30 | Son Güncellenme: 13.08.2024 - 16:28

    #B vitamini#vitamin takviyesi#kefir#somon
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Unutkanlık ve hafıza problemleri denilince akla gelen ilk vitaminlerden biri B12'dir. Prof. Dr. Canan Karatay'a göre vitamin depolarını doldurmak için ilaç takviyesine hiç gerek yok. Karatay, B12 vitaminin hayvansal gıdalarda, yiyecek ve içeceklerde bulunduğunu ifade etti. İşte 'zeka vitamini' olarak bilinen B12 vitamininin doğal kaynakları.

    1/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    Bilişsel problemleri ortadan kaldırmak için çoğu zaman takviye olarak alınan B12, unutkanlık başta olmak üzere vücudu toparlayan ve güçlendiren vitaminlerden biridir. Canan Karatay, vücudu yenileyen bu vitaminin bazı besinler aracılığıyla vücuda geçirilebildiğini belirtti. İşte B12 deposu doğal kaynaklar.

    2/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    Hayvansal gıdalarda bulunan B12 vitamininin vücut için pek çok faydası var. Canan Karatay'a göre B12 depolarını doldurmak için hayvansal gıdalar tüketmeye yönelmelisiniz. Yetersiz B12 vitamini alımı, vücudunuzun yeterli sayıda sağlıklı kırmızı kan hücresi üretememesine neden olur. Bu durum, yorgunluk, zayıflık ve soluk cilt gibi belirtilere neden olabilir.

    3/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    B12 vitamini, et, balık, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal gıdalarda mevcut. Sinir hücrelerinin sağlığını korur ve sinirlerin düzgün çalışmasını sağlar. Myelin adı verilen koruyucu kılıfın üretiminde görev alır ve sinir akışını hızlandırır.

    4/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    Vücuttaki karbonhidratların, proteinlerin ve yağların doğru bir şekilde enerjiye dönüştürülmesini sağlar. Bu süreç, enerji seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olur. Özellikle kırmızı et ve süt ürünleri faydalı B12 kaynaklarıdır.

    5/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    Yetersiz B12 alımı, depresyon, hafıza sorunları ve bilişsel bozukluklara yol açabilir. Balık ve süt ürünleri gibi B12 açısından zengin gıdalar tüketmek, beyninizin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Balık ve sakatatlar, B12 vitamini bakımından zengin olup kalp sağlığını da destekler.

    6/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    Somon, ton balığı, istiridye, midye, dana ciğeri, böbrek gibi sakatatlar, yoğurt, süt, peynir ve yumurta B12 vitamini bakımından çok zengin olan besinlerdir. Günlük hayatınızda bu gıdaların tüketimine daha az yer veriyorsanız B12 eksikliği yaşamanız muhtemeldir.

    7/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    Kefirin içerisinde bulunan B12 vitamini günlük aktiviteleriniz için gerekli enerjiyi sağlar. Özellikle enerji seviyesinde düşüş fark eden kişiler için etkili olacaktır. Kefir, düzenli olarak tüketildiğinde sinir sistemi sağlığını destekler ve nörolojik bozuklukların önlenmesine yardımcı olabilir. Özellikle el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma gibi belirtiler yaşayanlar için B12 vitamini alımı önemlidir.

    8/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    Kefir içerisindeki B12 vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. böylece vücut enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha dirençli hale gelir. Kefirin probiyotik içeriği ile birlikte B12 takviyesi vücudu dirençli hale getirir. Kefirde bulunan B12 vitamini, mayalama veya fermantasyon sürecinin bir sonucu olarak artabilir.

    9/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    Canan Karatay, yaş ve doğal aktif mayalı yiyecek/içeceklerin B12 eksikliğini giderdiğini aktardı. Güçlü bir B12 kaynağı olduğu belirtilen bir diğer fermente gıda da turşudur. Fermente gıdalar arasında B12 vitamini üretebilen bazı özel bakteriler bulunur. Ancak bu bakterilerin her turşuda olup olmaması değişkenlik gösterir.

    10/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    B vitamini eksikliği vücutta pek çok beklenmeyen probleme yol açabilir. Sinirlerin işlevini etkileyen, karıncalanma, uyuşma ve denge sorunlarına neden olan vitaminin eksikliğini gidermek için Karatay'ın önerilerine kulak verebilirsiniz.

    11/11Canan Karatay En güçlü B12 için kaynağı deyip anlattı Tüketenden zeka fışkırıyor

    B vitamini, vücudun dengesini sağlayan ve bilişsel fonksiyonlara etki eden bir vitamindir. Karatay'a göre bu vitaminlerin eksikliği besinler aracılığıyla karşılanmalı. Özellikle hayvansal içerikli besinler, işlem görmemiş tahıllar ve diğer bakliyatlar faydalı kaynaklardır.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Ağrıyla başlıyor, krampla devam ediyor Varis akciğerde pıhtıya neden oluyor
    Ağrıyla başlıyor, krampla devam ediyor! Varis akciğerde pıhtıya neden oluyor
    Kansere bağlı ölümlerin en başında geliyor Dokuz belirtiyle kendini ele veriyor
    Kansere bağlı ölümlerin en başında geliyor! Dokuz belirtiyle kendini ele veriyor
    Dört kadından 3’ü genital enfeksiyon geçiriyor ‘Pedler 4-6 saatte bir değiştirilmeli’
    Dört kadından 3’ü genital enfeksiyon geçiriyor! ‘Pedler 4-6 saatte bir değiştirilmeli’
    4 ayda 15 kiloyu meyveyle verdi Dışarı çıkarken çantama mutlaka atarım
    4 ayda 15 kiloyu meyveyle verdi! 'Dışarı çıkarken çantama mutlaka atarım'
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    İlgili Haberler
    Sevgilisine aylar sonra kavuştu Survivor Dilşah elendikten sonra ilk iş ona koştu
    Sevgilisine aylar sonra kavuştu! Survivor Dilşah elendikten sonra ilk iş ona koştu
    O artık milyarder Hailey Bieber eşini solladı
    O artık milyarder! Hailey Bieber eşini solladı
    Reytingin raconu belli: Eşref tek
    Reytingin raconu belli: Eşref tek!
    Athena’ya vize engeli Londra konserleri ertelendi
    Athena’ya vize engeli! Londra konserleri ertelendi

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo