Tatlı krizini ortadan kaldıran 5 yiyecek
18.02.2019 - 12:58 | Son Güncellenme:
Şeker tüketimi birçok kişi tarafından karşı koyulamaz bir hale gelmiştir. Tatlı yemeyi bir türlü bırakamıyor ve bu durumdan çok şikayetçiyseniz, bu haberimiz sizin için. Bahsettiğimiz 5 yiyeceklerin içerisinde doğal şeker ve tatlı görevi gören besleyiciler bulunur. İşte tatlı krizini ortadan kaldıran 5 yiyecek...
Tarçın
Tip-2 diyetinde kullanılan tarçın, kan şekerini düşürüp midenin boşaltılmasını yavaşlatarak tatlı krizlerini önler. Nasıl tüketmeli?Tarçın bir çok şekilde kullanılabilir. Seylan tarçını en yararlısıdır, ve tüm tatlıların ve keklerin içerisinde tüketilebilir.
Bal kabağı
Bal kabağı karbonhidrat açısından zengindir, ama içeriğindeki yüksek lifler sayesinde yavaş yavaş sindirilir, bu da şekerin kana dengeli ve istikrarlı karışmasını sağlar. Nasıl tüketmeli?Genelde pişirilerek tüketilir, ayrıca çiğ de yiyebilirsiniz veya salataya rendeleyebilirsiniz. Bal kabağı tatlı olduğu için, ince dilimler keserek üzerine tarçın serpip fırında pişirebiliriz.
Havuç
Havuç içeriğinde kompleks karbonhidratlar içerir, bunlar şekere dönüşmesi için sindirilir. Aynı bal kabağında olduğu gibi, zamanla emilirler ve tatlı krizine yol açmazlar.Nasıl tüketilmeli?Uzmanlar havucu çiğ tüketmenin en etkili olduğunu söylüyorlar. Özellikle elma ile karıştırılıp suyunun içilmesi kan şekerinizi dengeler.
Tatlı patates
Tatlı patates doğal şekerler açısından zengindir, ama bu sizi korkutmamalıdır çünkü içindeki şeker, yüksek lif oranı yüzünden denkleştirilir.Nasıl tüketmeli?Tatlı patates çok tatmin edicidir. Özellikle öğlen yemeği yerine sabah tüketmeniz, kan şekeri ve tatlı krizi durumunda daha etkili olacaktır. Fırında ya da haşlayarak tüketebilirsiniz.
Stevia
Doğal tatlandırıcı olarak bilinen stevia bitkisi, tarçındaki gibi kandaki glukoz oranlarını dengelemek gibi iyi bir özelliği vardır. Ayrıca hiç kalori içermez, bu yüzden tatlı krizleri ile savaşmak için birebirdir.Nasıl tüketmeli?Stevia çayları, limonataları ve diğer içecekleri doğal olarak tatlandırmak için kullanılabilir.
