Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Püf NoktasıOfiste çalışırken bunlara dikkat!
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerPüf Noktası Haberleri

    Ofiste çalışırken bunlara dikkat!

    14.02.2017 - 14:17 | Son Güncellenme: 14.02.2017 - 14:21

    #ofis#çalışma
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Günlük alışkanlıklarınızın birçoğu aslında size fayda yerine zarar veriyor. İşte konsantrenizi bozan şeyler...

    1/12Sosyal Medya

    Sosyal Medya

    Belki de bir saat içinde birden çok kez sosyal medyaya dalarak, arkadaşların ne yaptığına göz atmak ve işten kopmak mümkündür. Tüm güncellemeler sizi farklı düşüncelere daldırırken işe döndüğünüzde odaklanmanız zorlaşır. Çalışırken sosyal medya sitelerinden uzak durmaya çalışın.İlla bakmak istiyorsanız bu süreleri molalarınızla sınırlandırın. Kesinlikle konsantre olmanız gereken bir şey varsa, bilgisayarınızın internet bağlantısını kesin.

    2/12Çok Fazla E-Mail

    Çok Fazla E-Mail

    E-mailler posta kutumuza düştüğünde hemen göz atmak ve gerekiyorsa cevaplamak isteriz. Çoğu işle alakalı olsa da sizi üzerinde çalıştığınız şeyden alıkoyarlar. Sürekli cevap vermek için ara verirseniz projenizde yol alamazsınız.Devamlı e-maillerinizi kontrol etmektense bunun için özel zamanlar ayırın. Kalan zamanlarda e-mail programınızı kapatın.

    3/12Cep Telefonu

    Cep Telefonu

    Cep telefonumuz çaldığında veya bir mesaj geldiğinde cevaplamadan durmak zordur. Halbuki bir anlığına bakmanız bile uzun sürelere dönüşebilir.Eğer aramanın acil olmadığını düşünüyorsanız sesli mesaj bırakmalarını bekleyin. Dikkatinizin dağılmaması için telefonunuzu sessize alın ve mesajlarınızı kontrol etmek için belirli süreler ayırın. Bu şekilde her geldiğinde cevaplamaktan daha az vakit ayırabilirsiniz.

    4/12Birden Çok İşi Aynı Anda Yapmak

    Birden Çok İşi Aynı Anda Yapmak

    Birden çok iyi aynı anda yapmaya alıştıysanız, size daha az zaman harcattıklarını düşünüyor olabilirsiniz. Halbuki araştırmalara göre dikkatinizi bir işten diğerine vermek aslında her bir işi daha uzun sürede tamamladığınız anlamına gelir.Mümkün olduğunca tek seferde bir projeye odaklanın; aciliyeti az olan işlere sıra geldiğinde onları bir arada yapabilirsiniz.

    5/12Sıkılmak

    Sıkılmak

    Konsantrasyonu bozan şeylerden biri elbette sıkılmaktır. Gün içinde daha sıkıcı olan projeleri ele aldıkça dikkatinizi dağıtan şeylerin başarılı olması da kolaylaşır. Kendinizle bir anlaşmaya varın.Belirli bir işi belirli bir süre yaptığınızda 10 dakika molaya hak kazanın. Sevdiğiniz bir atıştırmalıkla veya kısa bir yürüyüşle bu süreyi değerlendirin. Dikkatinizi dağıtmıyorsa enstrümantal müzik dinleyerek bazı sıkıcı işlerinizi tamamlayabilirsiniz.

    6/12Dönüp Duran Düşünceler

    Dönüp Duran Düşünceler

    Eğer evde yapılması gereken işler veya dün yaptığınız bir konuşma hala kafanızı kurcalıyorsa işe odaklanmak zordur. Bunların beyninizi meşgul etmemesi için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri yazmaktır.Daha sonradan tamamlanması gereken işleri liste haline getirin. Canınızı sıkan şeyleri açık açık yazarak rahatlayın. Böylece bir süreliğine beyninizi meşgul etmeyeceklerdir.

    7/12Stres

    Stres

    Konsantrasyonu bozan şeylerden stres aynı zamanda vücudunuza da bir yüktür. Stresli olduğunuzda omuzlarınız kasılır; baş ağrısı veya kalbin hızlanması gibi belirtiler yaşayabilirsiniz.Bunlar da dikkatinizi daha çok dağıtır. Meditasyon gibi stres azaltma tekniklerini öğrenin. Yapılan araştırmalarda 8 haftalık meditasyon kursuna katılan kişilerin odaklanma yeteneklerini geliştirdikleri görülmüştür.

    8/12Yorgunluk

    Yorgunluk

    Dikkatinizi dağıtacak şeyler olmasa bile yorgunluk konsantrasyonu öldürebilir. Uykusuzluk aynı zamanda kısa süreli hafızayı da kötüleştirmektedir. Yetişkinler günde 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Uykuyu bir öncelik haline getirin.Böylece uyanık olduğunuzda daha üretken olursunuz. Günün içinde en ayık olduğunuz saatleri belirleyin ve önemli işleri bu saate kaydırın.

    9/12Açlık

    Açlık

    Öğünleri, özellikle de kahvaltıyı atlamak beynin odaklanmasını zorlaştırır. Kahvaltı yapmayı, protein oranı yüksek atıştırmalıkları tercih etmeyi (peynir, ceviz gibi) alışkanlık haline getirin. Basit karbonhidratlar yerine tam tahıllar gibi kompleks olanları tüketin.

    10/12Depresyon

    Depresyon

    Mutsuzluk genellikle depresyonun esas işareti olarak düşünülür ancak en sık görülen belirtilerinden biri konsantre olamamaktır. Bunun yanında boşluk, umutsuzluk, umursamazlık hisleri varsa depresyon probleminiz olabilir. Tedavisi için ilk adım bir doktorla veya danışmanla görüşmektir.Depresyon antidepresan ilaçlar veya terapi ile oldukça tedavi edilebilir bir sorundur.

    11/12İlaçlar

    İlaçlar

    Maalesef depresyonu tedavi etmek için bazı kullanılan ilaçlarkonsantrasyonu bozan şeyler arasında olabilir. Farklı türde ilaçlar da aynı etkiyi gösterebilirler. Doktorunuzla konuşarak aldığınız ilaçların böyle bir etkisi olup olmadığını öğrenebilirsiniz.Eğer varsa doktorunuz dozajını ayarlayabilir veya alternatif ilaçlar önerebilir. Yapmamanız gereken şey doktor onayı olmadan ilacın kullanımını kesmektir.

    12/12ADHD

    ADHD

    Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (ADHD) sadece çocukları etkilemez. Bu problemi yaşayan kişilerin yarısından fazlası belirtileri yetişkinlik yıllarında da görmeye devam ederler.Belirtiler dikkatin hızla dağılması ve görevlere odaklanmada güçlük çekmektir. Davranış terapisi ve bazı ilaçlar bu problem için çözüm sağlayabilir, dolayısıyla doktorunuza danışmanız önerilir.Hemen Sağlık

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Soda mı, yoğurt mu tartışmasına son Böreği asıl kabartan malzeme buymuş
    Soda mı, yoğurt mu tartışmasına son! Böreği asıl kabartan malzeme buymuş
    Marulu kağıt havluyla sarın, 2 hafta çıtır kalsın Sararma bile yok, sonuç tazecik
    Marulu kağıt havluyla sarın, 2 hafta çıtır kalsın! Sararma bile yok, sonuç tazecik
    Evdeki klima cebi yakmıyor Fişini bu saatte çekin, fatura yarı yarıya düşsün
    Evdeki klima cebi yakmıyor! Fişini bu saatte çekin, fatura yarı yarıya düşsün
    Kapıya asın, arılar yaz boyu uğramasın En nefret ettikleri koku, hemen kaçıyorlar
    Kapıya asın, arılar yaz boyu uğramasın! En nefret ettikleri koku, hemen kaçıyorlar
    Yazarlar
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    İlgili Haberler
    Şarkıcı Derya Uluğun takıntılı hayran kabusu Günler sonra yaşadıklarını anlattı
    Şarkıcı Derya Uluğ'un takıntılı hayran kabusu! Günler sonra yaşadıklarını anlattı
    Sıla Türkoğlundan Cannes sokaklarında yeni kombin Rol arkadaşının yorumu gecikmedi
    Sıla Türkoğlu'ndan Cannes sokaklarında yeni kombin! Rol arkadaşının yorumu gecikmedi
    Ege Kökenli bebeğini kucağına almak için gün sayıyordu... Çok nadir bir komplikasyon sonucu kaybettik
    Ege Kökenli bebeğini kucağına almak için gün sayıyordu... 'Çok nadir bir komplikasyon sonucu kaybettik'
    Aslı Hünel ve Saruhan Hünelin gözyaşları sel oldu En acı veda
    Aslı Hünel ve Saruhan Hünel'in gözyaşları sel oldu! En acı veda

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo