Zahmeti az, faydası çok! Düzenli yüzmeye başlarsanız yaşayacağınız 8 olumlu etki
23.03.2024 - 16:45 | Son Güncellenme:
Yüzme, herhangi bir zorluk yaşamadan herkese fayda sağlayabilecek, zahmetsiz ve etkili bir eğitim yöntemidir. Uzmanlar, en az 30 dakika yüzmenin genel sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebileceğini öne sürüyor. İşte düzenli olarak yüzmenin vücudunuza olan bazı faydaları.
UYKU KALİTENİZ İYİLEŞEBİLİR
Yüzme, aşırı terleme yaşamadan kardiyovasküler faydalar elde etmenin mükemmel bir yoludur. Yüzerek, hızlı atan kalbiniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Bu da beyninizin daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olur.
BİLİŞSEL YETENEKLERE KATKI SUNABİLİR
Avustralya'da yapılan araştırmalarda 5 yaşın altındaki 7 bin çocuğu kapsayan araştırmada, yüzen çocukların motor becerilerinin geliştiğini, dil ve matematik öğrenme becerilerinin daha hızlı olduğu sonucuna ulaşıldı. Bu bulgular, çocuklara erken yaşta yüzmenin öğretilmesinin onların sadece uygun yüzme teknikleri geliştirmelerine yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda bilişsel yeteneklerini de geliştirebileceğini göstermektedir.
AKCİĞER KAPASİTENİZİ ARTIRABİLİR
Yüzme, hareketi kolaylaştırmak için kalbin kaslara oksijen pompalamasını gerektirdiğinden mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir. Yüzmeye devam ettikçe kaslarınız daha fazla oksijene ihtiyaç duyar ve kalp atış hızınızın bu ihtiyacı karşılamak için artmasına neden olur. Ek olarak akciğerleriniz vücudunuza aktiviteyi sürdürmek için ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlamak için daha fazla çalışır ve bu da zamanla akciğer kapasitesinin artmasına neden olur.
YAŞLANMA SÜRECİNİ YAVAŞLATABİLİR
Düzenli olarak yüzmek, kan basıncını düşürmeye, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, kas kütlesini artırmaya, genel oksijen ve kan akışını iyileştirmeye ve daha geç yaşlanmayı sağlayabilir. Ek olarak eklem ağrısı çeken kişiler düzenli yüzmeyle önemli iyileşmeler görebilirler.
ASTIMA DA YARDIMCI OLABİLİR
Astımlı kişiler soğuk veya kuru havada egzersiz yapmakta zorlanabilirler çünkü bu, akciğerlerindeki bronş tüplerinin kasılmasına ve nefes almayı zorlaştırmasına neden olabilir. Ancak yüzme, bu sorunu hafifletebilecek düşük etkili bir egzersizdir. Yüzme havuzunun nemli ortamı, aktif nefes alma sırasında kaybedilen nemin geri kazanılmasına yardımcı olarak astımlı bireylerin rahatça egzersiz yapmasını kolaylaştırır.
GENEL ENERJİNİZİ ARTIRABİLİR
Haftada 3 kez sadece 30 dakika yüzmek hem vücut hem de genel sağlık açısından önemli faydalar sağlayabilir. Yüzme aynı zamanda metabolizma hızını da artırarak bireylerin minimum eforla formda kalmasına yardımcı olabilir.
ENGELLİ VE MS HASTALARINA FAYDA SAĞLAYABİLİR
Hareket engeli olan bireylerin, konu egzersiz olduğunda genellikle sınırlı seçenekleri vardır. Ancak yüzme, eklemler ve kaslar üzerindeki baskıyı hafifletirken aynı zamanda onları güçlendirmeye yardımcı olabileceğinden mükemmel bir seçim olabilir. MS teşhisi konan kişiler için yüzmek de ağrı seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Daha önce yapılan 20 haftalık bir çalışmada düzenli olarak yüzen katılımcıların ağrılarında önemli bir azalma olduğu tespit edilmişti.
