Böyle tüketince yararından çok zararı oluyor! Aç karnına tüketilmemesi gerekiyor
05.06.2023 - 17:10 | Son Güncellenme:
Gün içerisinde yaşadığınız mide ve bağırsak problemleri sabah aç karnına yediğiniz gıdalar olabilir. Sağlıklı olan bazı gıdalar içeriğindeki bazı besin değerleri nedeniyle günün ilerleyen saatlerinde size rahatsızlık verebilir. Bu ürünleri aç karnına tüketmemek gerekir. İşte saba aç karnına tüketmemeniz gereken besinler...
Sabahları aç karnına severek tükettiğimiz bazı gıdaların yarardan çok zararı vardır. Bize masum gibi görünse de aç karnına tüketildiğinde sağlık sorunlara neden olabilir. İşte aç karnına tüketilmemesi gereken gıdalar...
Muzlu yoğurt
Bazı diyetisyenler sabahları muzlu yoğurt yemenin kardiyovasküler rahatsızlıklara sebebiyet verebileceğini öne sürüyor. Ayrıca aç karna tüketildiğinde yoğurt faydalarını kısmen kaybediyor.
Kahve
Kahve ve kafein mideye zarar verebiliyor. Aç karnına içildiğinde mide ağrıları veya mide krampları yaşanabiliyor.
Portakal suyu
Aç karnına tek başına tüketildiğinde asitli yapısı mideye zarar verebiliyor.
Domates
Domates C vitamini deposu olan bir sebzedir ancak aynı zamanda tanik asit içerir. Tanik asit mide asidini artırarak mide ekşimesi, gastrit ve ülsere yol açabilir. Bu nedenle domatesi aç karnına değil, yemeklerin yanında veya salatalarda tüketmeliyiz.
Armut
Armut, lif oranı en yüksek meyvelerden biridir. Yüksek lif oranı ile çok sağlıklı olsa da armut aç karna tüketildiğinde bu lifler midedeki mukozaya zarar verebiliyor.
Asitli içecekler
Günlük yaşantımızda sınırlama getirmemiz gereken asitli içecekleri açken içmekten kaçınmakta fayda vardır. Bunun vücudunuza zararı ise pankreasın gereken insülin seviyesini ölçemeyeceği için kan şekerinde artış görülebilmektedir. Bu aynı zamanda asit-baz dengesini de bozabilir. Bu açıdan aç karnına sabah gazlı içecek içilmemesi daha doğru olacaktır.
Baharatlar
Yemeklere lezzet vermek konusunda oldukça etkili olan baharatları aç karnına tüketmek oldukça zararlı.
İşlenmiş et
İşlenmiş etlerin kanser riskini artırdığı gibi mideyi de rahatsız etmesi sebebiyle sadece sabahları değil, her öğünde işlenmiş etlerden uzak durmak gerekiyor.
Çiğ sebzeler
Çiğ sebzeler çok sağlıklıdır, zengin amino asit kaynağıdırlar. Fakat çiğ sebzeleri aç karna tüketmek şişkinlik, karın ağrısı ve midede yanmaya sebep olabilir.
Şeker
Aç karnına tüketilen şeker, kana hızla karıştığından kan şekerini aniden yükseltir ve birçok hastalığı beraberinde getirir.
Turunçgiller
Turunçgiller C vitamini bakımından zengin meyvelerdir ancak aynı zamanda asitli bir yapıya sahiptirler. Aç karnına tüketildiklerinde mide asidini artırarak mide ekşimesi, gastrit ve alerjik reaksiyonlara sebep olabilirler. Bu nedenle turunçgilleri aç karnına değil, öğün aralarında veya yemek sonrasında tüketmeliyiz.
Yağlı börekler
Yağlı börekler lezzetli olsalar da aç karnına yenildiklerinde karaciğer yağlanmasına ve kan şekerinin aniden yükselmesine ve düşmesine sebep olabilirler. Bu da gün içinde enerji kaybı, yorgunluk ve açlık hissi gibi problemlere yol açabilir. Bu nedenle yağlı börekleri ara öğün olarak değil, ana öğün olarak ve yanında salata veya yoğurt gibi hafif gıdalarla tüketmeliyiz.
