Tatlıdan vazgeçmeden incelin! Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
29.05.2025 - 12:10 | Son Güncellenme:
Ana öğünler dışında gün içinde yapılan atıştırmaklar genellikle kötü bir üne sahiptir ama bunu bilinçli bir şekilde yaparsanız bu alışkanlık çok sağlıklı bir hale gelebilir. Sonuçta, atıştırmak sizi öğünler arasında tok ve enerjik tutabilir, özellikle yoğun günlerde. Önemli olan besleyici ve lezzetli yiyecekleri seçmektir. İşte en sağlıklı atıştırmalıklar!
1- Badem ezmesi ve bitter çikolata parçacıklarıyla doldurulmuş hurmalar
Tatlı ve tuzlu kombinasyonları seviyorsanız, bu atıştırmalık fikrine bayılacaksınız. Hurma magnezyum, potasyum ve lif açısından zenginken, badem ezmesi sağlıklı yağlar ve bir tutam proteine sahiptir. Ayrıca, bitter çikolatanın oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar sunduğunu da söylememiz gerekir.
Bu atıştırmalığı yapmak için, çekirdeği çıkarılmış bir hurmayı badem ezmesiyle doldurun ve mini bitter çikolata parçalarıyla süsleyin. Daha fazla çıtırlık için, biraz deniz tuzu veya ezilmiş ceviz serpmeyi de deneyebilirsiniz.
2- Muz cips ve humus
Bu atıştırmalık, sindirimi ve enerjiyi de destekleyen bir şekilde çıtır çıtır ve tuzlu yiyeceklere olan isteği tatmin ediyor. diyor.
Muz cipsleri karmaşık, yüksek lifli karbonhidratlar ve bol miktarda potasyum sağlarken humus lif, bitki bazlı protein ve sağlıklı yağlar sunar. Bu besleyici atıştırmalıktan en iyi şekilde yararlanmak için minimum içerikli, fırında pişirilmiş veya hafif tuzlu muz cipsleri arayabilir ya da kendiniz yapabilirsiniz.
3- Dondurulmuş meyveler
Dondurulmuş meyveler dondurucudan çıkar çıkmaz kendi başlarına lezzetlidir. Dondurulmuş mango, üzüm ve ahududu çok iyi seçenekler olabilir. Dondurulmuş meyveler bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini, antioksidan ve bağırsak dostu lif gibi temel besinler sağlar.
Dondurulmuş meyvelerin tatlı atıştırmalık isteklerini besleyici bir şekilde tatmin ettiği bilinir. Dondurulmuş meyvelerin sıcak günlerde dondurucudan çıkar çıkmaz veya yoğurt, chia pudingi veya smoothie kaseleri için eğlenceli bir üst malzeme olarak tüketebilirsiniz.
