Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkPüf noktası beslenmedeymiş! Böyle yapınca kulaklarınız yunus gibi keskin olacak
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Püf noktası beslenmedeymiş! Böyle yapınca kulaklarınız yunus gibi keskin olacak

    14.08.2024 - 15:35 | Son Güncellenme: 14.08.2024 - 15:35

    #kulak sağlığı#omega - 3
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Beslenmenin sağlık üzerinde birçok etkisi bulunuyor. Bunun özelinde beslenme kulak sağlığı için de oldukça önem arz ediyor. İşitme sağlığı genetik ve çevresel faktörlerin yanı sıra beslenmeyle de doğrudan ilişkili. Kulak sağlığını korumak için hangi besinler tüketilmeli diye merak ediyorsanız bu haberimiz tam size göre!

    1/8İŞİTME KAYBINI ÖNLER

    İŞİTME KAYBINI ÖNLER

    Dengeli ve sağlıklı beslenme kulak sağlığını korumada önemli bir etmendir. Aynı zamanda işitme kaybının önüne geçmek içinde kritik bir öneme sahiptir. Sağlıklı beslenme ve işitme sağlığı arasındaki ilişkinin önemini vurgulayan çalışmalarda son yıllarda artmıştır. Özellikle bazı vitaminler, antioksidanlar işitme fonksiyonunun desteklenmesinde büyük rol üstlenirler.

    2/8MAGNEZYUM ZENGİNİ FINDIK

    MAGNEZYUM ZENGİNİ FINDIK

    Çerezler arasında sıkça tüketilen fındık magnezyum açısından oldukça zengindir. Magnezyum ise iç kulağın işitme işlevi için oldukça önemlidir. İç kulağa olan desteğiyle fındıkta bulunan magnezyum işitme sağlığına da büyük oranda yardımcı olur. Her gün düzenli olarak tüketilen bir miktar fındık, düzenli magnezyum alımı sayesinde kulak sağlığınız için fayda sağlayacaktır.

    3/8OMEGA – 3: SOMON VE BALIK

    OMEGA – 3: SOMON VE BALIK

    Somon balığı, zengin Omega-3 yağ asidi içeriği ile işitme sağlığını destekleyen önemli bir besin kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, iç kulakta bulunan ve ses dalgalarını elektrik sinyallerine dönüştüren saç hücrelerinin sağlığını korumada kritik bir rol oynar. Bu alanda yapılan bazı araştırmalar, düzenli omega-3 yağ asidi kaynağı tüketen kişilerde yaşa bağlı oluşum gösteren işitme kaybı riskinin belirgin şekilde azaldığını göstermiştir. Zira yağ asitlerinin iç kulaktaki saç hücrelerini koruma yeteneğinin, bu riskin azalmasında etkili bir faktör olarak kabul ediliyor. Aynı zamanda düzenli omega-3 alımı, anti-inflamatuar özelliklerine bağlı olarak iç kulakta oluşabilecek iltihaplanma ve buna bağlı hasarında önüne geçebiliyor. Omega-3 tüketimini çeşitlendirmek isteyenler uskumru, somon, sardalya gibi özellikle yağlı kabul edilen balıkları tercih edebilirler. Ayrıca ceviz ve keten tohumu gibi bitkisel kaynakları da beslenme alışkanlıklarına dâhil edebilirler.

    4/8DEMİR EKSİKLİĞİ TEHLİKE ARZ EDİYOR

    DEMİR EKSİKLİĞİ TEHLİKE ARZ EDİYOR

    Demir, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için kritik bir mineral olup, işitme sağlığımız üzerinde önemli etkiler yaratabilir. Yeterli demir alımı, işitme kaybını önlemede ve genel kulak sağlığını korumada önemli bir rol oynar. Demir, hemoglobinin yapı taşı olarak kabul edilir ve oksijenin kan yoluyla vücut genelinde taşınmasına yardımcı olur. Demir eksikliğine bağlı olarak, düşen hemoglobin üretim seviyesi ise oksijen taşıma kapasitesini olumsuz etkiler. Aynı zamanda iç kulakta bulunan ve ses dalgalarını elektrik sinyallerine dönüştüren saç hücrelerinin sağlıklı işlerinin devam etmesi içinde yeterli seviyede demir alımını gerektirir.

    5/8BETA-KAROTEN VE VİTAMİN A

    BETA-KAROTEN VE VİTAMİN A

    İç kulak sağlığını korumak ve işitme yeteneğini desteklemek için birçok vitamin ve mineralin önemi büyüktür. Bunlar arasında A vitamini ve Beta-karoten de yer alır. Hatta önemli bir rol üstlenirler. A vitamini, iç kulakta bulunan ve sesleri algılamada görev alan hücrelerin sağlıklı işleyişinin sürdürülmesine yardımcı olur. Beta-karoten ise vücut tarafından A vitamini olarak kullanılan ve aynı şekilde işitme sağlığının korunmasında önem arz eden bir bileşiktir. Ispanak, karalahana ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler yoğun oranda beta-karoten içerirler. Havuç, süt ve süt ürünleri, yumurta gibi ürünler de A vitamini açısından zengindirler.

    6/8ÜÇ BEYAZDAN UZAK DURUN

    ÜÇ BEYAZDAN UZAK DURUN

    Tuz, kan basıncını arttırma eğilimine sahiptir. Yüksek tuzlu besinlerin tüketimine bağlı olarak artan kan basıncı ise iç kulaktaki hassas kan damarlarına zarar verebilir. İç kulakta bulunan kan damarları, seslerin beyne iletilmesi adına kritik bir rol oynar. Kan basıncındaki artış, damar duvarlarında baskı oluşturur ve zamanla damarların hasar görmesine neden olabilir. Şeker ve işlenmiş gıdalar, vücudumuzda iltihaplanmayı tetikleyici etkiler gösterir. Yüksek şeker tüketimi, kan şekerinin dengesizleşmesine yol açar. İşlenmiş gıdaların fazla tüketilmesine bağlı olarak vücutta iltihap oluşumu gözlemlenebilir. Vücudun doğal dengesinde meydana gelen bozulmalara bağlı olarak iç kulakta hasar oluşabilir. Hasarın seviyesine bağlı olarak ise işitme sağlığınız tehlikeye girebilir.

    7/8VÜCUDUNUZUN BÜYÜK KISMI SU

    VÜCUDUNUZUN BÜYÜK KISMI SU

    Su, vücudun genel fonksiyonları için olduğu kadar, iç kulaktaki bu hücrelerin sağlıklı kalması için de hayati öneme sahiptir. Dolayısıyla vücudun yeterince su almadığı durumlarda, iç kulaktaki işitme hücrelerine ulaşan kan akışı azalabilir, kan hacmi ve sıvı dengesinde meydana gelen bozulma iç kulaktaki hücrelere gereken besin maddelerinin ve oksijenin ulaşmasını engelleyebilir.

    8/8ANTİOKSİDANLAR VE İŞİTME SAĞLIĞI

    ANTİOKSİDANLAR VE İŞİTME SAĞLIĞI

    Antioksidan tüketiminin az olduğu durumlarda vücutta oksidatif stres meydana gelmeye başlar. Serbest radikallerin sayısı artar, buna bağlı olarak ise vücutta oksidatif hasar oluşumu gözlemlenebilir. Antioksidanlar ise serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasara karşı koruma sağlayarak işitme hücrelerinin sağlığını destekler. Bu nedenle, antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeleri düzenli olarak tüketmek gerekir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Hem bireylerin hem de toplumun sağlığını tehdit ediyor Bu hastalıkların kapısını aralıyor
    Hem bireylerin hem de toplumun sağlığını tehdit ediyor! Bu hastalıkların kapısını aralıyor
    Şok diyet tuzağına düşmeyin Formda olmak için tabağınızı renklendirin
    Şok diyet tuzağına düşmeyin! Formda olmak için tabağınızı renklendirin
    Türkiye MS Derneği, MSin az bilinen yönlerine yapay zekâyla ışık tuttu
    Türkiye MS Derneği, MS'in az bilinen yönlerine yapay zekâyla ışık tuttu
    Ağrıyla başlıyor, krampla devam ediyor Varis akciğerde pıhtıya neden oluyor
    Ağrıyla başlıyor, krampla devam ediyor! Varis akciğerde pıhtıya neden oluyor
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    İlgili Haberler
    Survivora vedası olay olmuştu Dilşah Kurt ikonik sevinciyle geri döndü
    Survivor'a vedası olay olmuştu! Dilşah Kurt ikonik sevinciyle geri döndü
    Derya Uluğ’a Şanlıurfa konserinde büyük şok Su şişesi fırlatıldı
    Derya Uluğ’a Şanlıurfa konserinde büyük şok! Su şişesi fırlatıldı
    Lucas Torreira daha fazla dayanamadı Devrim Özkanın tepkisizliği geri adım attırdı
    Lucas Torreira daha fazla dayanamadı! Devrim Özkan'ın tepkisizliği geri adım attırdı
    Fotoğraflar olay olmuştu Hande Erçel ve Hakan Sabancı tren yolculuğunun maliyeti dudak uçuklattı
    Fotoğraflar olay olmuştu! Hande Erçel ve Hakan Sabancı tren yolculuğunun maliyeti dudak uçuklattı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo