Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeKüçük küçük taneleri mucize gibi! 1 gece dolapta bekletince metabolizmayı ateşliyor
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Küçük küçük taneleri mucize gibi! 1 gece dolapta bekletince metabolizmayı ateşliyor

    21.10.2024 - 13:29 | Son Güncellenme: 21.10.2024 - 13:31

    #metabolizma hızlandıran tarif#yulaf lapası#kilo aldırmayan yiyecekler#bağırsak temizleme#diyet#sağlık#metabolizmayı hızlandıran yiyecekler#kilo vermeyi hızlandıracak şeyler
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Sağlıklı beslenme ve kilo verme sürecinde pratik tarifler arayanların sıkça tercih ettiği bir besin var: Yulaf ezmesi. Diyetisyenlerin neden bu besini önerdiğini anlamak zor değil. Yulaf, içerdiği zengin lif, vitamin ve minerallerle hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de gün boyu sizi tok tutuyor. Üstelik yapımı da son derece kolay. Bir gece önceden hazırlayıp buzdolabına koyduğunuz yulaf, sabah sadece birkaç kaşıkla enerji dolu bir güne başlamanızı sağlıyor.

    1/8Küçük küçük taneleri mucize gibi 1 gece dolapta bekletince metabolizmayı ateşliyor

    Sabahları hızlı ve doyurucu bir kahvaltı yapmak hem gün boyu enerjik kalmak hem de sağlıklı bir yaşam sürdürmek için oldukça önemli. Bir gün önceden hazırlayıp dolapta beklettiğiniz yulaf ezmesi, göbek yağlarıyla mücadelede etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Yüksek lif içeriğiyle hem sindirimi düzenliyor hem de uzun süre tokluk hissi sağlıyor. İşte diyetisyenlerin yulaf ezmesini neden bu kadar önerdiğinin detayları.

    2/8YULAFIN KİLO YÖNETİMİNE KATKISI

    YULAFIN KİLO YÖNETİMİNE KATKISI

    Yulaf, zengin lifli yapısı ve içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Tokluk hissi yarattığı için gün içinde fazla yeme isteğini engeller. Ayrıca geceden hazırlamış olduğunuz yulaf ezmesi, sabahları hızlı ve doyurucu bir öğün sunarak sağlıklı kilo yönetimini de destekler.

    3/8SİNDİRİM SİSTEMİNİN DOSTU: YULAFIN PREBİYOTİK ETKİSİ

    SİNDİRİM SİSTEMİNİN DOSTU: YULAFIN PREBİYOTİK ETKİSİ

    Yulaf, çözünür lifler bakımından zengin bir besindir. Özellikle beta-glukan adı verilen lif türü sayesinde bağırsak sağlığını iyileştirici bir özellik sergiler. Zira bu lif, bağırsakta jel benzeri bir yapı oluşturarak yiyeceklerin sindirim sisteminden daha yavaş geçmesini sağlar. Böylece kabızlık gibi sorunlar da azalma gözlemlenir ve sindirim sistemi düzenlenir.

    4/8ZİHİNSEL BERRAKLIĞI ARTIRIR

    ZİHİNSEL BERRAKLIĞI ARTIRIR

    Sabah kahvaltısında yulaf tüketmek hem fiziksel hem de zihinsel enerji sağlar. Yulafın içerdiği kompleks karbonhidratlar, beynin gün boyunca ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Bu sayede odaklanma ve bilişsel performans da artış gözlemlenir. Aynı zamanda, B vitaminleri ve magnezyum gibi beyin için önemli besinler açısından da zengin bir kaynaktır.

    5/8KOLESTEROL SEVİYELERİNİ DENGELEMEYE YARDIMCI

    KOLESTEROL SEVİYELERİNİ DENGELEMEYE YARDIMCI

    Düzenli olarak yulaf tüketmek, kan dolaşımındaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmenize yardımcı olabilir. Yulafın içerdiği lifler, bağırsakta kolesterole bağlanarak vücuttan atılmasını sağlar. Bu da kan dolaşımında daha az kolesterol emilmesine ve dolayısıyla daha sağlıklı bir kalp-damar sistemine katkıda bulunur.

    6/8KAN BASINCINI DÜZENLER

    KAN BASINCINI DÜZENLER

    Yulaf, sadece kolesterolü değil, aynı zamanda kan basıncını düzenlemeye de yardımcı olur. Antioksidan özellikleri sayesinde damarların genişlemesine katkıda bulunur ve kan basıncının dengelenmesine destek de bulunur. Bu durum, özellikle hipertansiyon problemi yaşayanlar için büyük bir avantajdır.

    7/8BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE DESTEK

    BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE DESTEK

    Yulaf, bağışıklık sistemini güçlendiren beta-glukan adlı önemli bir bileşiği de içerir. Bu bileşik, vücudun enfeksiyonlarla savaşan bağışıklık hücrelerini aktif hale getirir. Yani, düzenli yulaf tüketimi sadece göbek yağlarını eritmekle kalmaz, aynı zamanda soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı da vücudu korur.

    8/8ENERJİNİZİ ARTIRIR, GÜNÜ ZİNDE GEÇİRMENİZİ SAĞLAR

    ENERJİNİZİ ARTIRIR, GÜNÜ ZİNDE GEÇİRMENİZİ SAĞLAR

    Yulaf, içeriği bakımından enerji verici bir besindir ve güne yulaf ezmesi tüketerek başlamak sabahları zinde başlamanızı sağlar ve gün boyu enerjik olmanıza katkı sağlar. Özellikle düzenli egzersiz yapmayı sevenler için enerji kaynağı olarak tercih edilebilir. Ayrıca yulafın sağladığı bu enerji, şeker dalgalanmalarına neden olmadan insülin direncinizin sabit kalmasını da sağlar.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    İlaç yok, ameliyat yok 1 yılda 80 kilo verdi: Sadece tek bir şeyi değiştirdim
    İlaç yok, ameliyat yok! 1 yılda 80 kilo verdi: 'Sadece tek bir şeyi değiştirdim'
    Buzdolabına girdiği an tadı kaçıyor Bu meyveler tezgahı seviyormuş, hep yanlış yapmışız
    Buzdolabına girdiği an tadı kaçıyor! Bu meyveler tezgahı seviyormuş, hep yanlış yapmışız
    5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş
    5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi! 'Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş'
    Tatlıdan vazgeçmeden incelin Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
    Tatlıdan vazgeçmeden incelin! Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    İlgili Haberler
    Özge Özacar sevgilisiyle birlikte tatilde Venedik tarzına beğeni yağdı
    Özge Özacar sevgilisiyle birlikte tatilde! Venedik tarzına beğeni yağdı
    İki fenomen Ala Tokel ve Danla Bilic birbirini takibi bıraktı Sen enayisi misin
    İki fenomen Ala Tokel ve Danla Bilic birbirini takibi bıraktı! 'Sen enayisi misin?'
    Cemre Baysel yaz sezonunu açtı Aytaç Şaşmazdan dikkat çeken gönderme
    Cemre Baysel yaz sezonunu açtı! Aytaç Şaşmaz'dan dikkat çeken gönderme
    Demet Akalının talihsiz anı Bayram acısı bu olsun
    Demet Akalın'ın talihsiz anı! 'Bayram acısı bu olsun'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo