Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    DiyetlerAralıklı oruç bildiğimiz gibi değil! Uzmanı açıkladı: 'Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş'
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerDiyetler Haberleri

    Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil! Uzmanı açıkladı: 'Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş'

    07.11.2024 - 11:31 | Son Güncellenme: 07.11.2024 - 16:30

    #diyet#kalori kaybı#aralıklı oruç nasıl yapılır#sağlıklı beslenme#aralıklı oruç faydaları
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Uzmanlar tarafından yapılan yeni bir araştırmada, aralıklı orucun gün boyunca daha az öğün tüketmekten ve en az 12 hafta boyunca kalori alımına odaklanmaktan ve beslenme tavsiyesi almaktan daha fazla kilo vermenize yardımcı olabileceğini bulundu. İşte detaylar.

    1/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Avustralya'daki Bond Üniversitesi'nden araştırmacılar, toplamda 2 bin 485 katılımcının yer aldığı 29 klinik deneyi analiz ederek, ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğinizi değiştirmenin daha iyi olup olmadığını araştırdı.

    2/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Bazı araştırmalar aralıklı oruç yöntemin kilo kaybı, Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinin azalması, inflamasyonun azalması ve bağışıklık sisteminin iyileşmesiyle bağlantılı olduğunu ortaya koymuştu.

    3/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Ancak bu yıl yapılan büyük bir araştırma, günde sekiz saatten az yemek yiyenlerin, 12 ila 16 saatlik bir aralıkta yemek yiyenlere kıyasla kalp ve damar hastalıklarından ölme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.

    4/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    JAMA Network Open dergisinde yayımlanan yeni incelemede, günde sekiz saat veya daha az yeme aralığına sadık kalmanın en fazla kilo kaybını sağladığı bildirildi. Bond araştırmacıları ayrıca, aralıklı oruç yapan ve vücut kitle indeksi (VKİ) yüksek olan katılımcıların, VKİ'si düşük olanlara göre daha fazla kilo verdiğini tespit etti.

    5/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Diyetisyen Stephanie Schiff, The Post'a "Yıllarca zaman kısıtlamalı beslenmeye karşı ayak diredim çünkü biraz moda olduğunu düşündüm ve pek güvenmiyordum. Ancak yıllar geçtikçe ve daha fazla çalışma okudukça, bunu kesinlikle tavsiye ediyorum" dedi. Aralıklı oruç yapsanız da yapmasanız da Schiff akşam 18.00'den veya 19.00'dan sonra yemek yememenizi öneriyor.

    6/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Schiff, "Yemek yerken kortizol seviyeleriniz artıyor. Saat 19.00'da yemeyi bırakırsanız, yemeğinizi sindirmek için zamanınız olur, metabolizmanız yavaşlamaya başlar ve birkaç saat sonra uyumaya hazır olduğunuzda, melatonininiz yükselip uykuya dalmanıza yardımcı olmak için zaman bulur" hatırlamasında bulundu.

    7/7Aralıklı oruç bildiğimiz gibi değil Uzmanı açıkladı: Güvenmiyordum ama en etkilisiymiş

    Daha erken bir akşam yemeği mümkün değilse, gün ortasında daha ağır bir öğün tüketmeye çalışmanız ve gün sonuna doğru yemeyi azaltmanız gerektiğini söyledi. Son olarak büyük öğünlerinizi yedikten birkaç saat sonra bile küçük ve sağlıklı atıştırmalıklar yapabileceğinizin altını çizdi.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    49 yaşında fitliğin zirvesinde Zara’nın değişimi olay oldu: Tıp diyetiyle çözdüm
    49 yaşında fitliğin zirvesinde! Zara’nın değişimi olay oldu: 'Tıp diyetiyle çözdüm
    Seyahat çantanızdan eksik etmeyin Yer kaplamıyor, lezzet ve enerji deposu
    Seyahat çantanızdan eksik etmeyin! Yer kaplamıyor, lezzet ve enerji deposu
    Tavuğu sollayan protein bombası Hem hafif hem ekonomik, sporcuların yıldızı
    Tavuğu sollayan protein bombası! Hem hafif hem ekonomik, sporcuların yıldızı
    Metabolizma yaşı 45ten 16ya düştü Tek şeyi değiştirerek 37 kilo verdim
    Metabolizma yaşı 45'ten 16'ya düştü! 'Tek şeyi değiştirerek 37 kilo verdim'
    Yazarlar
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    İlgili Haberler
    Wanda Nara kuzulara süt içirdi Karda bisiklete bindi
    Wanda Nara kuzulara süt içirdi! Karda bisiklete bindi
    Umut Candandan duygu yüklü paylaşım Kalbin iğrençliklere dayanamadı
    Umut Candan'dan duygu yüklü paylaşım! 'Kalbin iğrençliklere dayanamadı'
    Rabia Soytürkten aşk dolu paylaşım
    Rabia Soytürk'ten aşk dolu paylaşım!
    Fenomen isimler barbekü partisinde buluştu
    Fenomen isimler barbekü partisinde buluştu

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo