Tuzu düşman ilan etmeyin! Tamamen kesildiğinde vücuda etkileri bunlar oluyor
06.12.2023 - 16:36 | Son Güncellenme:
Birçoğumuz daha az tuz yemeye odaklanıyoruz ve bazı durumlarda tuzun sağlığımız için kötü olduğu düşünüldüğünden tuzdan tamamen uzaklaşmaya çalışıyoruz. Aşırı tuz tüketimi kadar tuzu az tüketmek de sağlıksız olabiliyor. Sonuçta tuz vücudumuzun normal çalışmasına yardımcı olan önemli bir elektrolittir. Tuzdan uzak durmaya karar verdiyseniz, onu tamamen kesmediğinizden emin olun ve vücudun bu yeni değişime nasıl tepki vereceğini anlamaya çalışın. İşte tuzu tamamen keserseniz vücudunuzun verebileceği bazı tepkiler.
KİLO ALMAYA BAŞLAYABİLİRSİNİZ
İyotlu tuz hormonlarınız için önemlidir ve tuz alımını tamamen keserseniz iyot kaynaklarınız sınırlı hale gelecektir. Sonuç olarak kilo almaya başlayabilirsiniz, yüzünüz şişebilir, cildiniz kuruyabilir ve kas güçsüzlüğü ve yorgunluk yaşayabilirsiniz.
KALBİNİZİ ETKİLEYEBİLİR
Düşük sodyumlu bir diyetin özellikle kalp sorunları olan kişiler için birçok fayda sağladığı biliniyor. Ancak bu, herkes için geçerli olmayabilir, özellikle de kalbiniz sağlıklıysa. Bu nedenle yeterli şekilde tüketime dikkat edin.
İNSÜLİN DİRENCİNİ ARTIRABİLİR
Beslenmemizde yeterli miktarda sodyum almadığımızda bu insülin direncimizi etkileyebilir. Bu, vücudumuzun insüline iyi tepki vermeyeceği ve kan şekerinin yükselmesine yol açabileceği anlamına gelir.
DEHİDRASYON BELİRTİLERİ YAŞAYABİLİRSİNİZ
Kandaki sodyum seviyeleri büyük ölçüde düştüğünde susuzluğa çok benzer belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle ağzınız kuruyabilir, başınız dönebilir, susayabilirsiniz ve tuvalete daha az sıklıkta çıkarsınız.
