Vücut tipinize göre spor ve diyet
16.12.2016 - 13:02 | Son Güncellenme:
Sıkı spor yapıp diyetinize dikkat ettiğiniz halde istediğiniz sonucu alamıyor musunuz? O zaman vücut tipinize göre doğru çalışmaları yapmıyor olabilirsiniz.
Dikdörtgen vücut
Kırılgan ve hassas vücutlara verilen isimdir.EgzersizGüç çalışarak bel ve kaslarınızı belirgin hale getirin. Böylece karın bölgenizdeki yağlardan da kurtulacaksınız.DiyetKahvaltı kesinlikle çok önemlidir, bu öğünü atlamayın. Yemeklerde ise çok yemekten kaçının; daha fazla karbonhidrat ve daha az protein tüketin.Süt, tatlı, pasta, poğaça veya çiğ yiyecekleri daha az tüketin.
Armut vücut
Kıvrımlı hatlara sahip, balık etli vücutlara verilen isimdir.EgzersizAktif sporlar yapın; mesela kardiyo ve fitness gibi dayanıklılık gücünü arttıran çalışmalar yapabilirsiniz. Sabah erken saatte ve akşamüstü sporunuzu yapın.DiyetMeyve, yağsız protein ve her türlü sebzeyi tüketebilirsiniz.Krema, tereyağ, sos, çikolata, makarna, sirke ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun.
Kum saati vücut
Artistik vücut hatları olan vücut tipidir.EgzersizVoleybol, basketbol gibi grup sporları ve dans egzersizleri yapın.Akşam saatlerinde yapılabilir.DiyetYeşil sebze, az yağlı hayvansal protein ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz.Meyve, ekmek, alkol, kafein ve şekeri hayatınızdan çıkarın.
Elma vücut
İnce ve cılız olan vücutlara verilen isimdir.EgzersizKoşarak vücudunuzu dinç tutun. Aerobik yapın, kayağa gidin.Yüzmek ise kas yapmadan vücudunuzu şekillendirmek için harika bir spordur. DiyetVejetaryen diyet uygulamalısınız.Krema, tereyağ, sos veya çikolatayı az tüketebilirsiniz.PembeNar Özel
