Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkLenf bezlerini süper hızda çalıştıran hareket! Işıl ışıl yapıyor, ödem sıfıra iniyor
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Lenf bezlerini süper hızda çalıştıran hareket! Işıl ışıl yapıyor, ödem sıfıra iniyor

    26.03.2024 - 17:03 | Son Güncellenme: 26.03.2024 - 17:13

    #lenf bezleri riskleri#lenf masaj#ödem azaltma#yüzdeki ödem nasıl iner#yüzdeki ödemi atmak#sağlık haberleri
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Lenf sisteminin düzgün çalışması, sağlık açısından büyük önem taşır. Lenf drenaj masajı yaparak cildinizin ışıl ışıl görünmesini sağlayabilirsiniz. İşte lenf bezlerini süper hızda çalıştıran hareketler.

    1/13Lenf bezlerini süper hızda çalıştıran hareket Işıl ışıl yapıyor, ödem sıfıra iniyor

    Vücudumuzda, lenf veya akkan adı verilen renksiz bir sıvı bulunur. Bu sıvı toksinleri toplayarak dolaşım sistemine boşaltır. Ancak lenf sıvısı pompalama göreviyle değil kas hareketleriyle çalışır. O nedenle yaşamsal faktörler lenf bezleri için çok önemlidir.

    2/13Lenf bezlerini süper hızda çalıştıran hareket Işıl ışıl yapıyor, ödem sıfıra iniyor

    Rutin hayatınızda vücutta su tutan bazı yiyecekleri, durgun bir yaşam tarzını ve düzensiz çevresel faktörleri benimsediyseniz lenf sistemi düzgün çalışmayabilir. Bu noktada, 'lenfatik drenaj' masajı devreye girecektir. Bu masaj, sistemi aktive ederek vücudu toksinlerden arındırır.

    3/13Lenf drenaj masajı nedir

    Lenf drenaj masajı nedir?

    Lenf dolaşımı özellikle iç organların temizlenmesi ve vücuttaki toksinlerin uzaklaştırılması için gereklidir. Bu sayede bağışıklık sistemi güçlenir. Lenf bezlerini olumsuz etkileyen en temel etkenler ise stres, dış çevre etkileri ve beslenme alışkanlıklarıdır. Bu nedenlerden dolayı lenfatik drenaj masajı devreye girmelidir.

    4/13Lenf bezlerini süper hızda çalıştıran hareket Işıl ışıl yapıyor, ödem sıfıra iniyor

    Vücutta oluşan şişliği azaltmak ve vücudunuzu eskisinden daha sağlıklı hale getirmek için kullanılan bir masaj tekniğidir. Bu masaj lenf sistemini uyararak tıkanmış kanalları açar, fazla ödemi vücuttan atmaya yarar.

    5/13Lenf bezlerini süper hızda çalıştıran hareket Işıl ışıl yapıyor, ödem sıfıra iniyor

    Masaj yoluyla kalpte oluşan etkiyi yaratan lenf masajı, sadece kas ve vücut hareketlerinden destek alır. Bu sayede lenf dolaşımı daha etkin bir şekilde gerçekleşir. Vücutta dokula daha iyi beslenir ve yenilenme hızı artacaktır. Özellikle beslenme nedeniyle vücudunuzda biriken su ve ödem lenf drenaj masajı sayesinde vücuttan atılır.

    6/13Lenf bezlerini süper hızda çalıştıran hareket Işıl ışıl yapıyor, ödem sıfıra iniyor

    Kan dolaşımını hızlandıran bu yöntem, vücudu hafifletiyor ve zihnin rahatlamasını sağlıyor. Masaj sonrasında daha enerjik hissetmeye başlayabilirsiniz. Aynı zamanda selülite neden olan yağ depolarına baskı uygulanıyor. Böylece selülit görüntüsü azalmaya başlayacaktır.

    7/13Lenf drenaj masajı nasıl yapılır

    Lenf drenaj masajı nasıl yapılır?

    1. Adım: Köprücük

    Boynumuzun altında, omuzlarımıza doğru uzanan köprücük kemiklerinin üzerinde lenfatik düğümler yer alıyor. Parmak uçlarınızla köprücük kemiklerinin üzerinde bulunan oyuklara bastırmak buradaki düğümleri uyarır. Köprücük kemiğinizdeki oyuklara J jarfi çizer gibi hareketler uygulayın ve bu hareketi 10 defa uygulayın.

    8/132. Adım: Boyun

    2. Adım: Boyun

    Boyun bölgesini uyarmak için üç aşamalı bir yöntem uygulamalısınız. Öncelikle iki avcunuzu boynunuza yerleştirip köprücük kemiğinize doğru cildinizi hafifçe hareket ettirin. 10 defa tekrarladıktan sonra serçe parmaklarınızı kulak arkasındaki oyuğa oturtacak şekilde ellerinizi yükseğe yerleştirin. Parmak uçlarınız çapraz olarak kulaklarınıza işaret etmiş olmalı. Cildi boynunuza doğru germek için avuç içlerinizi kullanın, 5 defa terkarlamalısınız. Son olarak boyun ve aşağısı için kulaklarınızın arkasından aşağı doğru fırça darbeleri yapın, 5 defa terkarlayın.

    9/133. Adım: Mr. Spock

    3. Adım: Mr. Spock

    Tıpkı Uzay Yolu’ndaki Mr. Spock’tan bildiğimiz meşhur Vulcan selamı gibi, orta ve yüzük parmaklarınızı birbirinden ayırın. Orta ve işaret parmağınızı kulak arkasındaki kıkırdağa, yüzük ve serçe parmağınızı ise kulak önlerine yerleştirin. C işareti çizer gibi hafifçe geri ve aşağı hareketler uygulayın. Ritmik bir şekilde 10 kez tekrarlayın.

    10/134. Adım: Kafatası

    4. Adım: Kafatası

    Bu aşamada enseden yukarı doğru olan, 'oksipital çıkıntı' adı verilen bölgeyi bulmanız gerekiyor. Ensenizdeki boşluğun üstünde hissettiğiniz ilk kafatası çıkıntısı bu bölgedir. Parmaklarınızı birbirine temas ettirerek ensenizden bu bölgeye doğru nazikçe ilerleyin. Ardından parmak uçlarınızı ensenizden aşağı kaydırın, 10 kez tekrarlayın.

    11/135. Adım: Eller omuza

    5. Adım: Eller omuza

    Ellerinizi omuzlarınızın üstüne koyup nefes alın, nefes verirken parmak uçlarınızı omuzda tutarak dirseklerinizi salın. 5 defa tekrarlayın.

    6. Adım: Yüz dolaşma

    Parmak uçlarınızı yüzünüze, çenenizden kulaklarınıza, yanaklarınıza, burun köprüsünden alnınızın ortasına, sonra tekrar kulaklarınıza doğru fırçalar gibi gezdirin. Ardından kaşlarınızdan kulaklarınıza doğru tekrarlayın. 3 defa tekrarlamak yeterli olacaktır.

    12/137. Adım: Göz çevresi

    7. Adım: Göz çevresi

    Başparmaklarınızla gözlerinizin iç oyuk kısmına doğru 3 saniye boyunca baskı uygulayın. Ardından kaşların altına doğru hareket ettirerek 3 saniye tutun. Şakaklarınızdan kaşlarınıza doğru masaj yapmaya devam edin.

    8. Adım: Elmacık

    Dört parmağınızı elmacık kemiklerinin üzerinde, gözlerin tam altındaki kemiğe yerleştirin. Bu çizgi boyunca kulaklarınıza doğru nazikçe bastırabilirsiniz.

    13/139. Adım: Tekrar gözler

    9. Adım: Tekrar gözler

    7. Adımda yer alan uygulamayı tekrarlayın. Gözlerin iç köşesi, kaş kemikleri ve şakaklarınıza masaj yapın.

    10. Adım: Göz açma

    Sağ baş parmağınızı, sağ gözün altına ve işaret parmağınızı kaşınıza koyun. Gözünüzü iyice açıyor gibi işaret parmağınızı kaldırın. Bu işlem hafiflemenizi sağlayacaktır. Ardından parmaklarınızı şakaklara doğru 3 defa yavaşça ilerletin. Sol tarafa da 3 defa tekrarlayın.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Kene mi yoksa sinek mi ısırdı İz yuvarlaksa dikkat, anında belli ediyor
    Kene mi yoksa sinek mi ısırdı? İz yuvarlaksa dikkat, anında belli ediyor
    Kesi ve yara izi yok Tümörleri buharlaştıran mucize tedavi: Ablasyon
    Kesi ve yara izi yok! Tümörleri buharlaştıran mucize tedavi: Ablasyon
    Alışkanlıklar hayatımızdan çalıyor Sadece dişi değil, kalbi de çürütüyor
    Alışkanlıklar hayatımızdan çalıyor! Sadece dişi değil, kalbi de çürütüyor
    Zayıflarken kendinizi tüketmeyin İdeal kilo kaybı buymuş, yaz avantajını kullanın
    Zayıflarken kendinizi tüketmeyin! İdeal kilo kaybı buymuş, yaz avantajını kullanın
    Yazarlar
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    İlgili Haberler
    Survivor 2025 şampiyonu belli oldu Yiğit Poyrazdan olay gönderme geldi
    Survivor 2025 şampiyonu belli oldu! Yiğit Poyraz'dan olay gönderme geldi
    Survivor 2025te dördündü olan Ayşe Yükselden ilk paylaşım Sezonu değerlendirdi
    Survivor 2025'te dördündü olan Ayşe Yüksel'den ilk paylaşım! Sezonu değerlendirdi
    Ozan Güven ve Deniz Bulutsuz davasında karar çıktı
    Ozan Güven ve Deniz Bulutsuz davasında karar çıktı!
    Yasemin Kay Allendan bikinili poz Gece denize girdi
    Yasemin Kay Allen'dan bikinili poz! Gece denize girdi

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo