'Çocuğum uykuya dalamıyor' diyen anne-babalar için hayat kurtaran öneriler
12.09.2024 - 17:54 | Son Güncellenme:
Çocukların agresif ve sinirli davranışlarından yakınan pek çok ebeveyn bu durumun asıl kaynağını çözümleyemiyor. Uyku halinin çocukların davranışlarına etki edebileceğini düşündünüz mü? Uykusuz kalan çocuklarda alışkanlık haline gelen bu durum bilişsel problemlere, dikkat eksikliğine yol açabilir. Yaratıcılığı bile etkileyen bu durumun önüne geçmek için çocukların kaliteli bir uykuya ihtiyacı var. İşte uykuya dalmakta zorluk çeken çocuklar için öneriler.
Hem yetişkinler hem de çocuklar için çok önemli olan kaliteli uyku, özellikle gelişim sürecinde öğrenilen bilgilerin beyne işlemesi için gereklidir. Yeterli uyku bilişsel gelişime, problem çözmeye ve yaratıcılığa katkıda bulunur. Peki, uyumayan çocuklar için ne yapmalı?
Gelişen zihin ve beden uykuya ihtiyaç duyar. Çocuklar uyurken beyin günün bilgilerini depolamak için işlemeye başlar. Bu anılar uzun vadede, uygun zamanlarda kullanılabilir. Yeterli ve kaliteli uyku çocukların okula odaklanmasını da kolaylaştıracaktır.
Yaz tatili sürecinde edinilen düzensiz uyku alışkanlığı çocukların davranışını etkiler. Düzenli uyuyan çocuklar ise öfkeyi daha kolay yönetebilir. Uyumayan çocuklar daha sinirli olabilir. Stresi azaltan kaliteli uyku depresyon belirtilerini de hafifletecektir.
Yapılan araştırmalara göre uyku problemlerinden etkilenen çocuklar karar verme, problemleri pratik bir şekilde çözümlemede zorlanır. Enerjiyi artırmak ve yorgunluğu gidermek için düzenli bir plan oluşturulması şart.
Rutinlere çabuk alışabilen çocuklar için belirli bir uyku planı çizin. Yatma ve uyanma zamanı oluşturmak ritimlerini düzenlemeye yardımcı olacaktır. Uyumadan önce tablet, video oyunu gibi elektronik cihazları sınırlamalısınız. Çocuklar, yatak odasının dinlenme alanı olduğunu kavramalıdır.
Çocukların öğleden sonra enerji içeceği, soda veya çikolata tüketimini gözlemleyin. Uyarıcı görevi üstlenen bu ürünler sakinleşmesini zorlaştırabilir. Sağlıklı uyku alışkanlıkları için uyaranlara dikkatli davranın. Ancak ileri seviye problemler yaşıyorsanız tedavi süreci için bir doktora danışabilirsiniz.
