Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkProteinle birleştirmek hayat kurtarıyor! Kan şekeri dostu: Tatlıya atılan tarçın
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Proteinle birleştirmek hayat kurtarıyor! Kan şekeri dostu: Tatlıya atılan tarçın

    26.07.2024 - 14:03 | Son Güncellenme: 26.07.2024 - 17:14

    #tatlı#tarçın#tarçın faydaları#sütlü tatlı faydaları#tatlı zararları#protein
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Tatlılar pek çok kişi için dayanılmaz ya da vazgeçilmez olabilir. Ancak severek tüketilen tatlılar konusunda 5 önemli kural ve daha sağlıklı bir tüketim için 'tarçın' detayı, haberimizde!

    1/7Proteinle birleştirmek hayat kurtarıyor Kan şekeri dostu: Tatlıya atılan tarçın

    Sütlü tatlılar çocuklar için iyi bir seçim olacak. İçerdiği kalsiyum sayesinde kemik gelişimi hızlanıyor, fiziksel olarak daha güçlü bir bünyeye sahip olunmak mümkün oluyor. Yetişkinler ve kemik erimesi sorunu olanlar da sütlü tatlıları rahatlıkla tüketebilir. Sütlü tatlıları kadınların daha çok tercih ettiğini görülüyor. Bunlardan biri olan güllaç, süt içeriği nedeniyle de oldukça sağlıklıdır. Fayda veya zararı kişiye göre değişse de tatlılar arasında en az rahatsızlık hissi verecek olan tatlıdır.

    2/7HAMUR TATLILARDAN UZAK DURUN

    HAMUR TATLILARDAN UZAK DURUN

    Hamur tatlılar yerine daha masum olan sütlü tatlı tercih edilebilir. Ancak yine de sık sık tatlı yememek önemli. Tercihiniz sütlü tatlılardan yana olsa da onların da kalorisinin yüksek olduğunu unutmamak gerekiyor. Çünkü tüketim sıklığı fazla ise sütlü tatlının zararsız olduğunu düşünmek son derece yanlış.

    3/7TATLILARI PROTEİNLE BİRLEŞTİRİN

    TATLILARI PROTEİNLE BİRLEŞTİRİN

    Tatlılar (basit şekerler) kan şekerinin çabuk yükselmesine sebep olur. Hızlı yükselen kan şekeri de çabuk düşüyor. Bu durum özellikle şeker hastalarında daha net görülse de aslında sağlıklı bireylerde de aynı etki gözleniyor. Hızlı düşen kan şekerini tekrar yükselmek için, vücut tatlıya ihtiyaç duyuyor. Böylece istenmeyen bir döngü ortaya çıkıyor. Tatlıyla birlikte tüketilen yoğurt, süt gibi proteinler hızlı düşüşün önüne geçiyor. Dolayısıyla tatlı yanında tüketilen protein (sütlü tatlıdaki süt burada protein görevini üstlenir) dengenin oluşmasına katkı sağlıyor.

    4/7PORSİYONLARA DİKKAT

    PORSİYONLARA DİKKAT

    Sağlıklı beslenme ve diyette her şeyin aslında bir denge olduğunu unutmamak gerekiyor. Kaloriyi nereden aldığınız çok önemli. Örneğin 1 dilim baklava da 120 kalori, bir kase yoğurt da. Ancak baklava şeker içerikli ve besleyici bir gıda değil. Bunun aksine ise yoğurt vitamin ve mineral barındıran, floraya katkı sağlayan, kaliteli bir protein. Her zaman içerik düşünmek tabii ki mümkün değil fakat her zaman kalori saymak doğru değil. Az porsiyonlarla yapılan kaçamaklar bize her zaman avantaj sunuyor.

    5/7TATLI İHTİYACINI MASUM ALTERNATİFLERLE GİDERİN

    TATLI İHTİYACINI MASUM ALTERNATİFLERLE GİDERİN

    Tatlı bir şey tüketmek istiyorsanız, şerbetli ve ağır tatlılara başvurmak yerine ev yapımı reçel, bal tahin gibi sağlıklı alternatifleri değerlendirebilirsiniz. Tatlı isteği bazen acıkmayla birlikte kan şekerinin düşmesiyle de ilişkili olabilir. Acıkma sonucu tüketilen tatlı doyurmayacağı için kısa bir süre sonra daha şiddetli şekilde yemek yeme isteği ile karşılaşabilirsiniz. Bu sebeple acıktığınızı hissediyorsanız öncelikle bir ana yemek tercih etmelisiniz.

    6/7TÜKETİM ZAMANINA DİKKAT

    TÜKETİM ZAMANINA DİKKAT

    Ne kadar masum olanı seçseniz de akşam yemekten sonra tüketilen tatlıların kilo artırıcı etkisi normale göre daha fazla oluyor. Gece metabolizma yavaşlıyor, kişinin hareketi de daha az olduğu için yağ yakımı azalıyor. Az miktarda da yeseniz gece tüketilen tatlılar çok masum olmayabilir. Bu nedenle hangi tatlının yendiği kadar ne zaman yendiği de önemli.

    7/7TARÇIN EKLEMEYİ İHMAL ETMEYİN

    TARÇIN EKLEMEYİ İHMAL ETMEYİN

    Uzmanlar, sağlığınız için haftada en fazla 2 kere tatlı yemeyi öneriyor. Bu tatlıları yerken ise yapmanızda fayda olacak bir öneri de sunuyorlar. Tarçın yapısında bulunan antioksidan maddeler ve fenolik bileşikler sayesinde vücuda olumlu faydaları bulunan bir besin. İçeriğindeki sinnamil aldehit ile de hücrelerin glikoz kullanımını artırıyor. Böylece kan şekerinin düşürülmesine yardımcı oluyor. Kan şekerinizi dengelemek ve tatlı isteğinizin önüne geçmek için sütlaç gibi tatlılarınızın üzerine ara öğün olarak alabileceğiniz sütün içine, aralarda aldığınız çayların içine veya suyunuza toz veya çubuk tarçın ekleyebilirsiniz.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Güzel görünüm yetmez, doğru nefes şart ‘Burun estetiği, yaşam kalitesini de artırıyor’
    Güzel görünüm yetmez, doğru nefes şart! ‘Burun estetiği, yaşam kalitesini de artırıyor’
    Azı kararsızlık, fazlası kibir Sağlıklı bir özgüven geliştirmek mümkün mü
    Azı kararsızlık, fazlası kibir! Sağlıklı bir özgüven geliştirmek mümkün mü?
    Yaşamak istedi, bedeli insanlık suçu oldu Kanlı organ nakli kâbusu: Bilmiyordum
    Yaşamak istedi, bedeli insanlık suçu oldu! Kanlı organ nakli kâbusu: 'Bilmiyordum'
    Develer kanser için gizli silah mı Tümöre nokta atışı: Hörgüç değil antikor
    Develer kanser için gizli silah mı? Tümöre nokta atışı: 'Hörgüç değil antikor'
    Yazarlar
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    İlgili Haberler
    Masterchef bitti olayları bitmedi Meğer Erim ve Alper kavgalıymış....
    Masterchef bitti olayları bitmedi! Meğer Erim ve Alper kavgalıymış....
    Kaza sonrası Berk Atandan set paylaşımı Çok şükür
    Kaza sonrası Berk Atan'dan set paylaşımı! 'Çok şükür'
    Fotoğraftaki iki ünlü ismi tanıdınız mı Meğer çocukluktan beri arkadaşlarmış...
    Fotoğraftaki iki ünlü ismi tanıdınız mı? Meğer çocukluktan beri arkadaşlarmış...
    Gülben Ergen paylaştı Bayburtta Mattia Ahmet Minguzzi anaokulu açıldı
    Gülben Ergen paylaştı! Bayburt'ta Mattia Ahmet Minguzzi anaokulu açıldı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo