Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    DiyetlerAralıklı oruç bildiğimiz gibi değil! Uzmanı açıkladı: 'Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş'
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerDiyetler Haberleri

    Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil! Uzmanı açıkladı: 'Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş'

    07.11.2024 - 11:31 | Son Güncellenme: 07.11.2024 - 16:30

    #diyet#kalori kaybı#aralıklı oruç nasıl yapılır#sağlıklı beslenme#aralıklı oruç faydaları
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Uzmanlar tarafından yapılan yeni bir araştırmada, aralıklı orucun gün boyunca daha az öğün tüketmekten ve en az 12 hafta boyunca kalori alımına odaklanmaktan ve beslenme tavsiyesi almaktan daha fazla kilo vermenize yardımcı olabileceğini bulundu. İşte detaylar.

    1/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Avustralya'daki Bond Üniversitesi'nden araştırmacılar, toplamda 2 bin 485 katılımcının yer aldığı 29 klinik deneyi analiz ederek, ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğinizi değiştirmenin daha iyi olup olmadığını araştırdı.

    2/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Bazı araştırmalar aralıklı oruç yöntemin kilo kaybı, Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinin azalması, inflamasyonun azalması ve bağışıklık sisteminin iyileşmesiyle bağlantılı olduğunu ortaya koymuştu.

    3/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Ancak bu yıl yapılan büyük bir araştırma, günde sekiz saatten az yemek yiyenlerin, 12 ila 16 saatlik bir aralıkta yemek yiyenlere kıyasla kalp ve damar hastalıklarından ölme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.

    4/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    JAMA Network Open dergisinde yayımlanan yeni incelemede, günde sekiz saat veya daha az yeme aralığına sadık kalmanın en fazla kilo kaybını sağladığı bildirildi. Bond araştırmacıları ayrıca, aralıklı oruç yapan ve vücut kitle indeksi (VKİ) yüksek olan katılımcıların, VKİ'si düşük olanlara göre daha fazla kilo verdiğini tespit etti.

    5/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Diyetisyen Stephanie Schiff, The Post'a "Yıllarca zaman kısıtlamalı beslenmeye karşı ayak diredim çünkü biraz moda olduğunu düşündüm ve pek güvenmiyordum. Ancak yıllar geçtikçe ve daha fazla çalışma okudukça, bunu kesinlikle tavsiye ediyorum" dedi. Aralıklı oruç yapsanız da yapmasanız da Schiff akşam 18.00'den veya 19.00'dan sonra yemek yememenizi öneriyor.

    6/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Schiff, "Yemek yerken kortizol seviyeleriniz artıyor. Saat 19.00'da yemeyi bırakırsanız, yemeğinizi sindirmek için zamanınız olur, metabolizmanız yavaşlamaya başlar ve birkaç saat sonra uyumaya hazır olduğunuzda, melatonininiz yükselip uykuya dalmanıza yardımcı olmak için zaman bulur" hatırlamasında bulundu.

    7/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Daha erken bir akşam yemeği mümkün değilse, gün ortasında daha ağır bir öğün tüketmeye çalışmanız ve gün sonuna doğru yemeyi azaltmanız gerektiğini söyledi. Son olarak büyük öğünlerinizi yedikten birkaç saat sonra bile küçük ve sağlıklı atıştırmalıklar yapabileceğinizin altını çizdi.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Buzdolabına girdiği an tadı kaçıyor Bu meyveler tezgahı seviyormuş, hep yanlış yapmışız
    Buzdolabına girdiği an tadı kaçıyor! Bu meyveler tezgahı seviyormuş, hep yanlış yapmışız
    5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş
    5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi! 'Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş'
    Tatlıdan vazgeçmeden incelin Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
    Tatlıdan vazgeçmeden incelin! Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
    Ananas kabızlığı yok ediyor Kronik hastalıklardan kurtulmanın anahtarı
    Ananas kabızlığı yok ediyor! Kronik hastalıklardan kurtulmanın anahtarı
    Yazarlar
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    İlgili Haberler
    Zeynep Bastık kendi hesabından paylaştı 2025 Kayısı Güzeli seçildi
    Zeynep Bastık kendi hesabından paylaştı! 2025 Kayısı Güzeli seçildi
    Murat Dalkılıç Şanlıurfa konserinde yaşadıklarını anlattı Ölüm haberini sahneye çıkmadan önce almış...
    Murat Dalkılıç Şanlıurfa konserinde yaşadıklarını anlattı! Ölüm haberini sahneye çıkmadan önce almış...
    Survivor Almeda Baylan gelen mesajlar sonrası çılgına döndü Dava açacak
    Survivor Almeda Baylan gelen mesajlar sonrası çılgına döndü! Dava açacak
    Danla Bilic eski sevgilisi tarafından ölüm tehdidi aldığını açıklamıştı Karar verildi
    Danla Bilic eski sevgilisi tarafından ölüm tehdidi aldığını açıklamıştı! Karar verildi

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo